Podporme jedna druhú pri chudnutí

@cawes Jasna paka, sak to uz je moc nahod naraz. . . 😉

@anny1984 Tak to ti úprimne závidím, môj muž to nechápe, keď ja večer, alebo poobede cvičí 🙂

@mischena333 Ahoj 🙂 vsetky potraviny sa rozdeluju na liecive, neskodiace a skodiace.
MASO - liecive: hovadzie, telacie, jahnacina, zverina.
Neskodiace: kurca, kacka, kralik, bazant
Skodiace: slanina, hus, sunka, bravcove maso

RYBY - liecive: treska, ryby s bielym masom, makrelam sled, halibut, pstruh, losos, stuka, hejk
Neskodiace: tuniak, uhor, zralok, kapor, rak, krab, morska stuka, ustrice, platyz, garnat
Skodiace: barakuda, kaviar, udeny losos, sumcovite ryby, chobotnica

MLIEKO a VAJCE - liecive: nic 🙄
Neskodiace: maslo, sojove mlieko, tofu, kozi syr
Skodiace: kefir, jogurt, mlieko, cedar, hemelin, parmezan, emental, cottage, zmrzlina, srvatka, plesnove syry, makke syry

OLEJE a TUKY - liecive: lanovy, olivovy
Neskodiace: repkovy, sezamovy
Skodiace: kukuricny, bavlnikovy, arasidovy

ORECHY a SEMENA - liecive: dynove, vlasske
Neskodiace: mandle, gastany, lieskove, sezam, slnecnicove, pinie
Skodiace: para orechy, kesu, arasidy, pistacie, mak

OVOCIE - liecive: slivky, figy
Neskodiace - banany, marhule, jablka, citrony, limetky, hrozno, ceresne, kiwi, melon, datle, grepy, hrusky, broskyne, ananas, nektarinky, maliny
Skodiace: mandarinky, pomarance, jahody, avokado

ZELENINA - liecive: chren, brokolica, cibula, spenat, kel, kalerab, cesnak, por, petrzlen, kysla kapusta
Neskodiace: spargla, redkvicka, zeler, mrkva, paprika, cvikla, kopor, hrasok, paradajky
Skodiace: zemiaky, karfiol, olivy, kukurica, ruzickovy kel, sampiony

OBILNINY - liecive: nic ☹
Neskodiace: ryza, ryzova, jacmenna, razna muka, pohanka, pseno, bezvajecne cestoviny
Skodiace: psenicne, ovsene, celozrnne psenicne, cestoviny, ovos, ovsene vlocky a otruby, kukurica

PECIVO - liecive: chlieb z naklicenych semien
Neskodiace: ryzovy, bezlepkovy, vlockovy, krehky, psenovy, viaczrnny, razny, sojove pecivo
Skodiace: psenicny, ovseny

STRUKOVINY - liecive: dazule aduki, adzuki, pinto
Neskodiace: bob, cicer, biela, cierna a cervena fazula, zelene fazulky, hrasok, sojove boby
Skodiace: sosovica, ladvinkova fazula

OVOCNE a ZELEN. STAVY - liecive: ananasova, ceresnova, slivkova
Neskodiace: grepova, hroznova, marhulova, mrkvova, paradajkova, uhorkova
Skodiace: jablcna, must, kapustova, pomarancova

@jaruska6 Vitaj Jarus.Chlapi teho nechapu. . .az fakt sama nechapu, ze proc.Maju strach, ze moc schudneme alebo ze sa chceme pacit, uz im blika kontrolka 😀

@aknelka85 Dikes, idem to preluskat, ale slaniny sa nevzdam, nasa zahoracka delikateska 😀

@anny1984 Presne tak, ja som zo začiatku Jillien cvičila aj bez činiek, ako zvládala som to celkom v poho, a jediná svalovka bola na rukách a na chrbte.Teraz keď si dám 2 cvičenia po sebe(čo sa mi zadarí len cez víkend), tak svaly, mierne cítim, ale nič fakt tragické.Je pravda, že ju cvičím 3- 4 krát do týždňa, a len mesiac som sa zaprela a cvičila každý deň, najhoršie boli prvé 2 dni, potom pohodička.Takže určite odporúčam Jillien je aspoň pre mňa top! 🙂

@aknelka85 Sakra, to cototo tie mliecne vyrobky?Bez nich zahynu. . .Ale, v poho, povyberam, co mi pasuje, nejak si to nakombinuju, zle vyvazim dobrym. . .

@mischena333 Môj mi práve povie, prosím ťa máš chvíľu čas, môžeš oddychovať a ty cvičíš? 🙂 Ale zas nemôžme si rozumieť na 100% vo všetkom, to by sme boli až moc ideálni 😀 .
Inak keď čakám mrchu ja normálne 7 dní pred priberiem 3-4kg, ako mi neskutočne telo zadržiava vodu, brucho nafúknuté, ako keby som bola minim. vo 4.mesiaci ☹ , plus chute sladké, slané, kyslé, horké ....no na nervy s tými šialenými hormónmi. 😢

@aknelka85 A nevieš poradiť aj pre iné krvné skupiny?

@jaruska6 viem 🙂. Aka si?

