Prečo mi mesiac stojí váha pri chudutí?
Ahojte mám 75kg a 170cm no chcela by som schudnúť ešte aspoň 10/15kg. Deficit mám nadstavený na 1800, cvičím 3x týždenne vo fitku silový tréning 1x full body a 1x upper a 1x lower. Chodím aj behávať cca 2x týždenne, zatiaľ len 5km. Bielkoviny mám na 140g, tie napĺňam. Do tabuliek zapisujem všetko, aj maslo, zeleninu, ovocie, proste všetko čo dám do úst. Čo ešte zmeniť? Mesiac mi už stojí váha.
meras si cm? Pretoze mozes naberat svaly a vtedy je to ine...
Podla mna ten prijem je neprimerane vysoky vahe, pri chudnuti ho treba pravidelne prepocitavat. Ja som chudla z 72kg/168cm a prijem som mala 1630kcal. Podarilo sa mi tak postupne schudnut na 53-55 a vahu si uz niekolko rokov udrziavam
tých 1800 máš už prepočítaných na aktuálnu váhu? a ešte si nám nepovedala vek ...
@biba_18 ano mám ho na aktuálnu váhu. Mám 23.
meras si cm? Pretoze mozes naberat svaly a vtedy je to ine...
@anonym_38c56f nie cm si nemeriam
Podla mna ten prijem je neprimerane vysoky vahe, pri chudnuti ho treba pravidelne prepocitavat. Ja som chudla z 72kg/168cm a prijem som mala 1630kcal. Podarilo sa mi tak postupne schudnut na 53-55 a vahu si uz niekolko rokov udrziavam
@anonym_2ac73f príjem je podľa tabuliek prepočítaný na váhu vek kg a aktivitu
@anonym_autor pohode uplne, meni sa ti štruktura tela, najlepšie je nevážiť sa ale merať, pripadne in body. Ja mam 85 kil už dva mesiace, tiež kaloricky deficit, akurat 5x týždenne silový tréning. Na in body mi ide % tuku dole a svaly hore. Menia sa mi miery. Najlepšie je sa nevážiť.
tak ako píšu baby. ty si mladá, preto máš taký príjem ... netreba sa vážiť, ale merať. príjem by som neznižovala ...
Osobne si myslím ,že tvoj cieľ je drastický a samozrejme, že mužom sa páčia svaly a štíhle ženy (nie tučné, ako si klamú ženy väčšinou, mlandravy tučný zadok proste nie je nikomu sexy). Pre tvoju výšku je ideálna váha skôr 70kg, než 60kg. Musíš si aj uvedomiť, že sval je ťažší v objeme než tuk a teda strácala by si aj svaly, čo je vlastne blbosť pri silovom cvičení.
@anonym_38c56f nie cm si nemeriam
@anonym_autor chyba...ja na vahe tiez moc nechudnem, ale vidim na obleceni
@biba_18 ano mám ho na aktuálnu váhu. Mám 23.
@anonym_autor akoze v 23 rokoch by som ozaj neriesila kaloricke tabulky, pockaj na menopauzu, to su ine delikatesy, pri chudnuti :D...
teraz jedz zdravsie, sportuj, uzivaj zivot a sexuj, tam sa pekne spaluje...teraz ti musi metabolac fungovat na 100 % to az pri korytnackach sa spomaluje, hormony a ini spolocnici, paradicka...ja som v tvojom veku chudla ani som sa vela nesnazila...ale stale pohyb ( sport) a jedlo som dako neriesila...
@anonym_autor akoze v 23 rokoch by som ozaj neriesila kaloricke tabulky, pockaj na menopauzu, to su ine delikatesy, pri chudnuti :D...
teraz jedz zdravsie, sportuj, uzivaj zivot a sexuj, tam sa pekne spaluje...teraz ti musi metabolac fungovat na 100 % to az pri korytnackach sa spomaluje, hormony a ini spolocnici, paradicka...ja som v tvojom veku chudla ani som sa vela nesnazila...ale stale pohyb ( sport) a jedlo som dako neriesila...
@anonym_38c56f no to je super, že si chudla a veľa sa nesnažila, ale to bohužiaľ nieje môj prípad. 🙂 bez tabuliek by som neschudla
@anonym_38c56f no to je super, že si chudla a veľa sa nesnažila, ale to bohužiaľ nieje môj prípad. 🙂 bez tabuliek by som neschudla
@anonym_autor mozno je aj chyba, ze sa zbytocne stresujes s KT...za mojich cias take nebolo, zivot si treba uzivat, a nie riesit len cisla, hlavne v tvojom veku...
