Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@zofrinka Už viem čo je zotrvacnik-aj som si to myslela-ten moj spiner v posilke ho ma.Neda sa len tak prestat točit pedalmi,musiš točit nadalej a len postupne spomalovat.Mne to prislo,že je to preto jednoduchsie,nie tažsie 😕 .Aspon na mna to tak posobi.Ale precitala som si teraz o tom niečo a jeto vraj narocejsie vdaka tomu-ale nas vedia nase pocity oklamat. 😀
baby, som rada, že píšete o tých sladidlách, že sú hnusné, ja inak mám teda tiež akúsi nevôľu k tým umelým, ale na to xylitolové už som bola možno určitým spôsobom nalomená, ale vďaka Vám som rozhodnutá, že nie 😉
teri3, rozhodla si sa správne...nikomu nemôžme vnucovať svoj názor, ale mám chcemickú školu a mali sme to aj v prvých 3 ročníkoch na vysokej škole...umelé sladidlá sú absolútne TABU.....je to neuveritelne škodlivé pre zdravého človeka....každý odborník na výživu to potvrdí...akurát som pozerala na nete 3 hodinovú prednášku o stravovaní na VS v Prahe a téma o umelých sladidlách bola číslo 1...po niekolkoročných skúmaniach sa jednoznačne zhodli všetci odborníci, že umelé sladidla NIE !!!!!!!!! 😠 😠 😠
@zofrinka no náš Filipko neviem, kedy čítal Norbiho, ale sa podľa neho už stravuje...včera doobeda pekne cestovinu jedol, ale na obed - to bolo už po 12-tej knedľu nechcel, iba šťavu rajčinovú a mäsko hovädzie a večer tiež tak, cestovinky ešte nedojedené som mu núkala a nechcel, ale keď ma zbadal, že si idem dať syr, tak z toho si vypýtal 😎
dievčatá, neprší, idem ja asi vyvenčiť tie moje detváky!!! Lebo inak ma tu z nich šlaken trafen!!!!!! 😀 😀 zatiaľ ahojteee!!!
@smarti Jáj ďakujem no je mi jasné že najbližšie dni týždne to tak ľahko nepôjde,zo začiatku to ide vždy ľahšie ale teraz sa to už určite spomali ale ak budem chudnuť 1 kg týždenne ako pisal Norbi tak to aj tak bude super a na Vianoce dufam,že so sebou budem konečne spokojná a budem mať dobrý pocit na duši pretože vždy vtedy som mala pocit,ach jaj ide Nový rok a ja som stale taka ista ale teraz to už hádam bude o čosi lepšie. Držim Vám aj sebe palce aj Vám to ide super baby! 😉
@zumba1 ale to xylitolove ja vraj prirodne tak to by malo byť ok? Nie?
A inak Norbiho produkty su všetky o um.sladidlach taaaakže??!! 😖
@martinka1981 ved prááve, preto si u Norbiho kupujem len múku a skúsila som tie jeho pudingy......mne sa páči tento štýl stravovania, ale po domácky, nestravujem sa na jeho umelinách.....lebo ak ste dámy pozorne čítali všetky príbehy tučných ludí, ktorí Norbiho stravovaním schudli, tak všetci bolu cukrovkári.....to je o inom, ale zdraví ludia by sa mali umelinám vyhýbať široko - ďaleko, koniec koncov aj Igor Bukovský má presne tento názor....
Ahojky, spolubojovnice 😉
tak kilíčka pomalu ubývají , jen ještě až zase začnu od září se zumbou, tak to pofrčí .
Holky pls jak je to s olivovým olejem?? 😒
Díky
Tak sme z vonku doma, Kubko tak strašne spadol z bicykla, že som myslela, že je po ňom, našťastie mu nič nie je, iba trošku odretý lakeť......ale mňa to stálo 5 rokov života!!! IDem to dať do poriadku, okúpať, nakŕmiť a uspať, nech mám večer kľud!! Starý nie je zas doma, tak baby, prídite na žúr!!! 😀 😀 😀
@zumba1 no ved prave,u nas tiež isteho času fičal Bukovsky 😉 a dokonca niektore jedla ako fazulovy gulaš robim často,Chuti nam a je raz dva hotovy.
No a čo teda odporučaš ako sladidlo? ja použivam trstinovy cukor a pre seba hlavne do kavy javorovy sirup (na podnet Bukovskeho) 😀
Muku si musim isť aj ja kupiť nech možem niečo ukuchtiť 😉 mnamkovskeeee
@zofrinka isto prideme aj ked ja po dnešnom budičku neviem či tu neodkvacnem ako knedla 😀
my sme si včera poriešili manželsko-nemanželske povinnosti tak som tiež volnaaaaa.....
@sweetrenata ja ho použivam normalne ale teda neviem či je napisany v knihe.
Počkaj kuknem 😉
@sweetrenata oliv. olej je U1 😉 ostatné sú trojky
@martinka1981 hnedý cukroš je furt U3, ale fruktóza a med sú dvojky 😉
@teri3 ahojky, prečítala som si, že ti riadne ubudlo z hornej pneumatiky. Prosím ťa, to aj nejako cvičíš? Alebo si len spľasla? Ja mám asi 5 žalúdkov, lebo z partie medzi pupkom a hruďou sa akosi nezmenšujem.
Ahojte tak som to celkom zvladla moje prehresky sa az tak nepodpisali na vahe takze som celkom spokojna a konecne som nabehla na setriaci rezim 😎 😎
@martinka1981 ty mi nevrav ze ti tutu mutu staci raz za cas ved stale tutumutujes... 😀 😀 😀 😀 😀 ale super sa pritom chudne 😎
@alciatko13 nie, necvičím, ale myslím si, že každé telo má svoj "systém" - a tak, ako tuky v určitom "poradí" ukladá, tak ich aj posiela preč...neboj, aj Tebe sa slaninka roztopí aj tam, kde má...ale s tým cvičením, no stále na to myslím, že by som mala...a stále to zostáva len pri tej teórii, lebo doma je to trochu problém 😒
@zofrinka vo fitku je na tom napisane spiner-na com jazdim.Co mysliš tym zotrvačnikom?