Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@akika722 tento problém so sladkým jedlom, aj ovocím doobeda poznám aj ja.Preto sa mi Norbi páči.
Prestali aj chute na sladké. Vždy som si pripadala ako z marsu. Teraz je to cca 2 týždne v pohode. Ale pomohla mi jedna vec. Urobila som si poriadok aj v hlave.Výrazne mi pomphol môj drahý... 😎 .
A tiež si nepripúšťaj občasné prehrešky. Žijeme len raz... 😀 😀 😀 .
@kaja73 ani som si nevsimla, ty si priamo? ja som, akurat vyse 3 rokov byvam v Palarikove 🙂 ale chodievam tam veeeelmi casto. tu skoro nikoho nepoznam, tak chodim k nasim a po obchododoch a mam tam aj kamosky na kocikanie, co tu nemam 😒
no dala som si nektarinku a teraz neviem co dalej. do dvanastej si este asi nieco dam, ale netusim co 😒 pobede dojem leco s vajcom, co som vcera nedojedla na veceru a na veceru si asi dam zeleninovy salat s akoze feta syrom z lidl. ten sa moze vecer, ci?
a inak, ked som asi pred 10timi rokmi drzala oddelenu stravu, tu prvu podla lenky korinkovej, tak som jedla aj horcicu aj kecup a aj zavaraniny, pretoze ona pisala, ze kde je ocot, tam sa cukor akoze eliminuje. ako je to tu s tymito potravinami?
Ahojte! Tak ako sa dnes chudne?? Mne fajn, bola som už s deťmi na preventívnej prehliadke, teda iba s Kubkom, ale Katarínku som nemohla nechať doma predsa, tak som ju vzala so sebou. A asi sa idem pustiť upratovať kuchyňu, lebo je tam neskutočný bordel.......však prečo by to môj drahý dal do umývačky, keď to kludne môže dať na kopu do drezu a veď niekto to tam už len dá...nie???? Tak sa idem do toho pustiť, nech to mám čo najskôr za sebou!!!! Inak, ja som dnes tiež neodolala, a postavila som sa na váhu.......a mám dobrý pocit.........NORBI - I LOVE YOU!!!!!!! 😀 😀 😀 😀 😀 😀
@lubinka26 Hej myslim že nizkotučna je ta 10 % menej tuku som zatial nenasla ci je taka,? 😉
baby ved neblaznite,nebola som tu vcera bola som s malym na vylete a nestiham citat 🙂 🙂 kedy uvarim obed ??? 😀 😀 necham si to na poobede,je to ako roman o nas zenach na materskej 🙂 takze si to vychutnam pri poobednajsom kokteily 🙂 🙂 zatim pa a pomenej piste hihi
@dida84 ...cawík...ja som nedávno hodila niečo do súkromky...Naše Norbiho jedálničky... ak si to ešte nevidela, možno tam niečo chutné nájdeš...a knihu máš? Tam sa podľa mňa dá z toho rozdelenia potravín vybrať...ja mávam sem-tam tiež takú dilemku 😀 ...včera som mala taký menší mišung...praženica z jedného vajka, k tomu na tanier uložená šunka a nakladačky uhorky, ale čerstvé...sa my pozvyšovali také väčšie ked som nakladala 🙂 ...no a ešte jeden polystyrénik som si schrumla k tomu a stačilo mi...pa, pááá..
takže poraňajkovala som vianočku s maslom a s kávičkou, desiata asi nebude, nech sa neprepchávam a na obedík bude toto: http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=37313&use... , len som nedala údeninku, ani slaninku, ale nastrúhala som tam syr. Tak to budeme môcť papkať až do 15.00. a na večeru bude grilovaný pstruh od nedele, hádam budem ešte dobrý!!! Jaj, ešte som zabudla na olovrant - biely jogurt!!!
