Od zajtra chudnem. Pridáte sa?
Uz som skusala aj som schudla no uz musim daco robit bola by som rada keby ste sa pridali a dali svoje miery pridavam moje vyska 167,vaha 83,cez brucho 112cm,pas 87cm,lytka 42,stehno 67,prsia 112 moja vaha bola pred 2rokmi 70kil aj menej, cchem schudnut na 65 aspon nosim velkost 42 ludia naokolo mi tipuju ze mam maximnalne 75 kil mozno na oko nevyzeream az na tolko ale cchem mat proste 65 budem rada ked sa pridate cchem chudnut hlavne tym ze budem jest zeleninu ovoxie a masko na grile ziadne tucne jedla sladkosti aj ked moc taketo veci nejem 😒
Stručné zhrnutie
- V diskusii sa ako riešenia chudnutia spomínali konkrétne diéty: Dukanova diéta, 90‑dňovka a 13‑dňová mliečna diéta; účastníčky hlásili krátkodobé úbytky hmotnosti v rozsahu približne 2–4,6 kg za niekoľko dní až mesiac.
- Kombinácia úpravy stravy a pohybu bola bežne odporúčaná; vo vláknach sa uvádzali Zumba, cvičenia Jillian Michaels (3 levely, každý 10 dní), posilňovanie 3× týždenne po 60 minút, orbitrek, bežecký pás, bicykel a squash.
- Praktické tipy zahŕňali pitný režim 2–3 l vody denne, jesť 3–5× denne menšie porcie, zvyšovať podiel bielkovín (tuniak, kuracie prsia, tofu) a výrazne obmedziť sladkosti a biele pečivo.
Najčastejšie otázky
Q: Aké diéty spomínali účastníčky a aké výsledky hlásili?
A: V téme sa uvádza Dukanova diéta (užívatelia hlásili rýchle úbytky, napr. z 68,3 kg na 63,7 kg za pár týždňov), 90‑dňovka (účastníčka tvrdí, že jej predtým fungovala) a 13‑dňová mliečna diéta (jeden používateľ uviedol, že manžel za 5 dní schudol 3,5 kg).
Q: Ako pristupovať k redukcii hmotnosti počas dojčenia?
A: V diskusii odporúčali prioritne dbať na pravidelnosť stravy pri dojčení a nekritizovať drastické obmedzenia; jedna dojčiaca účastníčka pokračovala v diéte s dôrazom na pravidelnosť jedál a plánovala postupné ukončenie dojčenia pred prísnejšou diétou.
Q: Aké cviky sú vhodné pri astme alebo bolestiach kolena?
A: Používatelia odporúčali vyhýbať sa skákavým cvikom, zvoliť nízko‑nárazové aktivity ako orbitrek alebo bicykel, a robiť domáce posilňovacie cviky bez skokov (napr. sed‑ľahy s gumovým pásom); pri akútnej bolesti kolena radili pár dní prestávku.
Q: Čo účinne zaháňa chuť na sladké podľa účastníčok?
A: Navrhované prostriedky boli: kocka horkej čokolády, lyžička medu, jablko alebo pol banánu, a pohár teplej vody s citrónom ako náhrada sladkostí.
Q: Aké sú odporúčania pre večeru, aby sa predišlo nočnému prejedaniu?
A: Odporúčali jesť posledné jedlo približne 3 hodiny pred spaním a uprednostniť bielkoviny a zeleninu (tuniak z konzervy, grilované kuracie prsia, tofu), vynechať veľké porcie sacharidov večer.
Q: Aké vybavenie a programy do domáceho cvičenia používali účastníčky?
A: Spomínali: Xbox na domácu Zumbu, podložku na cvičenie, gumový posilňovací pás, orbitrek, bežecký pás, bicykel, squash a návštevy posilňovne 3× týždenne po 60 minútach.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pitný režim 2–3 litre vody denne a obmedzenie sladkostí a bieleho pečiva sa v diskusii považujú za základné opatrenia na podporu chudnutia.
- Kombinácia úpravy stravy s pravidelným pohybom (domáce cviky, Zumba, orbitrek, bicykel, posilňovňa) sa vníma ako efektívnejšia než samotná diéta.
