Oplatí sa kúpa chodiaceho pásu na chudnutie?
Prosím, aké máte skúsenosti? Oplatí sa? Potrebovala by som sa viac hýbať z dôvodu extrémneho zvýšenia hmotnosti, denný väčší pohyb vonku z rôznych dôvodov nie je možný, cvičenie zapojím keď dám už niečo dole, chôdza je pre mňa aktuálne najlepšia, ale absolútne netuším či ísť do kúpy, ako vyberať, atď. Potrebovala by som hlavne niečo spratné a kvalitné.
Stručné zhrnutie
- Chodiaci alebo bežecký pás je praktické riešenie na zvýšenie denného pohybu v domácnosti, keď nie je možné chodiť vonku.
- Pre výber pásu sa v diskusii odporúčali kontrolovať nosnosť, nastaviteľný sklon (odporúčané hodnoty 6%–12%) a minimálna rýchlosť/rezerva rýchlosti (odporúčané aspoň 8 km/h), pričom základné modely sa spomínali v cenovej hladine do 150 €.
- Konzenzus v diskusii je, že pás pomôže zvýšiť energetický výdaj, ale na chudnutie je kľúčový kalorický deficit dosiahnutý úpravou stravy; ako alternatíva k pásu bol navrhnutý cyklotrenažér.
Najčastejšie otázky
Q: Oplatí sa kúpa chodiaceho alebo bežeckého pásu na chudnutie?
A: Pás sa oplatí, ak potrebujete cvičiť doma namiesto vonku; v diskusii viacerí uviedli, že rýchlá chôdza so sklonom pomohla v kombinácii s úpravou stravy, ale samotný pás nezaručí úbytok váhy bez kalorického deficitu.
Q: Aké technické parametre pásu sú dôležité pri výbere?
A: Diskutujúci odporúčajú sledovať nosnosť pásu, nastaviteľný sklon (minimálne 6 % odporúčané, niektorí uviedli 10–12 %) a rýchlosť/rezervu (minimálne 8 km/h), a zvážiť skladný/rozkladací model podľa priestoru.
Q: Koľko kalórií spálim chôdzou na pásu za hodinu?
A: V diskusii sa spomínal odhad 300–350 kcal za hodinu pri rýchlej chôdzi; pre porovnanie jeden používateľ uviedol, že energetická hodnota tyčinky Horalka je 270,5 kcal a cyklistický príklad ukázal ~1700 kcal za 2 hodiny pri 220 W.
Q: Je lepšie chodiť vonku alebo používať pás vnútri?
A: Diskusia uviedla, že vonku je lepšie prekysličovanie a prostredie, ale pás je vhodný pri obmedzeniach (kĺby, deti, počasie) a môže mať výhodu nastaviteľného sklonu; z hľadiska kostí bola spomenutá výhoda chôdze pre ženy.
Q: Kde hľadať pás lacnejšie alebo použitý?
A: Odporúčali sa inzeráty s použitými pásmi, zmienili sa obchody/zdroje ako inSPORTline a nákup cez Temu; niektorí diskutéri kupovali lacnejšie modely z inSPORTline alebo objednávali z Temu.
Q: Aká je alternatíva k pásu pre vyšší energetický výdaj?
A: Ako alternatíva bol odporúčaný cyklotrenažér, pretože pri ňom možno dlhšie udržať vyššiu intenzitu a pri rovnakom čase spáliť viac kalórií, ak sa na ňom „maká“.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pás zvýši možnosť pravidelného pohybu doma, ak vonku chodiť nie je možné.
- Na chudnutie je kľúčový kalorický deficit a pás je nástroj na zvýšenie výdaja, nie samostatné riešenie.
- Pri výbere pásu treba zvážiť nosnosť, nastaviteľný sklon a skladnosť podľa dostupného priestoru.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že pás výrazne pomohol pri chudnutí pri rýchlej chôdzi so sklonom, zatiaľ čo iní tvrdia, že samotná chôdza bez úpravy stravy nevedie k strate váhy.
- Názory sa líšia, či sú malé skladné pásy dostatočne bezpečné a trvácne oproti väčším robustným modelom.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny model (značka/model) je najvýhodnejší pri obmedzenom rozpočte a priestore?
- Ako dlho vydržia lacné skladné pásy v porovnaní s väčšími strojmi pri pravidelnom používaní?