@mamisqva ... 🙂 ja sa tak trošku venujem prácičke so sklom...vyrábam také malé vitrážky... je to dosť prácne ...ak chcete, mrknite sa na: www.mv-decor.webgarden.cz...nie je to farbené sklo, je to originál farebné sklo... ručne rezané, brúsené, obliepané špeci páskou a nakoniec scínované... 😉 ak to niektorá poznáte, viete o čom hovorím... 🙂
Teda baby, to aké šikuláčky tu ste? Jedna so sviečkami, ďalšia vitráže, pletenie z papiera, no paráda... 🙂 Ja som tiež "fušovala" do pletenia, z pedigu. Strašne ma to bavilo, v práci boli klienti nadšení, mali sme krúžok... No ale zostala som na rizikovom a tým pádom som skončila... Doteraz som sa k tomu ešte nedostala... 😒 Inak sranda, ja som odišla na rizikové, prebrala to kolegyňa, tá už je tiež na rizikovom, tak čakám, kedy sa dozviem, že ďalšia nasledovníčka je tehotná.... 😀
Inak, neviete mi povedať, kde bol dočerta Norbi pred ôsmimi rokmi, keď som sa vydávala?????? ☹ To by som bola iná kočka.... 😀 😀
a ja som na hand made drevo drevité, ani predstavivosť nemám ... no ťažko so mnou 🙂
Aspoň vidíš, že ťa manžel skutočne miluje a teraz sa znovu zamiluje, do takej kočky 😉
@elina313 dúfam, že tá poznámka patrila mne... 😉 On ma miluje jak šalený, už som v podstate dala dole (vďaka inej diéte) cca 5 kíl, a už je na neudržanie.... 😀 😀 Len mám pocit, že začína žiarliť... 😎
tááák, obed navarený, a mnou už aj zdegustovaný, je to mňam!!! Dala som si k tomu len rajčinky, pochutila som si!!! Ale teraz ma akosi zmáha únava!!! Tak by som spala, že až!!! No ale môžem si to dovoliť pri tých mojich dvoch šidielkach?? Kubko spať ani omylom a Katka pôjde asi až okolo 15.00 ....a ja musím 15.30 odísť z domu - na cvičenie!!! Och joj, kedy sa ja vyspím!!!!!! (a to som nepsomenula fakt, že pokedy som ja upratovala kuchyňu, tak mi rozbombardovali ostatok bytu......4-izbového...☹ )
@zofrinka To aj u nas tak je kým upracem jednu izbu tak keď vojdem do tej druhe tak to tam vyzera ako po vybuchu len upratovat sa nikomu nechce. Tak je to na mne,včera ako som to nechala rano tak som to nasla poobede manzel bol s nimi doma a staci ze sa im venoval no nie? upratovat uz nebol kto,a ked si pomyslim fakt my ženy toho musime velmi vela zvladnut za den,uvarit,upratat,pozehlit,detom sa venovat nakup vybavit a kadeco ine,ale iba obcas si to niekto vsimne uz je to ako samozrejmost,že to musime zvladnut no nie? Ach jaj,no čo už ale to patri k životu 😝 😀
@lubica2000 toto jedlo si zvykneme tiež robiť... díky za pripomenutie... na dnes som si spravila kapustnicu (samozrejme bez zápražky) a zajtra si dám papričku... 😉
dámy, mne sa už dáááávno osvedčili stravovanie podľa Edity Sipeky...každé 4 hodiny, telo vtedy nemá čas si ukladať tuky do zásoby....tak že Norbiho stravovanie, každé 4 hodiny....SUPER !!!!!!!!!!!
juuuj baby, nevedela som co rychlo zjest, uz isiel na mna vlci hlad a nemam nic navarene. nasla som varene zemiaky, supla som na nich 2 tavene syry, osmahla domacu slaninu a k tomu rajcina. v zivote som nic take nejedla, nebolo to zle, len neviem, ci je to ok 😒 citim sa tak previnilo 😀 ale samotne zemiaky sa mi jest nechceli. dnes donesie priatel nakup, takze uz to bude lepsie 🙂
Ahojte,
Ja som s Norbiho knihou schudla pred 4 rokmi 20 kíl za 3 mesiace ale aj s každodenným asi 20 minútovým cvičením a 3-4x do týždňa som tak piánko behávala aj. No ale už ich mám späť a aj navyše. Prestala som to dodržiavať, ako som si našla drahého ☹ ☹
Chcela by som sa však odhodlať zase.
zajtra sa chystam do mesta, prosim vas, co stoji ten speci cukor? co sa tam este oplati kupit?
mne na vecere staci jugurt alebo polystyrenovy chleba so zeleninou a sunkou 😀 alebo prekombinujem veceru co varim pre rodinnych prislusnikov 😀 vcera boli spagety tak som si odlozila na dnesny obed a dnes robim zasa rezance s makom tak si zasa odlozim na zajtra 😉 casove odstupy nedodrzujem. 4 hodiny bez jedla by som nevydrzala 😝 , tak ked som hladna, tak si zobnem podla skupiny a co je po ruke 🙂 inak prvy tyzden som aj ja pribrala asi kilo a pol 😖 ale teraz uz to ide krasne dole. tak dievcata NEVZDAVAJTE SA PRI PRVOM NEUSPECHU! oni sa tie kila poddaju a jedneho pekne dna, nas opustia. ved sa do toho sadla trosku vzite, ze ako dobre je mu u nas. ale my sme silnejsie a zvitazime nad pneumatikami a spuchnutymi zatkami 😎 😉 😀
@luciapejkova no prepisem to sem. vaha 83,5 vyska 167cm, prsia 112, pod prsiami 94, pas 95, boky 113, stehno 68 a lytko 41 😲 😲 😲