@anonym_autor mozno je aj chyba, ze sa zbytocne stresujes s KT...za mojich cias take nebolo, zivot si treba uzivat, a nie riesit len cisla, hlavne v tvojom veku...
@anonym_38c56f ja sa vôbec nestresujem. 🙂 mne Kt vyhovujú. Viac by som bola v strese keby lem podľa “potrieb” tela. To by som deficit prepálila aj o 2000kcal 😄
@anonym_autor Len kľud. Váha je to najnepodstatnejšie číslo na svete. Inými slovami - 75kg dievčina môže byť vysekaná, ale aj rozkysnutá jak prasa. To, že ti stojí váha (resp. hmotnosť - váha je nesprávne pomenovanie) neznamená, že sa v tvojom telíčku nič nedeje. Tuky odbúdajú a svaly pribúdaju, takže hmotnosť ostáva na mieste, ale mení sa tvoj pomer. Možno keby si mala diagnostickú váhu z lidlu, alebo z dakadiaľ, tak vidíš aj rozdiel v číslach.
@anonym_autor Len kľud. Váha je to najnepodstatnejšie číslo na svete. Inými slovami - 75kg dievčina môže byť vysekaná, ale aj rozkysnutá jak prasa. To, že ti stojí váha (resp. hmotnosť - váha je nesprávne pomenovanie) neznamená, že sa v tvojom telíčku nič nedeje. Tuky odbúdajú a svaly pribúdaju, takže hmotnosť ostáva na mieste, ale mení sa tvoj pomer. Možno keby si mala diagnostickú váhu z lidlu, alebo z dakadiaľ, tak vidíš aj rozdiel v číslach.
@thirstymonk ved sa cudujem, ze sa dievcina nemera a ja nechapem, preco si vsetci myslia, ze ked zacnu cvicit ze to znamena ze idu hned s vahou dole...ked sval je tazsi nez tuk...
Osobne si myslím ,že tvoj cieľ je drastický a samozrejme, že mužom sa páčia svaly a štíhle ženy (nie tučné, ako si klamú ženy väčšinou, mlandravy tučný zadok proste nie je nikomu sexy). Pre tvoju výšku je ideálna váha skôr 70kg, než 60kg. Musíš si aj uvedomiť, že sval je ťažší v objeme než tuk a teda strácala by si aj svaly, čo je vlastne blbosť pri silovom cvičení.
@gabrielkamajeckka
keby som mala pri mojich 170 CM 70kg tak by som bola tučná.
Mám 55 kg a som spokojná.
@thirstymonk ved sa cudujem, ze sa dievcina nemera a ja nechapem, preco si vsetci myslia, ze ked zacnu cvicit ze to znamena ze idu hned s vahou dole...ked sval je tazsi nez tuk...
@anonym_38c56f Ja tiež nechapem, veď ronnie coleman vážil vo svojom najlepšom 144kg pri 180cm, z toho tuk mal 6kg. Zbytok svaly (napichane, samozrejme). Takže hmotnosť môže hovoriť všetko, len nie to, či je človek tlustý, alebo nie. A BMI to isté. Podľa BMI má ronnie coleman brutálnu obezitu.
@gabrielkamajeckka
keby som mala pri mojich 170 CM 70kg tak by som bola tučná.
Mám 55 kg a som spokojná.
@mondolina tak vies, asi mas malo svalov...preto by si vyzerala tucna..
Ja neviem co na tom nechapete
ak raz sportujem a mam 70kg nemusim byt hned kvasena knedla len pre to ze vaha ukazuje cislo 70kg..
@anonym_38c56f Ja tiež nechapem, veď ronnie coleman vážil vo svojom najlepšom 144kg pri 180cm, z toho tuk mal 6kg. Zbytok svaly (napichane, samozrejme). Takže hmotnosť môže hovoriť všetko, len nie to, či je človek tlustý, alebo nie. A BMI to isté. Podľa BMI má ronnie coleman brutálnu obezitu.
@thirstymonk BMI je totalna debilina, ved prave, to nesleduje pomer tuku a sval...
tých 1800 máš už prepočítaných na aktuálnu váhu? a ešte si nám nepovedala vek ...