- Aký presný kalorický výdaj pri chôdzi na páse bude pre konkrétnu osobu pri jej hmotnosti a tempe?
Spomenuté značky a firmy
inSPORTline, Temu
Spomenuté produkty a metódy
Insportline Zenrun Noon, chodiaci pás, bežecký pás, skladný/rozkladací pás, nastaviteľný sklon (6 %, 10 %, 12 %), rýchlosť 6 km/h, 8 km/h, 12 km/h, nosnosť, rýchla chôdza, cyklotrenažér, kalorický deficit, inzeráty (predaj použitých pásov), Horalka (270,5 kcal)
Miesta a osoby
žiadne
Akurát pozerám,som rada,že si si dala poradiť
Koľko máš kg ,to pozri aby mal nosnosť ,aby mal sklon aspoň 10% a všetky sa daju vobchat pod posteľ,už len koľko si ochotná investovať
@minenkaa ďakujem veľmi, prosím ťa a čo sa týka kvality, je tam nejaký výraznejší rozdiel v napr. značkách a pod. ?
Ja mam, chodila som aj ked som chudla a chodim aj teraz, takych 40 minut pri serialy kazdy vecer 🙂
@anonym_autor Oplati sa byť v kalorickom deficite na chudnutie 🙂
@thirstymonk a ten pas to zaručí veľmi dobre
Bežiaci pás je super vec. Obchodník bude šťastný, že vlastne predá vec, čo nepotrebuješ. Dôvod si uviedla jasný a to že chceš schudnúť. Jediná cesta je zmena stravovacích návykov. Osobne nepoznám človeka, čo behal na páse a schudol... ale poznám takých, čo boli v kalorickom deficite a pekne schudli. Hold zle sú ľudia naučený od mala... základ je strava.
@anonym_autor Oplati sa byť v kalorickom deficite na chudnutie 🙂
@arek00
@thirstymonk ďakujem, ale úprava stravy do deficitu je pochopiteľná, poradiť potrebujem s pásom.
Ja mam, chodila som aj ked som chudla a chodim aj teraz, takych 40 minut pri serialy kazdy vecer 🙂
@anonym_9f818a ďakujem a môžeš odporučiť nejaký konkrétny?
@anonym_9f818a ďakujem a môžeš odporučiť nejaký konkrétny?
@anonym_autor ja som si objednala z temu. Mal by zajtra alebo v piatok prist. Mal vyborne recenzie, sklon 12% a rChlost tiez max 12. Ja som chodila aj do posilky, hlavne na pas. Nemusis behat, staci rychlo chodit a mat nastaveny sklon (ten som pocas cvicenia menila, teraz tento objednany pas sa meni sklon manualne). Ja som aj upravila stravu. Slo to dole a aj som sa citila taka menej huspeninova a menej ma bolel chrbat.
@anonym_autor ja som si objednala z temu. Mal by zajtra alebo v piatok prist. Mal vyborne recenzie, sklon 12% a rChlost tiez max 12. Ja som chodila aj do posilky, hlavne na pas. Nemusis behat, staci rychlo chodit a mat nastaveny sklon (ten som pocas cvicenia menila, teraz tento objednany pas sa meni sklon manualne). Ja som aj upravila stravu. Slo to dole a aj som sa citila taka menej huspeninova a menej ma bolel chrbat.
@uglybetty1234 ďakujem veľmi.
Bežiaci pás je super vec. Obchodník bude šťastný, že vlastne predá vec, čo nepotrebuješ. Dôvod si uviedla jasný a to že chceš schudnúť. Jediná cesta je zmena stravovacích návykov. Osobne nepoznám človeka, čo behal na páse a schudol... ale poznám takých, čo boli v kalorickom deficite a pekne schudli. Hold zle sú ľudia naučený od mala... základ je strava.
@arek00 aktívna chôdza jej bude zvyšovať denný príjem a nebude jesť ako mačka malé porcie… plus chôdza má aj iné benefity…
@anonym_autor podla mna nie je nad walking vonku, mas tam viac kyslika, lepsie sa prekyslicujes...Doma vo vykurovanej miestnosti by sa mi ozaj nechcelo...
@anonym_9f818a ďakujem a môžeš odporučiť nejaký konkrétny?
