Pri akej váhe ste sa cítili chudé?
Pri akej váhe ste sa už cítili “chudé” (pri výške cca 164 - 165 cm) ? Momentálne sa snažím schudnúť, mám 48 kg, ale stále sa necítim vo svojom tele dobre, napriek tomu, že takmer denne cvičím.
Stručné zhrnutie
- Pri výške približne 164–165 cm mnohé ženy uvádzali pocit „chudosti“ pri hmotnosti približne 48–54 kg; v diskusii sa konkrétne opakovali prahy 48 kg, 50–54 kg a 52–54 kg.
- Ako riešenia účastníčky odporúčali prestať s ďalším úmyselným chudnutím, zamerať sa na posilňovanie a naberanie svalovej hmoty alebo vyhľadať odbornú pomoc (psychológ/psychiater, endokrinológ, nutričná poradkyňa); v diskusii bola zdieľaná aj odborná referencia: článok Unilabs o anorexii (unilabs.sk/clanky-invitro/anorexia-mi-zmenila-jedalnicek-aj-osobnost).
- V diskusii viaceré ženy uviedli, že extrémne nízke váhy (napr. 35–47 kg) boli sprevádzané fyzickými ťažkosťami a stratou menštruácie, zatiaľ čo iné účastníčky pripomenuli, že genetika a rozdielny pomer svalov/tuku môžu normálne viesť k nižšej váhe bez choroby.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť, či je moja váha pri 164–165 cm zdravotne riziková?
A: Ak máte fyzické príznaky ako viditeľné kosti, únava alebo strata menštruácie, vyhľadajte lekárske vyšetrenie; v diskusii odporúčali endokrinológa a nutričnú poradkyňu a poukazovali na prípady 35–47 kg s fyzickými ťažkosťami.
Q: Mám 164–165 cm a 48 kg — mám ďalej chudnúť?
A: Väčšina diskutujúcich radila nezhubovať viac a namiesto toho zamerať sa na spevnenie tela a naberanie svalov, prípadne konzultovať psychológa, ak pretrvávajú negatívne pocity o tele.
Q: Ako zdravým spôsobom pribrať a zmeniť postavu z „vychudnutej“ na pevnejšiu?
A: Účastníčky odporúčajú silový tréning a posilňovanie (vrátane cvičení s vlastnou váhou) s dôrazom na naberanie svalovej hmoty a pravidelné stravovanie (spomenuté 3–4 jedlá denne ako bežný režim v diskusii).
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo psychiatra kvôli vnímaniu vlastnej váhy?
A: Ak osoba pretrvalo pociťuje potrebu chudnúť pri už nízkej váhe, vyhýba sa jedlu alebo má výraznú nespokojnosť s telom, diskutujúci jednoznačne odporúčali psychológa alebo psychiatra; zdieľaný zdroj: Unilabs článok o anorexii.
Q: Môže byť dlhodobá štíhlosť spôsobená genetikou alebo metabolizmom?
A: Áno; v diskusii viaceré ženy uviedli, že trvale zostali štíhle napriek pokusom pribrať, a odporúčali overiť endokrinné/metabolické príčiny u endokrinológa.
Q: Je 50 kg „hranica“ pre dospelú ženu bez ohľadu na výšku?
A: V diskusii sa objavil názor, že 50 kg je hranica pre dospelú ženu, ale tento názor bol sporný; iní diskutujúci zdôraznili individuálne rozdiely v pomere svalov a tuku a odporúčali odborné vyšetrenie namiesto univerzálneho pravidla.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich odporúča nezhubovať pod už nízku hmotnosť pri výške ~164–165 cm a namiesto toho pracovať na sile a svalovej hmote alebo vyhľadať odbornú pomoc.
Sporné názory
- Možnosť A: Niekoľkí tvrdili, že 48 kg pri 164–165 cm je už príliš málo a môže byť zdravotne rizikové.
