icon

Podporme jedna druhú pri chudnutí

avatar
manzelka123
25. sep 2013

Ahojte mamičky aj nemamičky co by chceli schudnut 🙂 Mam taky problem,ze uz som sa xy krat snazila schudnut a vzdy som zlyhala a po par dnoch som bola tam kde predtym..Je tu viacero diskusii o chudnuti,kde sa mozme vselico dozvediet,ale ja som dostala taky napad,ze by sme sa navzajom kontrolovali,myslim ze urcite sa najde este niekto taky co ma tak slabu volu ako ja 🙂 Predstavujem si to takto..kazdy kto sa prida nam napise kolko vazi,mera,kolko chce schudnut a plus prida foto svojho tela (kludne bez tvare) nemusi byt ani v plavkach,kto ma problem moze dat kratasky a tricko..ale aby bolo dobre vidiet ked sa dostavia vysledky a vsetky pokroky...
a boli by sme navzajom na seba prisne,dotierave,kontrolovali by sme sa navzajom...napriklad by sme si pisali (kazdy kto ma ako cas) co sme jedli pocas dna,kolko sme odcvicili a pod...dalej by sme si pisali vsetky napady na chudnutie,co komu zabera..ale podstatou by bolo,ze pravidelne,napriklad kazde dva tyzdne,by kazda opat pridala svoju fotku,hmotnost,miery...ked niekto neprida,alebo dlhsie sa neohlasi ako sa mu dari,budeme mu vypisovat az kym sa neozve a podporime aby pokracoval dalej v spolocnom chudnuti..budeme sa sledovat navzajom,ktora ake pokroky urobila,a to nam bude motivaciou..ja mam momentalne cca 69kg a 174cm,chcem schudnut 10kg 🙂
tak co? dal by sa niekto na nieco take? 🙂 mozem pridat svoje foto a miery? 🙂

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 1. jún 2026 · 1603 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • Skupinová podpora a navzájomná kontrola (fotky pred/po, pravidelné merania) sa v diskusii uvádzali ako hlavné motivačné prostriedky pri dlhodobom chudnutí.
  • Populárne metódy v komunite boli domáce tréningy podľa Jillian Michaels (30 Day Shred), Zumba, rátanie kalórií a cvičenie na stepperi/rotopeku/orbitreku.
  • Praktické odporúčania zahŕňali pravidelnú stravu (3–5× denne), posledné jedlo najmenej 3 hodiny pred spaním a doplnky ako ovsená vláknina alebo psyllium (ovsena vlaknina cca 3 € v obchode so zdravou výživou).


Najčastejšie otázky

Q: Aké online alebo populárne cvičebné programy sa uplatňovali v diskusii?
A: V diskusii boli spomenuté Jillian Michaels (vrátane programu 30 Day Shred), Zumba, cvičenia Hanky Kynychovej (kynychova.cz) a domáce kardio na stepperi, rotopede alebo orbitreku.

Q: Ako si vies viesť záznamy o pokroku, aby ťa to motivovalo?
A: Odporúčané praktiky sú mesačné meranie obvodov a váhy plus fotky „pred/po“ v uzamknutom albume (napr. súkromný fotoblog na ModryKonik alebo súkromná FB skupina).

Q: Aké potravinové doplnky alebo produkty spomenuli účastníci?
A: Spomenuté produkty sú ovsená vláknina (rovnako ako psyllium v lekárni), Popradský Pu‑erh čaj (mata, slivka, ananas), proteín do mlieka, cottage cheese a krabie tyčinky (100 g ≈ 114 kcal podľa príspevku).

Q: Koľko kalórií denne odporúčali niektorí diskutujúci?
A: Niektorí diskutujúci uvádzali cielené denné príjmy okolo 1 500 kcal, pri nižšej výške aj 1 400 kcal a maximálne 1 550 kcal ako hranicu pri diéte.

Q: Je lepšie jesť 3‑krát denne alebo 5‑krát denne?
A: Názory sa líšili: časť diskutujúcich preferovala pravidelnosť 5× denne s menšími porciami, iní uvádzali, že pri nich funguje lepšie 3 väčšie jedlá denne; obidve taktiky sa v diskusii používali.

