Od 10.4.2015 začínam chudnúť
baby ktore mate chut chudnut teraz od jari a vas ciel je zhodit par kil pridajte sa....budem rada ak sa budeme podporovat a radit si, tahat sa ked nebudeme vladat, chvalit sa ked dosiahneme ciel...pridajte sa ku mne a budeme silnejsie v boji s nadbytocnymi a nechcenými kilami...cakam na vas 🙂
Stručné zhrnutie
- Úprava stravy (obmedziť pečivo a sladkosti, zvýšiť zeleninu) v kombinácii s pohybom (rýchla chôdza, beh, stacionárny bicykel, posilňovacie cviky) bola v diskusii prezentovaná ako hlavný a preferovaný prístup na zníženie telesnej hmotnosti.
- Niektoré účastníčky praktikovali mixované tekuté diéty („acidko“, kefír zmixovaný s uhorkou, kôprom a cesnakom) a hlásili rýchly úbytok vrátane tvrdenia o 13 kg za 21 dní; toto tvrdenie v diskusii vyvolalo obavy o zdravotné riziká a jojo efekt.
- V diskusii sa ako konkrétne metódy a produkty spomínali 90‑dňová rozlišovacia diéta, Dukanova diéta, kefír z tibetskej huby, Rajo acidko, Activia jogurt, kokosový olej, psyllium a posilňovací prístroj Smart Wonder Core.
Najčastejšie otázky
Q: Ako pripraviť „acidko“ alebo mixovaný nápoj, ktorý sa používa pri chudnutí?
A: V diskusii odporúčali mixovať čisté acidko alebo kefír s čerstvou uhorkou, kôprom a štipkou cesnaku; ovocné varianty sa varovali kvôli cukru a niektoré ženy vyplachovali kompótové maliny pred pridaním.
Q: Je bezpečné držať tekutú „acidko“ diétu počas dojčenia?
A: Kojaca matka v diskusii uviedla: „kedze kojim, nemozem robit velke experimenty“, a viacero príspevkov varovalo pred drastickými diétami počas kojenia.
Q: Aké tempo chudnutia je realistické a bezpečné?
A: V diskusii sa uvádzalo odporúčané tempo 0,5–1 kg za týždeň; zároveň sa v diskusii vyskytli extrémne tvrdenia (napr. 13 kg za 21 dní), ktoré boli mnohými považované za rizikové.
Q: Ktoré cviky pomáhajú spevniť brucho, zadok a stehná?
A: Diskutujúce uvádzali brušáky, drepy, kliky, beh, rýchlu chôdzu s paličkami a stacionárny bicykel; jedna skúsená používateľka zdôraznila, že brušáky spevňujú svaly, ale redukcia tuku na bruchu je primárne záležitosťou stravy.
Q: Ktoré diétne režimy a doplnky boli v diskusii najčastejšie spomínané?
A: Spomínané boli 90‑dňová rozlišovacia diéta („90dnovka“), Dukanova diéta, detox/smoothie mixy, kefír z tibetskej huby, kokosový olej do kávy a psyllium; jedna diskusantka uviedla úbytok 7 kg za 2 mesiace pri 90dnovke.
Q: Kde zohnať tibetskú hubu na výrobu kefíru?
A: V diskusii boli odporúčané inzeráty „predam tibetsku hubu“ na bazos.sk a zdravie.bazar.sk; jedna členka ponúkala rozmnoženie huby a zaslanie približne za 2 týždne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Úprava jedálneho lístka (obmedziť múčne výrobky a sladkosti, viac zeleniny) spolu s pravidelným pohybom je najčastejšie odporúčaná stratégia na chudnutie.
- Postupné chudnutie a udržateľné zmeny návykov sú v diskusii preferované pred extrémnymi rýchlymi kúrami kvôli riziku jojo efektu.
