Poďme spolu chudnúť
Do leta potrebujem schudnut 15-20kg, rada by som sa s niekym podporovala , najlepsie by bolo keby si mala taku istu alebo aspon podobnu nadvahu ako ja . Ja uz sa na seba nemozem pozerat , takze kludne sa pridaj a podme nato ..
Stručné zhrnutie
- Účastníčky v diskusii uvádzali rýchle diéty ako bielkovinovú diétu a Dukanovu diétu s príkladmi rýchleho úbytku hmotnosti (napr. −6 kg za 2 týždne, −12 kg za 2 mesiace, predchádzajúce −17 kg za 2,5 mesiaca).
- Ako udržateľnejšie riešenia odporúčali zmeny jedálnička (vylúčenie pečiva, ryže, zemiakov; väčší podiel bielkovín; obmedzenie ovocia), zvýšenú hydratáciu a pravidelné cvičenie (beh 2×/týždeň, 30 min. denne, cvičenia podľa jillien michaels, 30-dňová výzva na brušáky).
- Pri dojčení viacero príspevkov odporúčalo vyhnúť sa drastickým diétam kvôli riziku zníženia tvorby materského mlieka.
Najčastejšie otázky
Q: Aké diéty v diskusii uviedli ženy, ktoré rýchlo schudli?
A: Spomínali Dukanovu diétu, 90 dňovku a bielkovinovú diétu; konkrétne príklady úbytku vo vlákne boli −6 kg za 2 týždne, −12 kg za 2 mesiace a −17 kg za približne 2,5 mesiaca.
Q: Ktoré potraviny odporúčali v diskusii vylúčiť na rýchlejšie chudnutie?
A: Viaceré rady boli vylúčiť pečivo, ryžu a zemiaky; odporúčali tiež obmedziť sacharidy večer a znížiť príjem sladkostí a sladených nápojov.
Q: Aké konkrétne potraviny a skupiny potravín odporúčali zaradiť do jedálnička?
A: Odporúčali zvýšiť príjem mäsa, vajec a ďalších bielkovín; povolené boli syry a smotana v malom množstve; odporúčali prednostne zelenú zeleninu (brokolica, paprika, uhorka, špenát, šalát) a obmedziť mrkvu a kaleráb; ovocie odporúčali v niektorých režimoch vôbec.
Q: Aké cvičenia a programy ženy v diskusii používali?
A: Uviedli beh 2× týždenne, cvičenie 30 minút denne, cvičenia podľa „jillien michaels“, 30‑dňovú výzvu na brušáky a záujem o Zumbu.
Q: Ako pristupovať k chudnutiu počas dojčenia?
A: Viaceré ženy preferovali pomalšie, miernejšie prístupy a vyhýbali sa drastickým diétam, pričom jednu diskutujúcu obavy o snížení tvorby mlieka prinútili nejedať extrémne málo.
Q: Čo hovoria diskutujúce o jojo‑efekte po rýchlych diétach?
A: Niektoré príspevky tvrdili, že po Dukanovej diéte je jojo‑efekt „zaručený“, zatiaľ čo iné tvrdili, že pri disciplíne jojo nemusí nastať; táto otázka zostala v diskusii sporná.
Q: Čo je Vacuwell a ako ho hodnotili v diskusii?
A: Vacuwell bol spomenutý cez článok na wanda.atlas.sk ako lokálna procedúra na chudnutie s údajne „fajn ohlasmi“, ale v diskusii neboli zverejnené žiadne merateľné výsledky ani ceny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Odporúčané kombinované riešenie je zmena stravy (obmedziť pečivo/ryžu/zemiaky, zvýšiť bielkoviny), pravidelné cvičenie a dostatočný pitný režim ako základ pre chudnutie.
Sporné názory
- Možnosť A: Rýchle bielkovinové diéty a Dukanova diéta môžu viesť k veľmi rýchlemu úbytku hmotnosti (uvedené prípady −6 kg/2 týždne, −12 kg/2 mesiace).
- Možnosť B: Rýchle diéty majú vysoké riziko jojo‑efektu a je lepšie chudnúť pomaly a opatrne.
Otvorené otázky
- Neexistujú v diskusii spoľahlivé údaje o dlhodobej udržateľnosti výsledkov po Dukanovej alebo iných rýchlych diétach.
