Posilovanie - ako rátať kalórie

@berkofff KT ti pri spravnom nastaveni vyrataju kolko kcal mas prijat a toho sa drz + dodrzuj makra.

@goodidea Chcel by som byt v objeme 2 mesiace lenze ked kazdy den prijmem o 200 kcal viac tak to bude neskor aj 40 000 kalorii, to mi je divne :D

@goodidea aha takze kazdy den drzat 2300 alebo 2300, dalsi den 2600, , potom 2900 ... ?

@berkofff nie, každý deň len o 200-300kcal vždy navyše, teda držať na tych 2300kcal, hlavne dbať na dostatočný objem bielkovín.

@miamia04 dobre takze vlastne cely mesiac ist 2300 dajme tomu. Ano jedla jem dostatok islo mi hlavne o tento princip lebo som bol z toho jelen , dakujem budem si kazdy den aj zapisovat vahu tak podla toho aj uvidim ako to pojde

@berkofff držím palce. Výsledky sa dostavia, keď budeš poctivo cvičiť.👍

@miamia04 dakujem 🙂