- Možnosť B: Iní tvrdili, že niektoré osoby prirodzene vážia málo z dôvodu genetiky alebo rozdielneho pomeru svalov/tuku a nemusia byť choré.
Otvorené otázky
- Ako objektívne určiť, kedy je konkrétna váha pri danej postave zdravotne nebezpečná (potrebné parametre: zloženie tela, menštruačný cyklus, laboratórne výsledky)?
- Ako rozlíšiť medzi psychiatrickým problémom vnímania tela a reálnou podvýživou u dospelej osoby so stabilne nízkou váhou?
Spomenuté značky a firmy
Unilabs
Spomenuté produkty a metódy
psychológ, psychiatra, endokrinológ, nutričná poradkyňa, silový tréning, posilňovanie, cvičenie s vlastnou váhou, naberanie svalovej hmoty, pravidelné stravovanie (3–4× denne), anorexia, poruchy príjmu potravy, hypertyreóza, metabolické poruchy
Miesta a osoby
žiadne
@autorka Ked som schudla na 47kg tak mi uz bolo vyslovene neprijemne, mala som pocit, ze sa mi zarezavaju popruhy z rupsaku do klucnej kosti a ked som sedela na niecom tvrdom, tak kazdu kosticku bolo citit. Nehovoriac o tom, ze mi zmizli prsia, lica aj zadok. Necitila som sa vobec dobre. Pre mna je napriklad idealna vaha 50 - 52kg, pri nej sa citim vyslovene dobre. Ked mam pod 50kg uz som nestasna. Vysku mam este o kusok menej ako ty.
Autorka,
mozno by bolo nacase klast si otazku - ako sa citit zdrava a stastna
170 a 47kg. Veľmi som sa snažila pribrať aspoň na 51kg, ale dlho sa mi nedarilo. Teraz mam 59kg a cítim sa v pohode
Mala som vysku 166 cm a vahu 47 kil a bola som dost chuda. Podla mna ti sibe, ked sa necitis chuda
No ja mam 152 cm a ked by som mala 52 kg, tak som krasna chuda. Mam 62 aktualne, moj ciel je dat 10 dole. Ale pri tejto vyske, aku mas Ty, si uz chuda az az. Tiez si myslim, ze mas problem, a kludne budem tvrdit, ze uz anorexiu. Lebo objektivne nemozes byt "tucna" a stale sa vidis zle, necitis sa dobre. Alebo za tym bude nejaka ina choroba, preco sa necitis dobre a myslis si, ze je to vahou. Aj to je nejake skreslene vnimanie. Odporucam minimalne psychologa, ak nie psychiatra a co najskor.
Váha by v tvojom prípade bola ako tak ok, ale tie miery mi nijako nesedia. Už keď som mala 82 boky som bola extrémne štíhla (vychrtlá).
170 cm a 52-53 kg, ale to uz mi ludia hovorili, ze vyzeram nezdravo. Teraz mam o 10 kg viac a citim sa ako velryba 🙈
Ja mam pri vyske 168 cm 67 kil a citim sa dobre. Citit sa chuda som este zatial nemala tu potrebu 😀Cvicim, cize postavu by som prirovnala k vysportovanej "Venusi". Mala som uz aj 80 kg a vtedy som sa necitila byt tucna, len som bola pri sebe, citila som sa byt tazsia.
Mám 164cm a pri 44kg, som sa cítila naozaj štíhla.
Ideál bolo 46kg, kedy som bola spokojná. Momentálne mám 48-49 a je to ešte v norme. Vekom to ide nenápadne hore 🙊
Lenže behám a vidím, že lýtka, či stehná, majú o niečo viac svalov, takže je to asi optimálne..
No veľa záleží od toho, aká je celková postava, pomer tuky/svaly, či sú prsia, alebo nie... Nedá sa zovšeobecňovať.
