Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@zazvorka87
konkretne s arasidovou mukou som sa este nestretla,neviem jej zlozenie,ale arasidy inak maju malo uhlohydratov,skor tuku dost,takze ta muka mala by byt U1
@zazvorka87
mandlova muka-to su tiez vlastne pomlete mandle 😉 ,ja ju zboznujem a najme teraz kokosovu (najme na palacinky),ale ta ma trosku brutalnu cenu.. ☹
Ahojte kocky,takze hlasim sa po presne po 5 tyzdnoch, nestihala som toho 1.3. ako som slubovala, startovacia vaha bola 64,8 kg presne a dnes rano ukazovala 62,5 kg, takze sa velmi tesim, Zo zaciatku som mala pocit, ze sa to vobec nehybe, no posledne 2 tyzdne som pridala 3x do tyzdna pol hodinku cvicenia / nepretrhnem sa, skor je to ponatahovanie,ako cvicenie / . Ranajky mavam nakoniec stale ochuteny vanilkovy tvaroch 250 g ,alebo to acidko vanilkove 450 g , zo zaciatku som sa snazila to zmenit,ale nakoniec som sa k tomu vratila, proste najviac mi to chuti, sladkosti som teda nejak obmedzit nedokazala, to sa poctivo priznavam, ze este stale mam kazdy den doobeda milu alebo iny keksik, obed normlane a vecer si striedam rybku + zeleninu, masko + zeleninu alebo spisske parky s uhorkovym salatom, biely jogurt + nakrajane jablko + kokos, proste veci, ktore mam rada. Sacharidy si drzim tak okolo 140 g / den. Vobec to nevnimam ako dietu,ale ako normalny sposob stravovania, jedine co som sa este snazila znizit je velkost porcii na obed, a to,ze nezjem celu pizzu 650 g naraz,ale som zjedla vacsiu polovicku , napr.🙂)) no uvidime ako to bude pokracovat, ciel je 56 kg do leta,takze sa zase ozvem o mesiac ci sa dari 🙂))
vsetkym drzim palceky 🙂) pekny den🙂))
@zazvorka87
kokosove mlieko norbi inak oficial 😀 zaradil k U2 ☹ ,preco neviem,...,s 5 g ulohydratov na 100g a 40 GI je celkom ok,u mna ma kod U1 😉 ,ma dobre zlozenie
a ta kokosova muka vonia co??
Ahoj chcela by som si objednat knihu Norbio tajomstvo a chcela by som sa spytat či mi odporúčate tu staršiu knihu alebo už tú novšiu v čom je nova lepsia ked je o 4e drahsia vdaka za tipy 🙂
No... zacala som pred tyzdnom aj nieco... zatial skoro 2 kila :( mam pocit, ze nic moc sice mam momentalne svoje dni... ale som trosku nestastna.. baby poradte nejake to cvicenie s Rekou 🙂 kde najdem? Dakujem
Ahojte raz som tu natrafila na nejaké tabuľky podľa kódov (U1 , U2, U3) . Neviete kde by som to našla ,neviem sa k tomu dopracovať. A ešte sa chcem opýtať ako je to so strukovinami a makom U1 , alebo U2?
@lusylienka
podla skusenosti sa podla starsej lahsie chudne,uvod a zivotny pribeh norbiho je v obidvoch rovnaky,kody su rozdielne, v druhej knizke vela U1 dostalo U2 az U3 kod ☹ ,kedze norbi nastupil na trh so svojimi produktami medzicasom..,v novej mas aj recepty vzadu s energetickymi hodnotami aj s foto 🙂
Ahojte kočky,
moje skúsenosti s touto "dietou"
Myslím si, že z tých diét, čo sú tu sa táto najviac približuje k zdravému životnému štýlu a skrýva v sebe najmenej obmedzení. Samozrejme, nejaké musia byť. Držím ju mesiac a pol a schudla som 5 kg. Nedržím sa striktne všetkých pravidiel, ale to si myslím je individuálne, napr. doobeda mám raňajky, najčastejšie ochutený tvaroh, jogurt a celozrné pečivo (s tým pečivom to nepreháňam ani doobeda), obed mám posunutý až okolo jednej nakoľko to inak nejde, obedujem v práci, kde nemám veľmi na výber, čiže sa neobmedzujem, poobede vylúčim všetko s múkou aj cukrami a mám len jednu večeru okolo piatej, za den vypijem dva až tri litre tekutín - najma nesladený čaj. Musím sa priznať, že som počas diéty občas zhrešila sladkým, ale nevidím to nijak katastrofálne. Spočiatku tíe kilá idú dole naozaj pomaly ale potom je to už ok. Myslím si, že napr. od Dukanovej diety, ktoru som vzdala po týždni, bo to je brutálne, tento štýl stravovania sa dá vydržať dlhodobo. Teda, želám veľa úspechov aj ostatným.
