Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@sima851 Ja som do update predajne prestala chodiť, predavačka si čosi hundrala po maďarsky, poloprádzne regále.... snažím sa dodrižavať zásady, ale v podstate je to klasické racionálne stravovanie, len trochu ošperkované. Pečivo som vynechala celkom, jem veľa zeleniny, ovocia, mäso, nízkotučné syry. Je z čoho vyberať. Polotovarom moc neverím. Miesto Update tiramisu si dám radšej jablko alebo banán.
caute kocky, takze mam za sebou prvy tyzden, ktory som mala skusobny🙂)druhy tyzden, ktory som dodrziavala poctivo - az na sobotu, kedy som jedla co prislo pod ruku🙂)))zacinam treti tyzden, nevazim sa zatial, nemeriam...ale citim sa tak nejak lahsie🙂))opravila som si ranajky, uz nepijem sladke acidko,ale mam pekne celozrnu zemlu + sunku + syr a zeleninku...obed normal, na veceru vacsinou masko + uhorkovy salat...velmi mi to vyhovuje, vobec nemam pocit, ze by to bolo nejake odmedzovanie...pretoze ked uz mam pocit,ze chcem sladkst / co je u mna najvacsi problem / , dam si ju rano...takze vahu a miery nahlasim 1. 3. v piatok...🙂)))
Ahojte kočky, našla som recept na chlebík, z ktorého by sa malo chudnúť. Tu sú ingrediencie:
pšeničná celozrná múka 0,4 kg
ražná celozrná múka 0,4 kg
ovsenné vločky 0,5 kg
pšeničné otruby 2 šálky (2,5 dcl)
cmar 1 l.
šípkový, ovoc. alebo zel. čaj 1 šálka (2,5 dcl)
soľ 2 čaj. lyž
sóda bikarbóna 2 čaj. lyž.
rasca 2 čaj. lyž.
sacharín 2 tab (miesto sach. môžu byť 2 kocky cukru alebo lyž. medu)
CHcem Vás sa opýtať, či ho môžem zaradiť do U2. Vdaka 🙂
@janniia
dakujem,drzim...drzim sa ,teda snazi sa🙂))len tie keksiky su moja smrt ( mila, lina a rafaelo )cisty zavislak je zo mna...inak ostatne je uplne v pohodicke, vlastne az teraz som si uvedomila,ze presne takto som sa stravovala bezne,len v inom poradi,rano som si dala jogurt a vecer pecivo, tak som len prehodila poradie🙂))no sama som zvedava na to ci bude nejaka zmena na vahe a rozmeroch🙂))
@janniia
mozes s dukanovej diety objednat tie shirataki cestoviny,co s cestovinami nic spolocne nemaju,maju aj taku neutralnu chut a maju lepsie zlozenie ako update cestoviny,teda co sa uhlohydratov tyka,lebo tieto bielkoviny nemaju vobec http://www.dukanovadieta-eshop.com/sk/shirataki... ,alebo na Sk ostavaju tie od update.
Inak su celozrne cestoviny ,ale tie maju tiez okolo 50g a viac uhlohydratov na 100g ,co je teda dost
ahojte. tiež Vám to ide tak pomaly? mne ide tak 1 kg za 20 dni,čo mi pripadá že je pomalé . ako to ide Vám?
@atika3 ahoj,aj ja som tu uz pisala,ze mi to ide tiez pomaly 😖 ale zas asi zalezi z akej vahy ides..... no ja som zacala 14.1 mala som 82,6 a teraz mam 79,6.
cakala som vacsi ubytok,ale sama si za to mozem...neviem sa za svet vzdat sladkych ranajok.kazde rano si doprajem 2 kolace 😨 😀 urcite by som dala dole viac,keby som upravila ranajky...
a z akej vahy si isla?asi z mensej ako ja,vsak..?
@lemge no ja idem od 10.1 a z váhy väčšej ako ty 92 a teraz mam 89,8 no nejem sladké raňajky ani,ale asi som spomalená s tých všetkých diet čo mám za sebou alebo ja neviem lebo sacharidov nemám ani 100 za deň, možná asi viac tukov .neviem koľko by som mala čoho mať tuky? sacharidy ? bielkoviny ? hádžem to do tej potravinovej tabuľky
http://www.chudnutie-ako.sk/potraviny/energetic...