- Neuviedli sa merateľné dôkazy o účinnosti a cene procedúr Vacuwell v miestnej praxi.
Spomenuté značky a firmy
Dukanova dieta,90 dňovka, Vacuwell, Activia
Spomenuté produkty a metódy
bielkovinová diéta, vylúčenie pečiva/ryže/zemiakov,30‑dňová výzva na brušáky, cvičenie podľa jillien michaels, beh 2× týždenne, Zumba, Vacuwell, Activia jogurt
Miesta a osoby
jillien michaels, wanda.atlas.sk
ahoj caspino 🙂 ja tiez ziadna sportova aktivita tiez nejak nestiham dieta, domacnost a hlavne skola mi dost zabera cas a ked uz mam vecer cas pre seba nachvilu a neucim sa tak si len vylozim ubolene nohy na stol a nic nedokazem urobit ... ale apson chodim s malou na prechadzky a teraz vykukne slnko tak budem mat dost prace aj na zahrade tak apson nieco :D ja by som chcela strasne chodit na zumbu a mozno by mi mal byt aj kto u malej no nemam s kym a samej sa mi nechce :( ale viem ze to jedine by ma bavilo ako byvalu tanecnicu🙂 jedavam ? :D :D no moc ani nejedavam ... dneska budem nat treti den polievku a to je asi vsetko :D inak kopec cajou a vody to mi uplne staci :D mne to nechyba a dufam ze ani mesaic apson nebude :D tak sme na tom rovnako co sa tyka dni mozme teda spolu pokracovat a pisat si ako to zvladame 🙂
dievcata ako vam to ide? co robite ked vam deti necaju zvysky jedal mne je to luto vyhodit dojedate? ja dojedam ale to su take 2-3 lyžicky alebo hryzky uvidime ci sa to odzrkadli na vahe
no caute ako ste na tom ? :D ja mam den uz tyzden :D no len sa musim priznat ze som v piatok vecer porosila bola som s muzom na vecery a vcera som jedla pecivo inak sa snazim poctivo dodrziavat .. a vy mate nejake prehresky ? :D rozmyslam ze si zakupim nejaky stroj kt je podla vas najlepsi ?
baby kuknite co som nasla :D je to aj u nas v meste a pocula som o tom fajn ohlasy inak cena ja asi individualna pretoze u nas je to lacnejsie musim sa ist na to spytat ak budem mat kde odlozit malu budem tam chodit :D http://wanda.atlas.sk/vacuwell-zazrak-na-chudnu... nepoculi ste niektora o tom ?
no baby ja mam za 3,5 mesiaca 10 kil dolu len :/ ide topomaly ale je pravda ze na cvicenie moc nemam cas.. ak mozem odporucit skuste vynechat pečivo,ryzu a zemiaky ahned sa vam pohne vaha...
nic ine mi asi neostava ako vyhodit z jedalnicka hentie potraviny ja som mala vahu 76.1 a za 10 dni som mala len 74.7 tak dufam ze vaha nevazi zle aspon nieco za tych par dni
@tina27111 ked si vylucila pecivo,zemiaky a ryzu ti tak klesla rychlo váha ?
prave ja som este ani jednu vec nevylucila len sem tam pecivo jem inak jem vsetko myslela som to tak ze to asi budem musiet vylucit
@ajus969 Ano aj ja som takto drzala dietu 2mesiace a schudla som 12kg 🙂 velmi som spokojna 🙂
@kotolna1111 waaau. super! 🙂 a aku dietu si drzala? lebo ja nech sa snazim jak sa snazim, neviem sa ovladat pri jedeni sladkeho a vaha sla hore a nie dole... len ja este dojcim a zo skusenosti ked jem prilis malo, tak aj mlieka je malo ....
ja 3 den celkom v pohode rano hrianky a obed a vecera zeleninove salaty ak mam hlad ake jabko zatial v pohode ak ked cez VN sviatky budem vyvarat to bude skuška 🙂 aktivita zatial ziadna ja som daka unavena asi z toho ze menej jem ???? 🙂 ale pride aj to ze zacnem behat zatial som nemala cas dieta rodina praca domacnost a na mna nevydalo ale zmenim to🙂 vazit sa chcem az pozdejsie to budem citit ci islo aco dole