Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
baby, ešte ma tak napadlo, ako je to s kávou sladenou?? Ale asi iba do 12:00, že?? Potom už iba bez cukru, asi, že????
Babenky, ešte jedna vec!! Na mimibazare a mimiaukciách dosť fičí Emulips......ja sama ho beriem, ani nie kvôli chudnutiu, ale kvôli tráveniu, ktoré sa mi zlepšilo a kvôli mliečku, lebo dojčím!!!! Ak by ste mala niektorá záujem, mimi MMB a MMA, vieme sa dohodnúť.....aj na oveľa nižšej cene!!! (ale pssst, tajomstvo.. 🙂 Ak máte záujem, kontaktujte ma na mail, zilinkova.lucka@gmail.com , pretože oficiálne sem cenu napísať nemôžem (podmienky predaja) , ale chápem a viem, že je to drahé a viem to dať lacnejšie!!! Lucka
čo si myslíte o tomto recepte?? Ne večeru myslím dobré, nie??????? http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=35925
Ahojte, tak ja som to včera trošku prepískla... Večer som si dala pukance a podľa tabuliek sa môžu len do 15:00 😒 No nevadí, dnes pokračujem ďalej... 😉 Včera som piekla bravčové karé na zeleninke. Potrela som ho horčicou, len som v tabuľke nenašla horčicu... Neviete dokedy sa môže jesť? Dnes som si na raňajky dala dve volské oči a malý celozrnný chlebík, desiata káva s mliekom a trošku zmrzliny 😲 , potom na obed to mäsko so zeleninou a jedným zemiakom v šupke a doteraz som zobkala maliny... Tak snáď je tento jedálniček zatiaľ dobrý... Už len vydržať do večera, pretože väčšinou vtedy mám chuť na niečo sladké... ☹ A musím tiež upraviť ten pitný režim. 😝
zofrinka ten recept vyzerá dobre, niekedy vyskúšam... 🙂
Ahojte, môžem sa k vám pridať? Potrebovala by som schudnúť 10 kg, skúšala som to už veľa krát, no nikdy som nemala pevnú vôlu vydržať. Tak snáď s vašou podporou by som to už konečne mohla dokázať.
@claudica podľa mňa je to málo jedla...
dámy v sobotu na jojke o 17.50 je ste to co jíte, všeličo zaujímavé tam hovorili... aj to že treba dostatočne jesť a napríklad o zumbe - že pre niekoho je uplne nevhodná, pretože s aprliš zvýši tepová frekvencia a nespalujú sa tuky ale cukry. pri všetko cvičení si treba sledovať tep. vypočíta sa: 220 - vek = ... a toto číslo x 0,7 výjde vám nejaké číslo a rozmedzie plus minus 5 je ideál tepu ktorý si treba strážiť pri cvičení
@marecka idem aj ja teda do toho, lebo vsetko co je tymto systemom stravovania zakazane, vlastne dennodenne porusujem, takze preto priberam ako na pase, necudo..
Baby ako je to teda s tym červeným melonom može sa jesť iba do 15 hod.či aj neskor? Večeriate o ktorej? 🙂
no dievčatá....mám zo seba dajaký zlý pocit...snažím sa držať tohto stravovania už skoro týždeň a čo som aj prekvapená sama zo seba aj mi to ide,ale....nejak strácam radosť zo života ☹ nič iné nerobím len rozmýšľam čo zjesť a keď už prídem na niečo čo by som si dala...ups zas ten cukor a múka ☹ Ráno rýchlo vstanem a utekám si dať niečo sladké a kávičku s medom a už len pozerám na hodiny a čím bližšie ide k hodine 12tej tým väčšie nervy...a už len čakám aby ten deň po 12tej zbehol čo najrýchlejšie a bolo zase ráno ☹
@luciapejkova červený melón iba do 15.00, večerať môžeš kedy chceš, kludne aj o 22:00
@selvadgia a preco to tak mas? nezakazujes si prilis? ja jem veci co doteraz akurat v inej dennej dobe a dokonca jem viac. skus si dopredu rozplanovat co budes na druhy den jest. ja sa napriklad tesim na veceru, budem mat zeleninovy salat s mozarelou. kym som nepoznala toto, dala by som si bude nieco sladke alebo pecivo, co je odveci. takto viem ze idem jest. predtym som si hovorila, jezis zase idem jesrt? priberem... teraz naopak? co ta netesi na tom?
@lusana vitaj medzi nami 🙂
@marecka aj ja som to pozerala a hneď som si pozrela, čo stojí pulzomer, chcem totiž začať behávať, mala som kolegu, bol tréner volejbalistiek, ten mi už dávno rozprával, že tep musí byť správny aby si spaľovala tuky... no teraz viem prečo mi to hovoril 😀
@lusana super 🙂 tešíme sa
@luciapejkova určite obsahuje nejaké cukry, ale kočky, vodový melón nám určite nespraví 100 kg + na váhe, aspoň sa poriadne vycikáte 😀 😀 😀 myslím, že až tak veľa by si tým nepokazila - volaj ho dyňa a máš vybavené do 22 😵
Ja večeriam medzi 19-20 lebo chodievam spávať okolo 22-23, takže aby som nebola v noci hladná, večeriam šaláty a bielkovinu, takže v pohode 🙂
@selvadgia ☹ ☹ ☹ ☹ tak si myslím, že asi nenastal ten správny čas, kedy by si sa mala riadiť Norbiho update- om... to nemyslím v zlom, ale ak stále myslíš na to, ako Ti niečo chýba rozhodne nemôžeš mať z toho dobrý pocit a ani motiváciu.
Moja šéfka mi vravievala, že pokiaľ človek drží diétu a myslí stále pri tom na jedlo a hovorí o ňom, tak nie je presvedčený o správnosti toho rozhodnutia a určite to poruší a musím priznať bolo to tak ...
ďakujem baby, určite s tým nechcem prestať, pretože viem že je to zdravé len asi si to na začiatok trošku prispôsobím a pokúsim sa viac hýbať 🙂 možno to chce len čas 😉
mne ani nie, neviem cim to je, drzim sa hlavneho cukry muka zemiaky ryza a ostatok az tak dopodrobna nepozeram, nejem tolko druhov aby soms tale musela vsetko kukat. zeby som mala byt dokladnejsia? 😕
Juuj, Elinka ako dobre, ze ta dyna sa moze do 22:00 - ja si tiez myslim, ze nemoze velmi ublizit, kedze je tam hlavne velky pomer vody 🙂
Ahojte, ako som sľúbila, dnes "naskakujem" aj ja... Potrebujem zhodiť 10 kíl zhruba, no nenahnevala by som sa ani dvanástim 😀 Momentálne mám smutných 70 kg pri výške 165 cm, čo je dosť. Všetky gate ma tlačia a tisne sa mi brucho cez ne, no nechuť ☹
Takže dnes som si dala na raňajky jogurt, desiatu som nemala, iba kávu a zelený čaj, na obed dusené kuracie prsko so zeleninou, keď prídem z práce, plánujem si dať syr so zeleninou, prípadne večer acidko. Dúfam, že takto je to OK.
Ja neviem, možno som nechápavá alebo čo, knižku nemám, len to tu čítam a pozerala som aj tú tabuľku, ale ja furt neviem, čo je to skupina 1,2,3... 😢 Možno v knižke to je vysvetlené, budem si asi musieť zaobstarať.
Inak u nás v meste máme update predajňu, možno pôjdem prelustrovať.