Asi dakde robím niečo zle, možná ešte tie tuky obmedzím ,asi sa pôjdem pásť 😅
@atika3
napis rozpis presne co jedavas R, D,O,O,V......aj priblizne mnozstva, mozno ti budeme vediet presne poradit....u mna je problem,ze papam vela sladkosti, tak ocakavam ubytok tak max. 1 kg za mesiac:((((ale ked ides z vyssej vahy, malo by to ist rychlejsie....ked nahadzujes do tabulky kolko ti vychadza kcal na den?nemas malo? ja sa drzim cca na 8 000 kcal denne a sacharidy mi vychadzaju cca 140 g na den a to kazdy den zlupnem jednu milu alebo inu sladkost:(((aj ked viem,ze by som nemala:(((((...ty musis mat velmi nizky prijem, to nie je dobre:((((
Ahojte tak dnes som sa postavila na vahu, či sa niečo zmenilo naaahodou 😀 a hadajte , skoro pred 2 tyždnami som mala 63,4 kg a dnes mam 61,4kg 😀 taaak a ide nam to pomaličky dole .-) len najvacsi problem je v tom že sa mi nechce cviciť 😠
a vy baby ako ste na tom??
@atika3
uhlohydraty mas velmi malo,to ti moze pokojne brzdit chudnutie,pod 120 telo prepina na usporny rezim,nema dostatok uhlohydratov na zakladne funkcie ☹ ,tuku nemas 80g urrcite v tomto jedalnicku a bielkoviny su okolo 90 g cca.
Mne to pripada ako u dukana bielkovinovo zeleninovy den,nie update.
Mas este velmi vysoku vahu na stagnovanie,si velmi rychlo ubrala aj prijem kcal ked uz ich sledujes a uhlohydraty urcite,taka vaha potrebuje denne 170 g urcite a ked chces ubrat tak pod 150g urcite nie
@atika3
presne ako pise grimaska ( aj ked vobec nie som odbornik, takze len z vlastnych skusenosti - 30 kg som schudla + vsetky kamosky v mojom okoli drzia nejake diety, tak mam nieco odkukane ) , naozaj malo papas, neskrt tuky ale pridaj.....na olovrat si pridaj jogurt......na obed prilohu,aj ked len jeden kopcek malinky,ale neuc si telo na hlavne jedlo bez prilohy, pretoze ked ju v buducnosti zacnes zase jest, hned nastane jojo efekt...mam to dokazane na 3 kamaratkach + mamine / drzali ducan + delenu / , uzasne na norbi je,ze mozes jest normalne masko s prilohou na obed , tak to vyuzi🙂))) a mas tam dost vela vajciek......pozor na cholesterol.....max 4-5 za tyzden by mali byt.....na veceru je super ,ked mas v chladnicke namarinovane masko, len hodis opiect s uhorkovym salatom, alebo file + zeleninka ....na olovrant si k syru tiez prihod zeleninku, teraz maju v kauflande kalerabik v akcii a ma fakt dobru chut....neboj pojde to pekne dole, len sa neboj viac papat🙂))
ahojte kocky zacaala som s norbi update ale nosia mi jedlo domov je to vsak dost narocne po finacnej stranke 51 eur tyzdenne..chcela by som si to robit doma len ta knizka je vsade vypredana ☹
@grimaska4 asi by to mohla byť pravda,lebo večer som unavená a zaspím o 20 h na gauči.a koľko by som mala mať tuku a bielkovín ? no jedla som viac sacharidov ale keď to šlo pomaly tak som ubrala a zasa ubrala ,ja som v tomto nieje normálna,viem čo je aj hladovka a aj pol roka na rožku ,pomaranči a vode .Skúsim to zmeniť.Dúfam že to pomôže..Ak to vyjde tak to zapijeme asi o rok či dva.Ďakujem za radu
@manika77 V norbi update majú dvojku okolo 12 €,kupovala som ju tam + poštovne asi okolo 3€
http://www.update.sk/sk/o-nas/norbiho-tajomstvo...
a aj tu ale tiež len dvojka
No čaute baby 🙂 Ako vám to ide? Ja som začala 1.1. a mám 5kg dole 🙂 Ale občas už aj porušujem, tak mi váha stojí ale aj tak som rada len mi treba ešte z bruška zhodiť 😠 to jedine cvičením 😒 😀
@manika77 alebo stiahni z
http://www.uloz.to/xLBxPGT/norbi-update-rar
len čítať musíš v PC a nájdeš tam zavesene aj tabuľky s kódmi
@atika3
to ja neviem presne kolko tukov a vsetkeho mas mat presne,to zalezi od vahy,od veku a pod.Viem ze hranica uhlohydratov pod 120 g moze byt nebezepecna ,skus sa pozriet na www.chudnutie-ako.sk ,tam su tabulky kde ti vyjde kolko by si mala a coho jest dennesamozrejme ak zadas svoje udaje
poznate Maces?...mozem ho po 15hod?vdaka..