Od 10.4.2015 začínam chudnúť
baby ktore mate chut chudnut teraz od jari a vas ciel je zhodit par kil pridajte sa....budem rada ak sa budeme podporovat a radit si, tahat sa ked nebudeme vladat, chvalit sa ked dosiahneme ciel...pridajte sa ku mne a budeme silnejsie v boji s nadbytocnymi a nechcenými kilami...cakam na vas 🙂
Stručné zhrnutie
- Úprava stravy (obmedziť pečivo a sladkosti, zvýšiť zeleninu) v kombinácii s pohybom (rýchla chôdza, beh, stacionárny bicykel, posilňovacie cviky) bola v diskusii prezentovaná ako hlavný a preferovaný prístup na zníženie telesnej hmotnosti.
- Niektoré účastníčky praktikovali mixované tekuté diéty („acidko“, kefír zmixovaný s uhorkou, kôprom a cesnakom) a hlásili rýchly úbytok vrátane tvrdenia o 13 kg za 21 dní; toto tvrdenie v diskusii vyvolalo obavy o zdravotné riziká a jojo efekt.
- V diskusii sa ako konkrétne metódy a produkty spomínali 90‑dňová rozlišovacia diéta, Dukanova diéta, kefír z tibetskej huby, Rajo acidko, Activia jogurt, kokosový olej, psyllium a posilňovací prístroj Smart Wonder Core.
Najčastejšie otázky
Q: Ako pripraviť „acidko“ alebo mixovaný nápoj, ktorý sa používa pri chudnutí?
A: V diskusii odporúčali mixovať čisté acidko alebo kefír s čerstvou uhorkou, kôprom a štipkou cesnaku; ovocné varianty sa varovali kvôli cukru a niektoré ženy vyplachovali kompótové maliny pred pridaním.
Q: Je bezpečné držať tekutú „acidko“ diétu počas dojčenia?
A: Kojaca matka v diskusii uviedla: „kedze kojim, nemozem robit velke experimenty“, a viacero príspevkov varovalo pred drastickými diétami počas kojenia.
Q: Aké tempo chudnutia je realistické a bezpečné?
A: V diskusii sa uvádzalo odporúčané tempo 0,5–1 kg za týždeň; zároveň sa v diskusii vyskytli extrémne tvrdenia (napr. 13 kg za 21 dní), ktoré boli mnohými považované za rizikové.
Q: Ktoré cviky pomáhajú spevniť brucho, zadok a stehná?
A: Diskutujúce uvádzali brušáky, drepy, kliky, beh, rýchlu chôdzu s paličkami a stacionárny bicykel; jedna skúsená používateľka zdôraznila, že brušáky spevňujú svaly, ale redukcia tuku na bruchu je primárne záležitosťou stravy.
Q: Ktoré diétne režimy a doplnky boli v diskusii najčastejšie spomínané?
A: Spomínané boli 90‑dňová rozlišovacia diéta („90dnovka“), Dukanova diéta, detox/smoothie mixy, kefír z tibetskej huby, kokosový olej do kávy a psyllium; jedna diskusantka uviedla úbytok 7 kg za 2 mesiace pri 90dnovke.
Q: Kde zohnať tibetskú hubu na výrobu kefíru?
A: V diskusii boli odporúčané inzeráty „predam tibetsku hubu“ na bazos.sk a zdravie.bazar.sk; jedna členka ponúkala rozmnoženie huby a zaslanie približne za 2 týždne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Úprava jedálneho lístka (obmedziť múčne výrobky a sladkosti, viac zeleniny) spolu s pravidelným pohybom je najčastejšie odporúčaná stratégia na chudnutie.
- Postupné chudnutie a udržateľné zmeny návykov sú v diskusii preferované pred extrémnymi rýchlymi kúrami kvôli riziku jojo efektu.