Q: Funguje krátkodobá „mliečna diéta“ na rýchle zhodnotenie kil?
A: Mliečna diéta na 13 dní bola spomenutá ako možnosť, ale viaceré príspevky ju považovali za rizikovú kvôli možnému jo‑jo efektu a preferovali postupnú úpravu stravy.

Q: Ako tlmiť chuť na sladké podľa diskusie?
A: Praktické tipy boli: mať doma minimum sladkostí, dopriať si malé „kontrolované“ sladkosti (napr. jedno musli alebo malý kúsok) a psychologická sebadisciplína; zmienil sa aj chróm (uvádzaný ako diskutovaný, lekárnička ho spochybnila).

Q: Kde hľadať online komunitnú podporu a nástroje?
A: V diskusii boli odporúčané československé komunity ako STOB klub (www.stobklub.cz), súkromné Facebook skupiny a fotoblogy na ModryKonik (modrykonik.sk) pre zdieľanie fotiek a tabuľkovú evidenciu.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Pravidelnosť stravovania a pitného režimu je kľúčová pre zhodnocovanie váhy a zabraňuje „večerným nájazdom“ na chladničku.
  • Sledovanie pokroku pomocou fotografií a meraní každé 3–4 týždne bolo v diskusii považované za motivačné a praktické.


Sporné názory

  • Stravovací režim: niektorí odporúčali 5 malých jedál denne, iní preferovali 3 porcie denne ako efektívnejšie pre ich chudnutie.
  • Prístup k rýchlym krátkodobým diétam: časť diskutujúcich skúšala 13‑dňové alebo rýchle diéty, iní varovali pred jo‑jo efektom a odporúčali postupnú zmenu.


Otvorené otázky

  • Ktorý konkrétny kalorický cieľ (napr. 1 400 vs 1 500 kcal) je optimálny pre jednotlivca pri rôznych výškach a aktivite zostalo bez univerzálnej odpovede.
  • Ako najefektívnejšie dlhodobo potlačiť nezvládnuteľnú chuť na sladké bez návratu k prejedaniu zostalo nezodpovedané.


Spomenuté značky a firmy

Jillian Michaels,30 Day Shred, Zumba, STOBklub (www.stobklub.cz),ModryKonik (modrykonik.sk), Facebook, Kynychova (kynychova.cz), Popradský Pu‑erh, schudnutie.peknetelo.eu

Spomenuté produkty a metódy

Jillian Michaels 30 Day Shred, Zumba, počítanie kalórií (1 400–1 550 kcal), mliečna diéta (13 dní), ovsená vláknina (cena cca 3 €), psyllium, Popradský Pu‑erh čaj (máta, slivka, ananas), proteín do mlieka, cottage cheese, krabie tyčinky (100 g ≈ 114 kcal), úprava stravy a pravidelnosť 3–5× denne, stepper, rotopek, orbitrek, rádio/fit programy Hanka Kynychová, domáce tréningy Jillian Michaels

Miesta a osoby

Poprad, Jillian Michaels, Hanka Kynychová

avatar
mischena333
31. okt 2013

@farmacka Jamam akurat pri mrche tu vahu nahor a den pred.Potom ide dole.Co bysisa hanbila, zapardni to moze byt necele kilo dolu.To nikdo neocakava nejake extra ubytky myslim.Jasu tiez zvedava.Uz mi vyhladlo jak psovi.Sakra.Este mam raz cestu dole, odpojit babke stravu.To bude pokuseni. . .Ale co, su hladna, neco si dam 😉

avatar
vanesa123
31. okt 2013

@farmacka viem moja...je to kaz, a zubarovy poviem ze nech mi ho rovno vytiahne... dakujem za podporu... mne robil zuby moj stary zubar vzdy bez umrtvenia..a bolo to hrozne..tak som zvedava na tohoto...to je novy 🙂 a aj sa tesim trochu..ukruta bolest..za to mi to nestoji :(

avatar
farmacka
31. okt 2013

@vanesa123 mozno to nebude treba tahat, zasa zub si nedaj , ak nebude treba..lokalnu anestezu si mas pravo vypytat u kazdeho zubara, ked sa bojis vpichu ihly, tak aj s tym gelom, ten ti to dasno umrtvi a nemozes nic citit..dnes je zubar bez bolesti, slubujem!!! 🙂 inak chcelo by to skor tu pohotovost u teba, podla mna..zajtra je sviatok, vela sa nezlepsi..nechcem strasit, ale noc je horsia s bolavym zubom ako den..

