Posledný mesiac mi váha nešla ani o kilo dolu
Ahojte, mam výšku 169cm, 69kg idem z váhy 85 od februára.. pohyb, kaloricky deficit( zapisovanie kcal. Tabuliek...) posledný mesiac mi váha nešla ani o kilo dole.. neviem ako dám dole tých 9kg nejaké tipy..? Chcem mať váhu 59-60
Ano, narazila si na tzv. “plateau”. Musis prisposobit kaloricky deficit svojej novej vahe, teda tomu, kolko mas teraz.
Prestat sa vazit kazdy den, staci za tyzden, dalej trpezlivo dodrziavat kaloricky deficit, nechat tomu cas (kludne dalsie 2-4 tyzdne) a malo by sa to po case zlomit, ze sa odvazis a vaha bude zrazu nizsia. Mozes pridat viac pohybu, carnitin na spalovanie pred pohybom.
Vaha pojde dole len pomalsie...ale este pojde.
Pr sme to isté riešim ja. Mám 168 CM a išla som z váhy 70 kilov za pol roka na 57...môj cieľ je 54 kg. Ale tiež som narazila na problém, že už nie a nie...
Pokracuj vo svojom rezime a maj k tomu dostatok spanku 🙂