- Krátkodobé rýchle úbytky hmotnosti často predstavujú stratu vody, nie len tuku (tento názor bol výslovne spomenutý v diskusii).
Sporné názory
- Dukanova diéta a 13‑dňová mliečna diéta: jedna skupina hlásila rýchly úbytok (príklady: −3,5 kg za 5 dní, −4,6 kg za mesiac), druhá skupina považovala tieto režimy za psychicky náročné alebo nezdravé.
- Vegetariánska/bezmäsitá strava: niektoré účastníčky ju považujú za možnú cestu, iné ju označili za nevhodnú pre efektívne chudnutie bez zvýšenej kontroly sacharidov.
Otvorené otázky
- Ako dosiahnuť dlhodobú udržateľnosť výsledku bez jo‑jo efektu po ukončení krátkodobých prísnych diét?
- Ako bezpečne a efektívne redukovať hmotnosť počas dojčenia tak, aby to neovplyvnilo produkciu mlieka?
- Ktorý konkrétny stravovací režim (mierne obmedzenie kalórií vs. veľmi prísne diéty) je optimálny pre matky s malými deťmi s obmedzenými možnosťami pravidelného cvičenia?
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik, Jillian Michaels, Slimfit, cafe form, www.chudnutie-ako.sk, Xbox, Activia, Bebe dobré ráno, Nescu3v1, Ementál, Lerdamer, Knitting and stitching show
Spomenuté produkty a metódy
Dukanova diéta, 90‑dňovka, 13‑dňová mliečna diéta, Jillian Michaels (3 levely, každý 10 dní), Zumba, orbitrek, bežecký pás, bicykel, squash, posilňovanie 3× týždenne po 60 minútach, sed‑ľahy s gumovým pásom, Slimfit tablety, cafe form chudnúca káva, sťahujúci pás na brucho, cottage cheese, tuniak v konzerve, tofu, surimi tyčinky, celozrnné pečivo, delená strava, pitný režim 2–3 l vody denne, vitamínovo‑minerálne tablety
Miesta a osoby
Dublin, Nemecko, Jillian Michaels, Knitting and stitching show
dievčata poradte mi našla som na fac. taku reklamu na chudnucu kavu.... cafe form... čitala som len same pekne veci ako chudnu viete niekto o tom niečo??? 🙂 dakujem... neviem či sa oplati ta kura kupiť... 😒
@anulienka166 ja som zatial vylucila celkom vsetko pecivo, ale uvidim na ako dlho 😀
juj, tak toto bohužial poznám, to od zajtra vydrží do zajtra 😒 , keď chýba pevná vôla , resp. keď nastúpi ten nenormálny vlčí hlad tak idem od zajtra .... 😠
Ahojte baby!!!!!Chcem sa aj ja pridat.Možno že takto sa mi podari troska schudnút.Už vela krát som sa rozhodla, že budem držat diétu, ale potom.... Vydržala som max týžden ☹ Mám 176cm a 78kg. Pred porodom som mala 70kg, hmm niekedy aj menej. Moja malá má už 1rok, a este nevedela som zhodit tie kilá.Teraz som používala tabletky Slimfit, ale zjedla som všetko, na čo som mala chut ☹
@79zuzana s tou stravou to bude problem kedze milujem majonezu, zemiakove placky, a hlavne snickersy 😖 😖 jeme 2 krat do dna teraz, prechadzame na nocnu smenu budeme jest trikrat............... staci mi kreatin 😀 a pojde dole lebo musi 😉 strava ostava aka je ziadne obmedzenia iba nie vela sladkosti a tej majonezy 😀
aj my sme pribrali kvoli praci 😒 malo pohybu a vecera o desiatej vecer napr. toasty s majonezou mnamky 🙂 nestravujeme sa zle malo vyprazane, len tie vecere nas dokafrali, teraz budeme jest cez den a vecer robit posledny krat nieco zjem o pol deviatej dovi a dopo klasika 3krat denne.
baby fuuj majonezu?ked to pocuejm mi az zle je 😠 ,skuste si urobit jogurtovy dip s cesnakom alebo riedte 1ku 1 tu majonezu aspon
Práve to, ze ani ja vobec nie som smadná!!!Ani v lete som nevedela pit tolko, kolko by som mala!!!!