avatar
mischena333
31. okt 2013

@vanesa123 Neboj, dneska to tak umrtvia, ze som ani nevedela a zubar uz drzal zub v klestach.A ta uleva potom.Neopisstelne.To zmaknes 😀

avatar
farmacka
31. okt 2013

@mischena333 ked si hladna, skus sa dobre napit..a pripadne zelinu alebo ovocie..s tou mrchou je to pravda, vtedy to neriesim, ci je polkila rano naviac, to sa zadrziava voda vraj.. ja som hladna neni, co neviem, ci je dobre, asi som sa moc najedla vecer, takto tazko schudnem.. a to ako odpajas babke stravu prosim ta?? zamknes jej chladnicku na zamok??

avatar
mischena333
31. okt 2013

@farmacka Neskoro, uz sem si dala dva take pekne platky velke sunky.Zase.Aj kebych sa moc napila, nechce sa mi v noci vstat na zachod. . .Takze uz je fajn. 😀

avatar
farmacka
31. okt 2013

@mischena333 to je v pohode, dobre si urobila, sunka su same proteiny, kalorii malo, si hrdinka!!! a potom ak este pride hlad uz radsej skocit do postele..

avatar
mischena333
31. okt 2013

@farmacka Sak ja vim, tak preto, ked uz tak bilkoviny.Este sem mela jednu cestu dole, tak sem si dala par hltov acidka.Aje pokoj.Ale ta unava co namna ide.Dneska to bude bez tbl.A vubec, uz si ju nikdy nedam.To byl brutal.Cisto po opici jakeby 😖

avatar
mischena333
31. okt 2013

@farmacka Hlavne ty sa drz.A co lednicka prelepena? 😀

avatar
vanesa123
31. okt 2013

@farmacka ja viem, ale mi tu podla mna ani pohotovost nemame, a zajtra pojdem k zubarovy normalnemu, on ma zobere aj ked je sviatok..ak nie tak pojdem na pohotovos do najblizsieho mesta kde je...

avatar
farmacka
31. okt 2013

@vanesa123 ved keby sa ti nahodou pocas noci pritazilo, rozhodnutie zmenis 🙂 ja som mala bolest zuba tak dako vo fazach, bolo na figu, trocha lepsie, vtedy som chcela pockat, lebo bol vikend a potom zasa o nicom, sla som na pohotovost a odbornicka povedala, ze dobre, ze som prisla.. inak ked sa ide hned, moze ti ostat zub zivy a ked budes otalat, tak odumrie, potom jeho naprava je pracnejsia alebo sa da vytrhnut.. pocuvaj, ty ma budes nenavidiet..ze ta len strasim.. ale ked som ja mala bolesti zuba, pomohli mi ini ludia svojimi nazormi a kedze som tym uz presla, rada by som teraz ja poradit trocha tebe s info ktore mam

avatar
farmacka
31. okt 2013

@mischena333 ladnicku lepit netreba, ja som dako dobre najedena, az sa mi to nezda, ze ved chudnem... asi z toho nic nebude, mozno zajtra sa zadari menej najest.. 🙂

avatar
farmacka
31. okt 2013

@mischena333 ja som nikdy tbl. na spanok neuzila, tak nepoznam, my sme taki beztabletkovi.. 🙂 podla mna to normalny spanok zabezpecit nemoze.. ked ide na teba unava, treba ist spat, ked to prekonas, bude sa ti zaspavat horsie, hoci este ani 9 neni, ja by som nezaspala tak skoro, ale okolo 11 ano..

