Od zajtra chudnem. Čo mi vôbec nepomôže?
Tak priznajte, aku blbost na chudnutie ste kupili a vobec nepomohla?
Ja ALI a vybracny pas AB tronic
Stručné zhrnutie
- Vibračné pásy a iné teleshopingové „zázračné“ pomôcky (napr. AB Tronic) sú v diskusii označené ako neúčinné, zatiaľ čo overené metódy sú zmena stravy a pravidelný pohyb (beh, plávanie, aerobic, rýchla chôdza).
- Praktické odporúčania zahŕňajú zmenšenie porcií, zvýšený podiel zeleniny, obmedzenie sladkostí a múčnych výrobkov, pravidelné jedlá (napr. 5× denne) a cvičenie 3–4× týždenne, čo podľa viacerých príspevkov vedie k postupnému úbytku hmotnosti bez jojo efektu.
- Doplnky stravy spomínané v diskusii (Nidoru, Acai berry, kofeínové tablety, Slim Belly) mali podľa používateľov prevažne malý alebo žiadny účinok a viaceré príspevky uvádzali nežiadúce príznaky alebo sklamanie.
Q: Pomôžu vibračné pásy z teleshopingu (napr. AB Tronic) pri chudnutí?
A: V diskusii sú vibračné pásy z teleshopingu, vrátane AB Tronic, viackrát označené za zbytočné a neefektívne.
Q: Majú zmysel doplnky ako Nidoru, Acai berry alebo kofeínové tabletky?
A: Používateľky uviedli, že Nidoru a Acai berry tabletky mali malý až žiadny efekt, a kofeínové tabletky spôsobili trasenie rúk a nervozitu; v diskusii nie sú uvedené žiadne vedecké dôkazy podporujúce ich účinnosť.
Q: Funguje pravidlo „nejest po 18:00“ pri chudnutí?
A: Názory sa líšia: niektoré príspevky tvrdia, že nejesť po 18:00 pomohlo, iné uvádzajú príklady ľudí, ktorí večerajú o 19.–20. hodine a aj tak chudnú; v diskusii nie je konsenzus ani jednotný dôkaz.
Q: Ktoré potraviny je najlepšie obmedziť pri snahe schudnúť?
A: Diskutujúci odporúčajú obmedziť sladkosti, sladené nápoje, biely a hnedý cukor, múčne výrobky a rafinované pečivo a uprednostniť celozrnné pečivo (spomenutý Slatinský chlieb je uvádzaný ako 100% celozrnný dostupný v Tesco a Billa).
Q: Aké typy pohybu pomáhajú pri redukcii hmotnosti?
A: Uvedené účinné aktivity sú beh, plávanie, aerobic, rýchla chôdza, fitko a domáce tréningy (napr. 30‑minútové tréningy 3× týždenne alebo 20 minút denne podľa Tiffani Rothe).
Q: Pomôže zmenšenie porcií a pravidelnosť jedál proti jojo efektu?
A: Viaceré príspevky popisujú úspech pri zmenšení porcií a pravidelnom jedení (napr. 5× denne), pričom jeden konkrétny príklad uvádza úbytok 4 kg za mesiac len zmenšením porcií bez ďalších úprav stravy.
Q: Čo funguje na celulitídu podľa diskusie?
A: Anticelulitídne telové mlieka boli označené za neúčinné; odporúča sa pravidelný pohyb, cvičenie, primeraná hmotnosť a striedanie studenej a teplej vody pri sprchovaní alebo sauna.
Q: Stojí za vyskúšanie Slim Belly ako doplnok pri cvičení?
A: Jedna používateľka skúšala Slim Belly 8 týždňov 3× týždenne spolu s 30‑minútovými tréningami a uviedla, že centimetre sa nezmenili, ale pocitovo bolo brucho pevnejšie; Slim Belly bola popísaná ako doplnok, nie zázrak.
Závery z diskusie
Zhoda
- Teleshopingové prístroje a zázračné tablety sú vo všeobecnosti považované za neefektívne.
- Základom redukcie hmotnosti je zmena stravy (menej cukru, menej múčnych výrobkov, viac zeleniny) a pravidelný pohyb.