@anonym_autor uz si presne nepamatam, brala som nejaky lacny, nevedela som, ci mi to vydrzi.. z inSPORTline
@anonym_autor podla mna nie je nad walking vonku, mas tam viac kyslika, lepsie sa prekyslicujes...Doma vo vykurovanej miestnosti by sa mi ozaj nechcelo...
@anonym_7f6e4b ja napr. kvôli kĺbom vonku nemôžem… buď rada že ty môžeš…
a ak má napr. deti alebo seniora a nemôže ísť von, pás je tiež lepšia voľba…
Ja som kúpila asi pred 13 rokmi poriadny, veľký pás. Od októbra do apríla využívam naplno. V lete radšej vonku. Občas treba niečo premazať, natiahnuť pás, ale inak ide stále.
Do tých malých by som nešla, potrebujem poriadnu plochu.
Ja som kúpila asi pred 13 rokmi poriadny, veľký pás. Od októbra do apríla využívam naplno. V lete radšej vonku. Občas treba niečo premazať, natiahnuť pás, ale inak ide stále.
Do tých malých by som nešla, potrebujem poriadnu plochu.
@tilly len na to nemám absolútne miesto.
Ja som kúpila asi pred 13 rokmi poriadny, veľký pás. Od októbra do apríla využívam naplno. V lete radšej vonku. Občas treba niečo premazať, natiahnuť pás, ale inak ide stále.
Do tých malých by som nešla, potrebujem poriadnu plochu.
pre mna super vec , ides ako ti to vyhovuje bezohladu ci je tma atd, suhlasim s
@tilly , minimalne uz len kvoli kondicke a pohybu by som uska do toho, ale ozaj kvalitnejsi
tiež sa rozhodujem kúpiť, len najskôr idem skúsiť v posilke či je to vhodné pre mňa.
U mna je to najdrahsi vesiak v dome, ale azda ho Ty budes castejsie vyuzivat.
Ja som schudla aj samozrejme úpravou stravy, ale na 100 percent podľa mna mi pomohol pás na rýchlu chôdzu. Mám ho samozrejme aj doma. Lebo predtým som chodila do fitka. Teraz ho mám už aj doma.
Bežiaci pás je super vec. Obchodník bude šťastný, že vlastne predá vec, čo nepotrebuješ. Dôvod si uviedla jasný a to že chceš schudnúť. Jediná cesta je zmena stravovacích návykov. Osobne nepoznám človeka, čo behal na páse a schudol... ale poznám takých, čo boli v kalorickom deficite a pekne schudli. Hold zle sú ľudia naučený od mala... základ je strava.
@arek00 ja som schudla aj vďaka rýchlej chôdzi....
@anonym_autor podla mna nie je nad walking vonku, mas tam viac kyslika, lepsie sa prekyslicujes...Doma vo vykurovanej miestnosti by sa mi ozaj nechcelo...
@anonym_7f6e4b Povedz alergikom😀
Pozri inzeraty, pasy sa celkom dost predavaju v dobrom stave. Aby mal potrebnu nosnost aj s rezervou rychlost aspon 8km/h (co nepotrebujes, len nech nejde nadoraz) a nastavitelny sklon aspon 6%, kludne aj viac ak ti dovolia klby. Na chodzu to staci.
určite sa oplatí ja tiez moc nikde nechodim tak doma to vybijem ešte na páse, nebežím iba rýchla chodza rychlosť 6
@thirstymonk a ten pas to zaručí veľmi dobre
@minenkaa Na to by som sa pozrel. Po hodine chodenia na pase koľko spališ? 300kcal? 350? To nie je ani jedna smiešna horalka.
@minenkaa Na to by som sa pozrel. Po hodine chodenia na pase koľko spališ? 300kcal? 350? To nie je ani jedna smiešna horalka.
@thirstymonk horalka ma 270,5 kcal a ak chce schudnúť ,tak asi bude riesit aj stravu a pri jej stave je to ideálne ,staci troska sklon a zvýši sa ten vydaj
Nie každý chce a môže makať a vies že každý deň 350x7 =2450 plus strava a sú tie čísla i moc vyššie a to je len týždeň
Akurát pozerám,som rada,že si si dala poradiť
Koľko máš kg ,to pozri aby mal nosnosť ,aby mal sklon aspoň 10% a všetky sa daju vobchat pod posteľ,už len koľko si ochotná investovať