avatar
vanesa123
31. okt 2013

@farmacka ja viem..a si zlata..vo vsetkom mas pravdu, ale nema ma kto ani odviest teraz do druheho mesta..zatra rano pride domov chlap a ten ma zavedie, bud k normalnemu..alebo pohotovost 🙂

avatar
mischena333
31. okt 2013

@farmacka Ale v pohode, bud rada.A zajtra bude fajn.Ani ja uz nejsu hladna vubec.Vim, s tbl sa clovek nevyspi, tak jak ked nanho dojde prirodzena unava a zaspi.Vtedy staci aj 5hodin.Ale je to zdravy spanok.Asi pojdem za chvilu.A to som sa tu precosik zohla tak som sa drbla do hlavy o policu pri vstavani, no hned som unavena 😀 Do cela, kvalitne zatmenie nastalo na sekundu.Ale uz ani neboli,hlava tvrda jak kokos chvalabohu 😎

avatar
farmacka
31. okt 2013

@vanesa123 budem na teba rano mysliet, potom podaj spravu, ako si dopadla, dobre? a urcite sa neboj, ved sme ti obe povedali, ze to nic nie je a to ja sa rovnako zubara bojim..este raz: slubujem, ze to bude bezbolestne osetrenie! 🙂

avatar
farmacka
31. okt 2013

@mischena333 vidis, to mas nadnes miesto tabletky..chuda moje..

avatar
vanesa123
31. okt 2013

@farmacka
@mischena333 dakujem, zlate ste..inac ako tak kukam..tu sme uz len mi?:D uz dlho len my kecame :D

avatar
farmacka
31. okt 2013

@mischena333 a pri babke v tej dialke sa nenudis? to ja by som jedla vkuse 🙂

avatar
farmacka
31. okt 2013

@vanesa123
@mischena333 premenujeme temu na pokec troch trafenych bab 🙂

avatar
mischena333
31. okt 2013

@farmacka Sak som sa nudila, ale teraz ked mam internet ten cas tak leti.Chapes, co si mas zacat, doobeda si porobis, aj tak tu neni toho tolko, nieco si uvarime, ona spi dlho, tak casu habadej.Bola nuda velka, tak ale teraz v pohode.Hned je vecer. 😎 Ani pokecat si snou poradne nemozem, jej muz rano vypadne a vecer dojde.Tak su rada ze obcas dojde dcera a raz zadva tydne doktor.Sak semho chudaka skoro nepustila k slovu, jaksem potr.vypravat 😀

avatar
mischena333
31. okt 2013

@vanesa123 @farmacka Verubohu baby, my sa sttretnut u kavy, to by byl mazec 😀

avatar
cawes
31. okt 2013

mischena333

avatar
mischena333
31. okt 2013

@cawes Ooo, ahoj, tak konecne.No teda nepoznala bych ta.Fakt ne.Ale to pujde, este nebylo nic, co bysa nedalo 😉

avatar
cawes
31. okt 2013

@mischena333 jako to je kratko po porode odvtedy je neco dole

avatar
cawes
31. okt 2013

asi takto

avatar
mischena333
31. okt 2013

@cawes Aha, ajmnato napadlo.Sak mozes davat foto jedno zadruhym.Rada prehledam fotky.Tak toto sa nejak nepocita, ked teraz uz je zteho men.Covece, jak citam tu zahoractinu, to je fakt smesne nareci, ze? 😀 Ja sa teda zderim, hlavne ked to cuju v televizory, napr.aj mudry schybi 😲

avatar
cawes
31. okt 2013

@mischena333 ja pisem radsej po slovensky, lebo ked to citam tiez sa musim smiat 🙂

avatar
cawes
31. okt 2013

zajtra mam len cisto ananasovy den, poradila mi to jedna fitnestrenerka ze raz za 7 dni si mam dat ananasovy den

avatar
mischena333
31. okt 2013

@cawes Ale tak to pujde supilupi.Uvidis. 😉 A jake su ty miry?Vcil nevim, pisalas ich, ci ne?Vis, ci ich mam hledat.Kurna, vybija sami baterka a mam to pri babine.Nic, uvidime kolik to ma este stavy.Nepujdu proto, lebo sa obudi a nebude chcet spat potvora.