- Postupné chudnutie cez zmenšenie porcií a pravidelné jedlá je považované za udržateľnejšie než rýchle diéty.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že nejesť po 18:00 pomáha chudnúť, zatiaľ čo iní dokazujú, že večerné jedenie o 19.–20. hodine môže viesť k úbytku hmotnosti.
- Doplnky ako Nidoru, Acai berry a kofeínové tablety majú zástancov aj kritikov — názory na ich účinnosť sú protichodné.
- Otázka pečiva: niektorí odporúčajú úplné vylúčenie pečiva, iní hovoria, že stačí obmedziť a voliť celozrnné.
Otvorené otázky
- Ako dlho vydrží počiatočný rýchly úbytok váhy bez jojo efektu pri zmenšení porcií?
- Má Slim Belly alebo iné komerčné doplnky opakovateľný a merateľný efekt na obvod pása?
- Aké dlhodobé zdravotné dôsledky môžu mať diéty založené na vynechávaní jedla po určitom čase (napr. po 18:00)?
Spomenuté značky a firmy
AB Tronic, Nidoru, Acai berry, Slim Belly, KetoDiet, Slatinský chlieb, Tesco, Billa, Modrykonik, ituconsulting.blogspot.sk
Spomenuté produkty a metódy
AB Tronic, Nidoru, Acai berry tabletky, kofeínové tabletky, anticelulitídové telové mlieka, Slim Belly, KetoDiet, Slatinský chlieb, beh, plávanie, aerobic, rýchla chôdza, 30‑minútové tréningy 3× týždenne, 20‑minútové domáce cvičenia podľa Tiffani Rothe, zmenšenie porcií, 5× denne pravidelné jedenie, obmedzenie cukru, obmedzenie múčnych výrobkov a pečiva, pitie čistej vody, striedanie studenej a teplej vody pri sprche, sauna, „nejest po 18:00“
Miesta a osoby
Tiffani Rothe, Tesco, Billa, Modrykonik, ituconsulting.blogspot.sk
@lusinda3 neviem co ti nepomoze, ale dolezite je nevzdat sa a nehladat jednoduchu cestu. ked zacnes jest len ovocie zeleninu, bez chleba, sladkosti, sladkych vod, tak schudnes dost rychlo. ale napr. ja sa takto nedokazem dlhodobo stravovat, takze som sa na takuto cestu chudnutia ani nedala, namiesto toho som zacala zmensenim davok jedla, viac zeleniny a menej peciva a muky, ovela menej cukru. chudnem pomaly, ale ide to, kym to dodrziavam (nie je to tazky rezim, len mam slabu volu). moj ocko napr. schudol za mesiac 4 kg nedavno a to len tym, ze zacal jest mensie davky a len pocas "chodov" pocas dna, ziadne zobkania medzitym. inak stravu nijak neupravoval. urcite sa vaz a aj sa odmeraj, aby si videla, ci rezim, ktory si si stanovila, tebe konkretne pomaha, lebo kazdemu moze vyhovovat nieco ine
@lucenka911 môže, ale nezabúdaj na pohyb, šport, alebo aspoň rýchlu chôdzu, prechádzky.
@lusinda3 nie je to sice vyslovene na chudnutie ale suvis s chudnutim to ma - ja som si kupila zopar krat anticelulitidove telove mlieka a zistila som ze je to tiez blbost. na celulititdu sa mi najviac osvedcil pravidelny pohyb a hlavne cvicenie, uprava stravy, primerana hmotnost a striedanie studenej a teplej vody pri sprchovani, resp. v saune.
:D .. Ja som si raz kúpila,, Acai berry " tabletky na chudnutie (myslím, že tak sa to takpíše: ) .. No ..kto by neodolal sľubujúcemu rýchlemu zhodenia nežiadúcich kíl všakže ? :D ..och .. no zhodila som možno kilo , ale podla mňa len preto , že som popritom cvičila ;) .. ach ....:D no dnes už by som sa na takú blbosť nedala nalákať :D .. prosím ťa len sa nedaj zlákať takýmito blbosťami ..🙂 .. Asi fakt len pohyb ;) ..
