Od 10.4.2015 začínam chudnúť
baby ktore mate chut chudnut teraz od jari a vas ciel je zhodit par kil pridajte sa....budem rada ak sa budeme podporovat a radit si, tahat sa ked nebudeme vladat, chvalit sa ked dosiahneme ciel...pridajte sa ku mne a budeme silnejsie v boji s nadbytocnymi a nechcenými kilami...cakam na vas 🙂
Stručné zhrnutie
- Úprava stravy (obmedziť pečivo a sladkosti, zvýšiť zeleninu) v kombinácii s pohybom (rýchla chôdza, beh, stacionárny bicykel, posilňovacie cviky) bola v diskusii prezentovaná ako hlavný a preferovaný prístup na zníženie telesnej hmotnosti.
- Niektoré účastníčky praktikovali mixované tekuté diéty („acidko“, kefír zmixovaný s uhorkou, kôprom a cesnakom) a hlásili rýchly úbytok vrátane tvrdenia o 13 kg za 21 dní; toto tvrdenie v diskusii vyvolalo obavy o zdravotné riziká a jojo efekt.
- V diskusii sa ako konkrétne metódy a produkty spomínali 90‑dňová rozlišovacia diéta, Dukanova diéta, kefír z tibetskej huby, Rajo acidko, Activia jogurt, kokosový olej, psyllium a posilňovací prístroj Smart Wonder Core.
Najčastejšie otázky
Q: Ako pripraviť „acidko“ alebo mixovaný nápoj, ktorý sa používa pri chudnutí?
A: V diskusii odporúčali mixovať čisté acidko alebo kefír s čerstvou uhorkou, kôprom a štipkou cesnaku; ovocné varianty sa varovali kvôli cukru a niektoré ženy vyplachovali kompótové maliny pred pridaním.
Q: Je bezpečné držať tekutú „acidko“ diétu počas dojčenia?
A: Kojaca matka v diskusii uviedla: „kedze kojim, nemozem robit velke experimenty“, a viacero príspevkov varovalo pred drastickými diétami počas kojenia.
Q: Aké tempo chudnutia je realistické a bezpečné?
A: V diskusii sa uvádzalo odporúčané tempo 0,5–1 kg za týždeň; zároveň sa v diskusii vyskytli extrémne tvrdenia (napr. 13 kg za 21 dní), ktoré boli mnohými považované za rizikové.
Q: Ktoré cviky pomáhajú spevniť brucho, zadok a stehná?
A: Diskutujúce uvádzali brušáky, drepy, kliky, beh, rýchlu chôdzu s paličkami a stacionárny bicykel; jedna skúsená používateľka zdôraznila, že brušáky spevňujú svaly, ale redukcia tuku na bruchu je primárne záležitosťou stravy.
Q: Ktoré diétne režimy a doplnky boli v diskusii najčastejšie spomínané?
A: Spomínané boli 90‑dňová rozlišovacia diéta („90dnovka“), Dukanova diéta, detox/smoothie mixy, kefír z tibetskej huby, kokosový olej do kávy a psyllium; jedna diskusantka uviedla úbytok 7 kg za 2 mesiace pri 90dnovke.
Q: Kde zohnať tibetskú hubu na výrobu kefíru?
A: V diskusii boli odporúčané inzeráty „predam tibetsku hubu“ na bazos.sk a zdravie.bazar.sk; jedna členka ponúkala rozmnoženie huby a zaslanie približne za 2 týždne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Úprava jedálneho lístka (obmedziť múčne výrobky a sladkosti, viac zeleniny) spolu s pravidelným pohybom je najčastejšie odporúčaná stratégia na chudnutie.
- Postupné chudnutie a udržateľné zmeny návykov sú v diskusii preferované pred extrémnymi rýchlymi kúrami kvôli riziku jojo efektu.
Sporné názory
- Možnosť A: Tekuté „mixované“ diéty (acidko/kefír s uhorkou, kôprom, cesnakom) môžu viesť k veľmi rýchlemu úbytku hmotnosti (v diskusii tvrdenie až 13 kg za 21 dní).
Možnosť B: Takéto extrémne režimy sú nezdravé a vedú k jojo efektu; odporúčaná rýchlosť úbytku je 0,5–1 kg/týždeň.
- Možnosť A: Brušáky výrazne pomáhajú zredukovať brušný tuk.
Možnosť B: Brušáky spevňujú svaly, ale redukcia tuku na bruchu závisí hlavne od stravy.
Otvorené otázky
- Aká je dlhodobá udržateľnosť a zdravotná bezpečnosť rapidných tekutých diét u dojčiacich a nedojčiacich žien?
- Do akej miery vedú krátkodobé extrémne úbytky (napr. 13 kg/21 dní) k následnému jojo efektu a zdravotným komplikáciám?
- Do akej miery sa dá zabrániť ovisnutej koži po väčšom úbytku hmotnosti bez chirurgického zákroku?
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik, Rajo, Activia, Smart Wonder Core, Sunar, zdravie-aloe.sk, bazar.sk, bazos.sk, Facebook
Spomenuté produkty a metódy
acidko, kefír, tibetská huba, kokosový olej, psyllium, stacionárny bicykel, Smart Wonder Core, Jillian (cvičebný program), 90‑dňová rozlišovacia diéta (90dnovka), Dukanova diéta, mixované koktejly/smoothie, green juice, beh, rýchla chôdza s palicami, detox
Miesta a osoby
Chorvátsko, Miro Veselý, Chris Powell, Gisele Bundchen, Jillian
ahojte, ja mam taku dilemu potrebovala by som schudnut do konca juna 8kg. myslite ze behom a 90dnovou dietou by som to dala?
