Potrebujem schudnúť

zmena stravy pomaha najviac😉
cvicenie na 20-30%

@blond_girl20 nemyslím to v zlom, ale neverim, že človek za týždeň priberie kilá.. telo je len zavodnene, keď sa vrátiš do normálu po sviatkoch "kilá" budú preč

@blond_girl20 no, same asi nevyskocili, tak si mala menej jest, ked Ta to hneva. Zacni hned s tym, ze sa budes normalne stravovat a behom par dni si na svojej vahe.

@blond_girl20 skús nizkosacharidovú diétu, odporúčam, jediné, čo naozaj funguje na každého.

@blond_girl20 Baby ja toto nechapem🙂)) nikdy som cez Vianoce nepribrala ani deko.

@akinom0077 ani ja, ale to je asi tým, že nejem o nič viac ako po iné dni, a hýbem sa toľko čo po iné dni, možno aj viac, lebo mám viac času 🙂

@littlefiona jedine, co funguje na kazdeho je kaloricky deficit. Kludne zalozeny aj na cistych sacharidoch.

@dundulica tak ja jem asi rovnako kazde 2 hodiny ci som doma alebo praci🙂

@blond_girl20 mam overene, nie len na sebe ale aj na partnerovi, ze uprava stravy je cca 80% uspechu. Klasicke diety sice zaberu, ale ich efekt je len vynimocne urzatelny.
Nahradit olovranty, desiate a ine snacky zeleninou a ovocim, namiesto sladenych napojov pit stavy a caje, obmedzit chlieb a alkohol. Toto nam zabralo najviac. A navyse sa tak da aj zit, nie ako pri dietach, kde si 3 tyzdne len na vode a kuracine. No a pohyb, samozrejme musi byt, aj ked len kratka prechadzka 🙂

@matka1961 tak na to sa spolieham 😁že je to len voda, ktorá zmizne