Ked som mala 58kg (168cm) citila som sa ako tulen. Potom vek, tehotenstvo .. vysplhala som sa na 68kg. Som 'plakala' za casmi ked som mala sladkych 58 😁 podarilo sa mi sice schudnut na 60kg no stale citim ze to nie je ono.
Bud si blby troll, alebo mas mentalnu anorexiu. Oboje je diagnoza. Chod sa liecit, niekto kto ma take miery ako mas ty, nemoze v ziadnom pripade vyzerat dobre.
@autor 165 cm a menej ako 53 kg som bola uz dost chuda, medzi 53-57 tak akurat, momentalne mam 62 a je to tiez ok, nevyzeram vobec tucno, 48 je na 165 malo, ja som mala raz 43 a to bol des, vsade mi trcali kosti, ale to mi potom zistili dost zavaznu diagnozu, takze neblbni a nechudni
@valeria_h Pretoze zeny su extremne citliva vzorka na poruchy prijmu potravy? Ked si tu nejake dievca precita, ze zenske sa tu predhanaju v tom, ktora je viac vyziabnuta a este to kladu ako standard a su im divne zeny, ktore maju normalni vahu, u mladeho dievcata to moze byt spustac? Extremne nebezpecnej choroby? Kazda tu mate 48kg a po uliciach teda take vzorky ani nahodou nechodia, skor naopak. Ze sa nehanbite. Ako moze vyzerat zdravo zena, co ma 166cm a 48 kg????? Vam uz uplne sibe???
A ano, aj 65 kg zena pri nizkej vyske vie vyzerat skvele, ked cvici vahy. Uzucky driek, vacsi zadok, proste svaly tvoria postavu. A sval vazi. A sval potrebuje jest. Uz vidim tie otrasne skinny fat postavy, vyzeram ako matoha vytiahnuta zo zahrobia, ale hlavne ze mam 45 kg, podiel svalovej hmoty 0,0 prd.
@drahomirrra No teraz nechápem prečo to píšeš mne. Ja reagujem na to, že tu obviňujete autorku, že je troll. Vám asi šibe, keď trolla vidíte úplne všade.
@valeria_h Tebe patrila iba prva cast odpovede o tom, ake je nebezpecne sirit taketo reci, kvoli mladym zenam.
@drahomirrra tak otázka znela, pri akej váhe ste sa cítili chudé? Tak logicky tu asi nebudú písať ženy, ktoré sa nikdy chudé necítili.
@kristiii Iste. A potom si to precita dievca, ktore ma povedzme 170cm a zdravych 58kg. Precita si, ze ale Evicka sa chuda citila az ked dosiahla 49 kg pri jej vyske. Zacne rozmyslat, lebo dovtedy sa chuda citila. A uz to ide. Zacarovany kruh.
Netvrdím, že nízka váha je ideál krásy, keď som vážila najmenej, neschudla som na tú váhu preto, že by som úmyselne nejedla, ale kvôli zdravotným problémom. Všetko som časom nabrala späť, a pravdepodobne teda nie vo forme svalov. Teraz jednoducho nie som spokojná s tým ako vyzerám. Jem normálne 3-4 krát denne, avšak mám intolerancie, takže viaceré potraviny vynechávam. Cvičím len doma s vlastnou váhou, netrávim hodiny vo fitku, len aby som schudla.
@drahomirrra presne ako keď ty napíšeš: Ako moze vyzerat zdravo zena, co ma 166cm a 48 kg????? Normálne, sú rôzne typy postáv ak o tom nevieš, sú aj ženy útle, aj také, ktoré nikdy nebudú mať ten tvoj spomínaný uzucky driek či väčší zadok, sú ženy (aj muži), ktori sa môžu aj poskladat a nepriberú...také zas môžu chytiť slušnú depku z tvojich komentov. K tej matohe sa radšej nevyjadrujem. Tak nevyčítaj druhým to čo sama robíš.
177cm a citim sa dobte tak ako som 58kg