Ahojte baby.idem sa pochvalit.dnes som sa vazila a -5kg.strasne sa tesim.len sa obavam ze teraz to uz tak rychlo nepojde☹myslite si ze ano?teraz sa mi podarilo za necely mesiac dat dole 5kg.no bojim sa ze teraz to uz pojde ovela pomalsie.zatial sa drzim super-odolavam nastraham🙂🙂
@scherylll aj 3 kg za mesiac je dobre podla mna.vzdy lepsie ako nic.ja som teraz schudla 5 kg.ale chudnem len necely mesiac.obavam sa ze teraz to uz pojde cim dalej tym tazsie.a aj ten ubytok bude za mesiac mensi.bola by som rada keby sa mi za dalsi mesiac podarilo dalsich 5 kg.no a potom budem pokracovat pomalsie.
@zzuzulinka akurat nejem chlieb a sladke.a ked sa da tak na obed nejem prilohy-zemiaky a pod.ale kedze chodim do prace tak sa to neda velmi dodrziavat.snazim sa aspon cez vikend.no a cvicim doma kazdy den.predtym 30 min.,teraz hodinu.
Ja drzim 90dnovu a beham kazdy den 3,5km.uvidim ako to pojde dalej ale do juna by som chcela schudnut na 60.teraz mam 67
Ahojte dievčence. Môžem sa k Vám pridať? Potrebovala by som schudnúť. No stale kojim a nechcem nijaki obmrdzovat stravu co sa tyka diet. Na cvicenie pri troch detoch moc casu nemam. Da sa to nejako ? Kto ma skusenosti? Mam 83kg a chcela by som povodnu vahu pred 1. Tehu 68kg.
Ahojky!Zienky,ktore uz cvicite dlhsie,prosim Vas s akymi cvikmi ste zacinali?!cvicit chcem doma ,kedze som maminka dvoch malych slecien!Dakujem za kazdu radu!
@januska1602 no ja cvičím klasika-brušáky, drepy,nejaké cviky na stehná - ťažko to takto napísať,že aké cviky 😉 no rozmýšľam,že budem musieť zmeniť.lebo predtým som mávala aj miernu svalovku,ale teraz mi to už nič nerobí. Asi je to už pre mňa slabé. Tak musím prejsť na iné cviky.
Inak ja mám tiež 2 deti a cvičím len doma.Keď prídem z práce, zavriem sa na hodinu v izbe a cvičím 🙂
a ešte ma vie nasrať,keď mi mama povie,že však cvič pri deťoch, na čo sa zatváraš?No ale to sa nedá,lebo keď začnem cvičiť,tak práve vtedy stále niečo odo mňa chcú.Raz chcú piť, potom jesť, potom zase že aha mami,čo som nakreslila a pod.A neviem ako ty,ale ja si počítam napr.brušáky a pod.a to potom neviem,že koľko som ich urobila.
Jednoducho chcem mať pokoj pri cvičení.Akurát vtedy mám kľud,keď cvičím.Tak aspoň tú hodinku mám pre seba - čo si myslím,že z 24 hodín nie je až tak veľa 🙂
@bandura
@januska1602 Ahoj,ked cvicis vecer tak kedy mas poslednu stravu,myslim veceru?a po cviceni len vypijes vodu a spat?alebo das si nieco este?
@januska1602 ja som v tedy uz mrtva spolu s deckami spim vecer ja cvicim nie vzdy presne ale od tej piatej do osmej neskor uz nie
@hatapkagb ahoj,cvicim okolo 20.00 ked mi mladsia dcerka zaspi a ta starsia este cvici so mnou,kedze chodi spinkat trosku neskor!veceriam tak do 18.00 potom uz nie,iba vodu,tazko sa mi zaspava,keby som este aj po cvicenii jedla,hoci spat chodim neskoro!
@januska1602 Dakujem pekne,lebo ja som po prvej dcerke nemohla schudnut a tak som tancovala doma zumbu,viac pohybu som nahodila jedla som rozne,kolace sladkosti,chrumky,somariny a zhodila som za rok a pol 30kil,ok je pravda fajcila som.No teraz fajcit nechcem aj ked ma to strasne taha od nervozity a stresov ale to nebudem rozoberat,Este kojim a dlho chcem kojit a preto nechapem co nechudnem sice vraj som chudsia ale vaha nic neukazuje
baby je tu niektora ktora zacala chudnut ale este koji dietatko?aku mate stravu ?dakujem
@bandura zacala som len pred par dnami,ale uz mi vaha ukazala o 1,5 kg menej,tak dufam,ze to takto pojde dalej!
@hatapkagb niekedy to neukaze na vahe,ale na centimetroch pas boky a stehna,ja som sa nemerala,kedze mne vaha klesa!
@99janka99 ahoj.ja ti poradim na oloche brusko ACIDKO jogurt co predawaju s muslli.
@kotatko1232 presne toto ja som radila v inej diskusii maminkam acidko na prve miesto 😉
@angie099 ďakujem 🙂 myslela som si tiež, že do leta to dám, ibaže mne to ide rýchlosťou 2,60 kg za mesiac.. Som sklamaná, demotivovaná a už mi je jasné, že cieľ nedám, do 1.7. Nedržím žiadnu zo známych diét, ale vylúčila som cukor, pečivo, používam len kokosový olej, jem veľa bielkovín, zeleniny, ovocie iba doobeda.. a chodím všade pešo (do práce a späť cca 7 km), no a nič z toho :D neviete prečo?