@evitka podla mna vela spavi aj to ze santam zacne dodrziavat rovnaky cas jedla a aj to zavazi ze clovek je aspon 4 x denne a pravidelne ja zacinam este len tak uvidim, mne sa dukanova zdala nenormalna obdivujem tie co ju dokazu drzat 🙂
Ahojte kočky pridávam sa k vám. Moja startovacia vaha je 82kg. Aj si evidujete niekde svoje uspechy?
Kočky umele sladidla sa mozu len do 15tej, teda iba umele alebo aj prirodne stevia a xylitol? A este sa chcem opytat na ovsene vločky, ovsené otruby a pseničné otruby. A tie pukancové chleby sa preco môzu ked su z pšenice? Dakujem ze odpoviete. Inak pridavam môj tip ked som po jedle este hladna, tak si ocistím a zjem jednu mrkvu alebo polovicu kalerábu.
No ahojte žienky 🙂 pridávam sa do tejto skupiny..zacinam od dneska ..aj ked uz som toho poskusala vselico ... moja vaha kedysi bola 85 kil a za roks om chsudla tak 20 takze som mala tak 65 potom s anejake kilecka vratili cc tak na 72 potom som drzala dukanovku dva krat nieco pochudla ale nebola pre man dobre .. momentalne mam 68kg a 165 cm priblizne .. mojim snom je dat tak 8- 10 kg dole tak uvidime ... od dneska drzim a aj sportujem popritom vo fitku ..drzte palceky 🙂
@kubko
umele sladidla su U1 teda sa mozu stale nie?len su sama chemia :(,preto radsej prirodnejsie verzie ako stevia ,xylit,eritrit.
Ovsene vlocky boli na zacitaku U1,potom ich norbi zmenil na U2 ale to su dobre sacharidy,inak otruby su v knizke tiez pod U2 ale s hviezdickou co znamena ze maju vysoky obsah vlakniny takze vsetka cast uhlohydratov sa z nich nevstrebe alebo len pomaly.
Pukancove chlieb sa moze myslis ten polystyrenovy,tam vychadza na kus okolo 5 g uhlohydratov,takze ak poobede ci vecer zjes par kuskov nic sa nestane.Update ich dava aj v dennom menu na olovrant ci veceru dokonca,inak aj update vyrobky maju bielu muku,ale maju aj pridavok inej,ktora znizuje uhlohydraty v nich,napr soja 🙂
@pauluska4692
no drzim ti palce,ale tymi kadejakymi dietami si urcite dobre rozhadzala svoj metabolizmus :( ,ale aspon uz nepotrebujes dat vela dole
Ahoj, ahoj, ahoj....kukam, ze sa vam tu fajn dari. Mne vaha dlho stala a potom kilo hore, kilo dolu a zrazu sup - 3,4 kila dolu... 😀 ..a tak si hovorim, ze pomaly dalej zajdem..dufam. 😎
A mam otazocku, neviem, ci som slepa, ale pomelo som nikde nenasla, kam ho zaradit, ako pomaranc?
@kubko hej myslela som tym do svojho 🙂 .. len som to tam zabudla dopisat ..
dievcata co tu boli povedne .. si davali aj miery .. ale tie uz asi pochudli ..
a teraz je tu partia skor takych nahodnych .. co si sem tam nieco poradia .. povzbudia ..
ked by si sa preluskala celou diskusiou .. tak by si asi obsiahla odpovede na vsetky otazky Update ..
takze taraz uz je to len tak raz za cas info .. a samozrejme povzbudenie !!
drz sa !! .. 😉