Sporné názory
- Možnosť A: Tekuté „mixované“ diéty (acidko/kefír s uhorkou, kôprom, cesnakom) môžu viesť k veľmi rýchlemu úbytku hmotnosti (v diskusii tvrdenie až 13 kg za 21 dní).
Možnosť B: Takéto extrémne režimy sú nezdravé a vedú k jojo efektu; odporúčaná rýchlosť úbytku je 0,5–1 kg/týždeň.
- Možnosť A: Brušáky výrazne pomáhajú zredukovať brušný tuk.
Možnosť B: Brušáky spevňujú svaly, ale redukcia tuku na bruchu závisí hlavne od stravy.
Otvorené otázky
- Aká je dlhodobá udržateľnosť a zdravotná bezpečnosť rapidných tekutých diét u dojčiacich a nedojčiacich žien?
- Do akej miery vedú krátkodobé extrémne úbytky (napr. 13 kg/21 dní) k následnému jojo efektu a zdravotným komplikáciám?
- Do akej miery sa dá zabrániť ovisnutej koži po väčšom úbytku hmotnosti bez chirurgického zákroku?
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik, Rajo, Activia, Smart Wonder Core, Sunar, zdravie-aloe.sk, bazar.sk, bazos.sk, Facebook
Spomenuté produkty a metódy
acidko, kefír, tibetská huba, kokosový olej, psyllium, stacionárny bicykel, Smart Wonder Core, Jillian (cvičebný program), 90‑dňová rozlišovacia diéta (90dnovka), Dukanova diéta, mixované koktejly/smoothie, green juice, beh, rýchla chôdza s palicami, detox
Miesta a osoby
Chorvátsko, Miro Veselý, Chris Powell, Gisele Bundchen, Jillian
Ahojte, tak ja sa rada pridam, potrebujem dat dole aspon10 kg, Takze acidko a pohyb?
@natalym budem sa stravovat tak ze na prvom mieste bude u mna zelenina a ovocie kedze to mi velmi prospieva,preto chodim na wc aj 3x za den...na velku..a pišat to ani nehovorim ...s tzm problem neni, dalej obcas mesko ale nie vela a chcem sa navzdy rozlucit s pecivom, mukou a mucnymi jedlami a sladkostami to mi neprospieva ako nahle to zacnem jest vaha ide hore...nechapem to ale je to tak, a co som si vsimla po acidku mam strasne ploche brucho ako ho pijem aspon 20dni
Ahojte, rada by som sa pridala aj ja. Potrebujem dat dole aspon 10kg, teraz mam 80, uz som nejake 3-4 dala dole. Mam 10 mesacnu dcerku a kojim, takze tiez sa bojim nieco drsne, aj ked na druhej strane uz by aj pomaly mohla prejst na Sunar 🙂
Ja mam v plane nasledovne 🙂 jest 3-4krat (pre mna 5-6 jedal denne je uplne nevyhovujuce, pretoze sa nemozem poriadne najest a som v podstate stale hladna, teraz som niekde vycitala, ze v takomto pripade je omnoho lepsie jest iba 3-4x denne a kazde jedlo moze mat okolo 400-500kcal, co je uz v pohode.
Co sa tyka zlozenia jedal, je dobre hlavne vyhnut sa stereotypu, t.j. 2-3x tyzdenne si dat na ranajky iba ovocie, ine dni kludne jogurt+vlocky, spaldovy chlieb+sunka+syr, prazenica+trochu slaniny a podobne. To iste plati aj s obedom a vecerou, 2-3x tyzdenne si dat bez prilohy a ostatne dni kludne prilohu + co najviac listovej zeleniny. Takto bude jedalnicek pestry a hlavne sa vyhnem tomu pocitu, ze toto nemozem a tamto nemozem.