@mischena333 ani nevrav, milujem vsetko mliecne 😠 sakris ale aj tak viem, ze si obcas jogurt s vlockami doprajem 🙂

@jaruska6 Ha, mrcha je mrcha.To poznam ty chute.To je brutal, este zeto odezni.Sak uz rozmyslam, co zhltnu zas.
Noa?Nekdo si odpocine prave u cvicenia, hlavne ti so sedavym zamestnanim.Musi to tak byt, naopak, kdo maka fyzicky, tak potr.zas pasivny odpocinok. 😉 Mali sme na psychologii 😉

@anny1984 dakujem moc! Uz stahujem 🙂

@aknelka85 Tak ale, jato beru z lepsi stranky, kvoli tym prospesnym mlecnym kulturam a vapniku.A jogurty pri zlepsuju naladu, potvrdzuju.Namna funguju. 😀 Aj tak mam najradsi bile.Tak voco go. 😉 Ale neberme nic tak striktne 😀

@cawes Ahoj. Skus si rozdelit jedlo na 5 porcii. Ranajky, desiata, obed, olovrant a vecera. Kazde 3 hodiny. Mensie porcie. A o ktorej chodis spavat? Nie je zavcasu mat posledne jedlo o 17.? Nie si potom hladna? Alebo ti to tak vyhovuje?

@aknelka85 Inac fest sem citala v M&F, ze vraj neni dolezite kolkokrat denne jime, ani tak co jime, ale kolko kalorii dohromady prijmeme 😕 Take su za pravid.stravovani a hlavne ked clovek citi pravy hlad.Ne velky teda, ale pravy hlad.Lebo hlad je casto skryta zizen. 😀

@mischena333 Muž tiež maká v kancli, ale 2 krát do týždňa má telocvik, ale jemu sa cvičiť nechce, vždy ho do toho dokopem, mesiac pred previerkami, alebo sám sa chytí, keď sa postaví na váhu,uvidí ten prírastok tak vtedy chodí behať , upraví stravu, vynechá sladké 🙂
Ja keď mám v práci kadejaké chute, čistá voda neperlivá, s citrónom, pekne si nalejem, keď už mám dosť bylinkový čaj a celkom sa dá vydržať 🙂 , len na toaletu lietam ako blázon 😀 😉 🙂

Hmrhr, zizen-smad.

@jaruska6 Ale to je v pohode, aj ja sa nalevam, vodu, kavy, semtam pivec na ledviny.Aj muj cvici, teda posiluje.Aj tak ma pupek 😀

Baby nemate nejaky dobry link ani ni tak na stravu ako na konkretne cviky - spevnenie v oblasti brucha,bokov,nohy.nemam vobec cas hladat na nete pri malom a myslim,ze iba brusaky robit nestaci.vdakaaaa

@petkakv ahoj. Pozri hore, prvy prispevok od anny1984. A na str. 18 odo mna, davala som linky na cvicenie na brucho, vnutor. stranu stehien a Jullian Michells 🙂. civeniu zdar 😉

@mischena333 🙂 kdeze, ja to teda tak striktne neberiem 🙂. zivot mam len jeden a rozhodne si nemienim vsetko fajne odopierat 🙂. Radsej malicko,obcas ako nikdy a len o tom snivat 🙂. ved ked si telo ziada, no nedaj mu 🙂 🙂 aj ja som pocula o tom pocitani kalorii, ale akosi sa mi to nepozdava. Neviem, nechcelo by sa mi denodenne pocitat kolko mozem, co mozem... len mne to pride skor ako dieta. Ze na olovrat zistim, ze som davku preslihla a do druheho dna hladujem... nic pre mna 🙂

@anny1984 stiahnute ale neda sa mi to prehrat ☹ na techniku som maly pan 🙂 a na zapastie si skus dat bandaz a radsej sa vyhybaj cvikom, kde by si ho zatazovala.

@aknelka85 No to iste, este kalorie pocitat?Ani jane.Ale to bolo mysl.tak, ze mozme jest vsetkooo 😀 Aspon teda jasom pochopila tak.Ze akoze ja nevim priklad, uplne z brucha, nemam ani sajnu kolko to ma, ale ze je jedno, ci 150kal ziskam zdravo (nejaka soja napr) alebo telu dodam 150kal pekneho maleho kuska dobrej slaninky 🙂 Jasne, je mi jasne, ze mnozstvo sa nezhoduje. . .ci vaha ci cotu chcem napisat, hmotnost tak. 😎

@mischena333 hej, hej, viem co myslis 🙂 ale mna by strasne nebavilo sa tak sledovat. A zaroven obdivujem vsetky zeny, ktore to dokazu 🙂 inak, vas skalicky trdelnik, aaaaaaach 🙂 🙂. dokazem spucovat dva naraz 🙂 🙂 🙂 nerobte ich take dobre! 🙂

@aknelka85 vies co pijem vela vody, takze hlad ani nepocitujem, no ja potrebujem schudnut do 29.11. aspon 5 kg okrem dalsich 15 🙂
ale strasne by som chcela dovtedy aspon tych 5 dat

@aknelka85 Haha, jo ten je dobry.Dala bych si ke kavicke vcil. . .Jase nikdy v zivote nepocitala kalorie, ani neminim, podla mojho nazoru to je na nervy. . .a uplne zbytecne zabity cas.Ale to je muj nazor. 😒 😉

@cawes Suli, to mas na to mesic.Zdrave chudnuti je 0,5-1kilo tyzdenne.Ale optimum je to pulkilo.Takze styri by ti nestacili? 😎 A kam sa chystas?

@cawes Pockaj, ty mas akoze 15navrch?Hod sem vysku, vahu, miery, ked sa da. 😉