@bonaqa2013 nejest po 18,00 je hlupost. ak ides spat o 23.00 kludne si este aj o 20.00 mozes dat napriklad jogurt...
odporučam prečítať:
https://www.modrykonik.sk/blog/zenulkaaa/article/nedrzte-ziadne-hlupe-diety-hnh1g5/
Je tam všetko zhrnuté...
tak ja asi priklad na dietu nebudem...ale i tak nejakym "zazrakom" chudnem...nie je to moj ciel..ale tesim sa z toho..zato lekar by ma asi nakopal :D cely den nic..voda maximalne..obcas kusok chleba...a az vecer..okolo 21.hod...sa najem toho,co som varila...alebo si nieco spravim..a od vianoc mam 6kg dole 🙂 viem,nie je to spravne..ale mne to takto zatial vyhovuje..podotykam...nehladujem zamerne..pretoze skoro nikdy hlad nepocitujem
@alexandra2710 Drzim ti palce, aby sa ti to neskor negativne neprejavilo na celkovom zdravi...
@bonaqa2013 aj podla mna je to blbost nejest po 18-tej, ak nechodis spat o osmej, ja jedavam o siedmej, spavat chodim ako kedy a chudnem
@bonaqa2013 večeriavam bežne o 19tej až 20tej. A chudnem v priemere 1kilo za týždeň...a sú to všetko tuky, lebo svaly som pribrala....takže treba mať vyváženú stravu počas celých dní a pôjde to. Telo potrebuje energiu aj večer.
Mne pomohlo - ráno sacharidy...večer bielkoviny...a pohyb...kg išli pekne dolu...no a žiadne pečivo...
@snapi chudneš 1 kg za týždeň? Však rok má 52 týždňov, tak za rok 52 kg je fuč? No neviem, neviem....
@moni244 ale veď ja vás nenútim. Môžte sa napratať aj 5 minút pred spánkom. každého vec. ...
@bonaqa2013 s chudnutím som začala pred necelými troma mesiacmi....jasné, že nebudem týmto tempom chudnúť celý rok :D. zatiaľ to ide takto, možno to o 2mesiace už pôjde pomalšie. Len som tým chcela povedať, že sa proste dá jesť aj večer. A jasné, že nie 5minút pred spaním....Ale každý sme iný, musí si každý nájsť to, čo mu vzhovuje.
chlebik nemusis vynechat uplne 🙂 staci ho len trosku obmedzit, ale da sa schudnut aj s pecivom 🙂 no urcite voľ celozrné (a nie len prifarbene) - jediny 100% celozrny chlieb na slovensku je Slatinský chlieb ale aj dosť drahý, dostaneš ho v Tescu, Bille, treba popozerať..
rozhodne nič z teleshopingu ti nepomôže 🙂 nedaj sa na to zlákať.. treba urobiť poriadky v strave, sladkú odmenu raz za týždeň, a aspoň 4x do týždňa hodinku pocvičiť 🙂
rozhodne žiadna diéta. ako náhle ju skončíš, kilá pojdu hore ... aj z duplou. viem to z vlastnej skusenosti. ja som sa dala na chudnutie 10.3 a do dnes mám 1kg dole. a 2cm v páse a bokoch. cca 5dní. klop klop klop - dúfam, že to nezarieknem .začala som jesť 5x denne. viac pit vodu a vysadila sladkosti. no keď ma to chytí, dám si kocku čokolády. no a včera som na jednom fore čítala, že je dobré si dať pol až hodinu pred spaním, čajovú lyžičku medu. tak uvidíme ... dúfam že nezačnem priberať, lebo ma rachne.
aby som nezabudla ... 20 min. denne cvičím z Tiffani Rothe. neni to nič drastické.... len také vlnenie bokov na brucho a zadok.
držím palce aj tebe aj sebe 😀
Ahojte dievcata, vsetky fanynky diet pozyvam do mojej novej skupinky:
Chudneme s KetoDiet - rýchlo, zaručene a bez veľkej námahy...
Budeme si vzajomne vymeniat skusensti, rady a podporovat sa pri spolocnom cieli emoticon https://www.modrykonik.sk/group/7235/
určite overené je beh, plávanie, aerobic. A po 18 hod, už nejesť. vyvarovať sa všetkým sladkostiam, aj sladkým nápojom.