Sporné názory
- Možnosť A: Tekuté „mixované“ diéty (acidko/kefír s uhorkou, kôprom, cesnakom) môžu viesť k veľmi rýchlemu úbytku hmotnosti (v diskusii tvrdenie až 13 kg za 21 dní).
Možnosť B: Takéto extrémne režimy sú nezdravé a vedú k jojo efektu; odporúčaná rýchlosť úbytku je 0,5–1 kg/týždeň.
- Možnosť A: Brušáky výrazne pomáhajú zredukovať brušný tuk.
Možnosť B: Brušáky spevňujú svaly, ale redukcia tuku na bruchu závisí hlavne od stravy.
Otvorené otázky
- Aká je dlhodobá udržateľnosť a zdravotná bezpečnosť rapidných tekutých diét u dojčiacich a nedojčiacich žien?
- Do akej miery vedú krátkodobé extrémne úbytky (napr. 13 kg/21 dní) k následnému jojo efektu a zdravotným komplikáciám?
- Do akej miery sa dá zabrániť ovisnutej koži po väčšom úbytku hmotnosti bez chirurgického zákroku?
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik, Rajo, Activia, Smart Wonder Core, Sunar, zdravie-aloe.sk, bazar.sk, bazos.sk, Facebook
Spomenuté produkty a metódy
acidko, kefír, tibetská huba, kokosový olej, psyllium, stacionárny bicykel, Smart Wonder Core, Jillian (cvičebný program), 90‑dňová rozlišovacia diéta (90dnovka), Dukanova diéta, mixované koktejly/smoothie, green juice, beh, rýchla chôdza s palicami, detox
Miesta a osoby
Chorvátsko, Miro Veselý, Chris Powell, Gisele Bundchen, Jillian
@bandura to čo si my napísala je moc rýchlo dole. Aby to bolo bez jojo efektu 0,5 - 1 kg za týžden. Nezabudni na nejaký šport, alebo aspoň rýchlu chôdzu.
@bonaqa2013 ja som pravidelne pocas tych dni cvicila hodku kazdy den na stacionary a prechadzky vonku s kociarom
@ludka111 skoro cele dni, boli dni ked som si namiesto acidka ked som nemala chut na cesnak dala rozmixovane jablko a to cely den ale uhadla si spravne ked som si vybrala jednu potravinu bola som cely den pri tej istej cize som len pila, este som si mixovala kremove polievky musim sa priznat že z trochou smozany na varenie a vaha klesala...
@bandura ja som drzala 90 dňovú rozlisovaciu diétu, ale drzala som ju len dva mesiace lebo som stratila parťáčku (ona ju prestala držať kvôli žalúdočným problemom) a už ma nemal kto ťahať tak som kus poľavila prišli stresy choré deti a prestala som úplne ale tak idem sa k nej vrátiť
@rybka1985 tak podme do toho spolu...zajtra zaciname ak chces ja ma dost prisnu dietu ja som si ju naordinovala sama...drzala som ju v januari a osvedcila sa mi schudla som 13kg za 21dni...ale potom som sa vratila k mucnym jedlam a to je zase zabijak pre mna...ci zacinas s inou dietou?
začínam hlavne cvičením a zmenila som trošku jedálniček, hlavne pečivo som vymenila za cereálne a viac zeleniny a ovocia zahrnula a sladkosti celkom vynechala... ked už svieti slnko tak mám aj väčšiu chuť do toho, v júni idem do Chorvatska na dovoleku tak chcem byť fit 😝 ale či sa mi to podarí, neviem, lebo nemám pevnú vôlu
Nápomocné Vám môžu byť aj tieto skupiny.
https://www.modrykonik.sk/group/6855/
https://www.modrykonik.sk/group/2077/
https://www.modrykonik.sk/group/5490/
@99janka99 mne na brusko pomohlo acidko ked som pila ale nejedla som pritom nic len cely den acidko som pila...a za 20dni ploche brusko...len neskôr som sa vratila k mojim starzm mucnym zlozvykom a musim zacat odznova