no baby ja tom robim tak ze si dńaberem do 2litrovej flase a prste ju za ten den vypijem a v posilke vypijem tiez tak okolo litra
@szmonik tvoja mala ma 1 rok a si neschudla...a moj maly ma 3 a ja mam 68kg, pred tehotenstvom som mala stalu vahu 52 a v tehu 72 cize som na tom biedne..neboj schudnes... 🙂 ved sme tu v tejto teme a budeme sa podporovat snad nam aspon par kileckov pojde dole 😉
Dakujem baby!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!dúfam ze s takou podporou sa naozaj podari!!Uz sa dopredu tesim🙂))
boze baby ako vam zavidim posilku, ja som v nemecku a velmi jazyk neviem a ani nemam s kym nechat maleho...mam tu sice svokru /nebyva s nami, ale blizko nas/ ale jej ho nenecham, ani maly by s nou neostal...a manzel robi nocne takze vacsiu cast dna spi..
@anulienka166 ani ja teraz nechodim ani cvicit, lebo nemám na to cas. Ked sa mi syn narodil-pred 13 rokmi🙂 -tak som chodila 3x do tyzdna, ale teraz vobec. A ani nemám s kym chodit!!!!Kamosky alebo pracujú, alebo chcú ostat doma oddychovat sa! :(
@szmonik no tak sme aspon 2 🙂 ja som este v zime minuleho roka mozno 4 mesiace doma sama cvicila a schudla som len 2 kg, potom som prisla do DE a tie 2kg mam spat :(
No tak teraz do toho!!!!!!!!!!Musime navzájom pomáhat, ze???????Najhorsie je to, ze za 2 tyzdne budú hody u babky!!!!!!-- vselijaké zákusky, zemiakovy salát, masko..... mnam!!!!ako to vydrzim!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!potom v decembri dcérkyne meniny, synove narodky, Vianoce, synove meniny!!!!!!!! 🙂 🙂
@irin12
@szmonik
@anulienka166 nevadi ak nechodite cvicit do posilky, ani ja nechodim, lebo nemam kde nechat malu, nemame tu ani babky ani tety 😀 ale to nevadi. Cvicim doma. Stale sa daju najst nejake volne minutky, lahnem na podlozku, vezmem elasticky pas a cvicim sed lah. Viem, ze pridu Vianoce a vselijake sviatky, ale netreba to vzdavat uz teraz. Nejake prehresky sem tam nevadia, hlavne ked sa znovu vratime do normalu 😉
Treba jest minimalne 3-5 krat za den. Radsej mensie davky ale castejsie. A hlavne pit. Podla seba vidim, ze cim viac vypijem za den, tym viac schudnem. Toto je podla mna zaklad v chudnuti... co najviac pit, ale nie sladke vody. Ja pijem vodu s citronom. Dokonca to zahana chut na sladke. Dievcata uz som 4 dni nezjedla ziadnu sladkost, a to je co povedat, lebo ja som si nevedela predstavit vypit kavu bez sladkosti, a to pijem 4 kavy denne 😀 😀 😀
A idem sa este pochvalit. Zacala som cvicit a chudnut od nedele a dodnes som schudla 2 kila 🙂 Velmi sa vytesujem.
Prajem vam vsetkym krasny den a drzim palce pri chudnuti 🙂
kedy jest najneskor veceru? mate aj vy niekedy pocit vecneho hladu napr.zjest 6 chlebov a nebyt syta? 😒
@anulienka166 tolko cchem vazit ja no ja mam ove viac a chem vazit apsona ko ty a meram 168
čaute baby, takže od zajtra sa pridávam aj ja som vysoká 168cm vážim 69kg, po porode som schudla tých 15kg, ktoré som počas tehotenstva nabrala, no odvtedy som za 2roky pribrala 10kg ked som začala chodit do roboty - nepravidelná strava, privela pečiva, jedenie po večeroch. Takže si beriem od vás príklad 🙂 dokopy plánujem schudnúť 15kg 🙂
držte mi palčeky, tak ako ja vám 😉