No a samozrejme cvicenie, doteraz som tak mierne skusala Jillian, takze cez den budem pri malej davat nejake kliky, drepy, brusaky a navecer skusim ist behat - objednala som si aj nove tenisky 😀
A este k tomu acidku, to je super, ja si robim kefir doma z tibetskej huby, ked som moc hladna primiesam do toho psyllium a pred spanim to naozaj pomaha. Alebo aj kokosovy olej, ten je super do kavy, z toho som normalne zasytena 🙂
Snazim sa zistit nejaky dobry recept na green juice co teraz tak fici, najma ma zaujima recept co pije Gisele Bundchen ale este som sa nedopatrala 😒
ahoj.pridávam sa do klubu.ja chudnem už od 1.4.zatiaľ kilo dole.sladkosti už nejem mesiac a zatiaľ mi to nechýba.cvičím 1x 30 min.,teraz cez sviatky čo som bola doma ,tak som cvičila 2x.jem 3x denne,lebo viac v práci nestíham.vysadila som aj pečivo.som zvedavá,či mi to nejako pomôže.
@bandura kupila som cez internet, predava sa toho dost. ja by som ti poslala, len vcera som dala kamoske tak musim pockat cca 2 tyzdne kym sa mi rozmnozi....ak sa ti dovtedy nepodari kupit, poslem ti. ale skus si zadat do googlu "predam tibetsku hubu" a urcite v tvojom okoli sa niekto najde 🙂
@sonicka315 ja som hladala ale nenasla som...uz davnejsie ak budes tak dobra namnoz a budem ti vdacna, pockam , potom sa mi prosim ozvi dakujem
baby ja mam dnes ocistnu kuru na creva chodim na velku od rana urobila som si kavu s mliekom a do toho tekvicovy olej odporucam
@bandura ok, budem na teba mysliet.
este som nasla http://zdravie.bazar.sk/11625948-predam-tibetsk...
http://ostatne.bazos.sk/?hledat=tibetska+huba&h...
@bandura ked tak citam tvoje prispevky, mne sa zda tvoja dieta dost drasticka 😒 Nebojis sa, ze to casom naberies spat? Ja som volakedy takto chudla ale do roka to bolo pomalicky spat....
@sonicka315 ja viem je drasticka ale ked ja sa ori nej citim fakt skvelo neviem cim to je...ale aj psychiku mam lepsiu ako ked jem normalne...vsetko lepsie zvladam...ja ako rychlo priberam tak aj rychlo chudnem len teraz chcem vydrzat do konca a zhodit tch 22 az 23kg
@bandura dnes mam bielkovinovy den takže acidko je dovolené už si aj popijam ..... To keď budeš jesť resp. piť len to mixovane ovocie, zeleninu a acidko to nie si potom príliš hladná..... Koľko sa toho môže za jeden deň vypiť?? Či je to neobmedzené..... Ja každý deň mam na raňajky ovocie tak skusim ho aj mixovat, ze čo to urobi......
@bandura dakujem za privitanie,nerada to pisem ale mam az 90kg,zacala som od utorka,po porode mi ostalo,brucho,zadok,stehna...zacala som brusaky(mam doma posilnovaci stroj smart wonder core),co na zadok a stehna?bude to tazke,ale uz konecne s tym musim nieco spravit...som tu z vas najtazsia
@angie099 acidko piijem ciste ak mam chut tak si tam rozmixujem uhorku, stipku cesnaku pomaha to na brusko ja som takto do mesiaca mala ploche brusko a predtým som mala brucho ako v 6mesiaci...skus a uvidis,aked sommala chut na sladsie taksomsi do neho pomixovala maliny z kompotu ale najprv som si ich vyplachla aby tam nebol cukor
nechcem sa do toho moc starat, ale pit 20 dni len acidko a nic nejest, to je tak na nejaky dobry pruser podla mna. telo potrebuje XY zivin, vitaminov a mineralov a acidkom ich urcite nedostane....
@bandura A ako často chodíš na záchod?
A keď dosiahneš svoju vysnívanú váhu, ako sa budeš potom stravovať?