Priberám napriek diéte
Ahojte,som uz totalne zufala.Dodrziavam bielkovinovu dietu..ziadna muka,sladke,mastne ani ovocie.Sacharidy minimalne (ak tak na obed a malo)Snazim sa co najviac hybat.Kym som nemala silne bolesti v nohach,denne som behavala aspon 60 min.A vaha?Stale stupa!Za tyzden priberiem aj vyse kilo!Prosim o rady.Dakujem.
Stručné zhrnutie
- Niektorí ľudia pribúdajú na váhe napriek prísnej bielkovinovej (nízkosacharidovej) diéte; v diskusii sa ako možné príčiny spomínali metabolická adaptácia („núdzový režim“), zadržiavanie vody, zmeny liekov, hormonálne/endokrinné poruchy a tráviace problémy.
- Odporúčané lekárske kroky sú krvné testy a vyšetrenia u endokrinológa, alergológa a kožnej lekárky; pri podozrení na poruchu príjmu potravy sa odporučila psychiatrická/psychologická starostlivosť a špecializované inštitúcie (Institut Virginie Satir, Anabell, F50).
- Praktické odporúčania zahŕňajú zastavenie extrémnych diét, prechod na vyváženú pestrú stravu, zváženie krabičkovej diéty alebo spolupráce s fitness trénerom a využitie overených zdrojov ako kniha „Daj telu šancu“ alebo jedálniček Ewy Chodakowskej (predaj cez bebio.pl, 23 € za 2 mesiace).
Najčastejšie otázky
Q: Prečo môžem priberať napriek bielkovinovej diéte?
A: V diskusii sa uvádzali možné príčiny: metabolická adaptácia (telo ukladajúce tuk pri dlhom nízkom príjme), zadržiavanie vody, nárast svalovej hmoty, zmeny liekov, hormonálne/endokrinné problémy, narušené trávenie alebo poruchy príjmu potravy (PPP, ortorexia, body dysmorfická porucha).
Q: Aké vyšetrenia by som mala absolvovať, ak priberám bez zjavnej príčiny?
A: Diskutujúci odporúčali základné krvné testy, vyšetrenie u endokrinológa (hormóny štítnej žľazy, metabolizmus), alergologické testy pri podozrení na potravinovú alergiu a konzultáciu s kožnou lekárkou pri kožných ťažkostiach.
Q: Ktorí odborníci a služby môžu pomôcť pri nežiadanom priberaní?
A: V diskusii sa odporúčali dietológ, endokrinológ, alergológ, kožná lekárka, psychiater/psychológ pre poruchy príjmu potravy, fitness tréner so zameraním na výživu a inštitúcie ako Institut Virginie Satir, Anabell v Brne a F50 na Slovensku.
Q: Sú dlhodobé ketóza alebo extrémne bielkovinové diéty rizikové?
A: Niektorí diskutujúci varovali, že dlhodobá ketóza môže zaťažovať pečeň a že extrémne diéty „není dobré pre telo“, pričom odporúčali prejsť na jednoduchú pestrú stravu a vyhľadať odborníka.
Q: Ako riešiť psychologický aspekt nepriaznivého priberania?
A: Diskusia odporúčala psychoterapiu a psychiatrickú starostlivosť pri chronickom sledovaní hmotnosti, s konkrétnymi odporúčaniami kontaktovať Institut Virginie Satir (pôsobia aj v Bratislave), Anabell v Brne alebo F50 na Slovensku.
Q: Ako získať jedálniček Ewy Chodakowskej spomenutý v diskusii?
A: Jedálniček Ewy Chodakowskej je možné objednať online cez bebio.pl; v diskusii uviedli cenu približne 23 € za 2 mesiace a poznámku, že materiál prichádza v poľštine.
Závery z diskusie
Zhoda
- Extrémne a jednostranné diéty nie sú považované za bezpečné; odporúča sa prejsť na vyváženú, pestrú stravu a konzultovať stav s odborníkom.
- Pri nejasnom priberaní sa odporúčajú krvné testy a vyšetrenia u endokrinológa, alergológa a kožnej lekárky.
- Pri podozrení na poruchy príjmu potravy alebo výrazné psychické ťažkosti sa odporúča psychiater alebo psychológ a kontaktovanie špecializovaných inštitúcií.
Sporné názory
- Možné vysvetlenie priberania: telo prešlo do „núdzového režimu“ a ukladá tuk vs. prírastok je spôsobený vodou alebo svalovou hmotou; obidve možnosti boli v diskusii uvádzané ako alternatívy.
- Riešenie problému: pokračovať s dietológom a upraviť jedálniček vs. zamerať sa primárne na psychiatrickú/psychologickú liečbu pri chronickom probléme; obidva prístupy sa v diskusii navrhovali.
- Bielkovinová diéta: niektorí účastníci tvrdili, že im veľmi vyhovuje, zatiaľ čo iní ju považovali za príčinu tráviacich ťažkostí a kožných vyrážok.
Otvorené otázky
- Je prírastok hmotnosti u konkrétnych osôb spôsobený zadržiavaním vody, nárastom svalov, metabolickým/endokrinným ochorením, liekmi alebo psychickou poruchou?
- Ktoré konkrétne krvné testy a vyšetrenia sú najvhodnejšie na stanovenie príčiny prírastku pri dlhodobej prísnej diéte?
- Aké náklady a dostupnosť terapií/inštitúcií (Institut Virginie Satir, Anabell, F50) sú pre pacienta reálne a kde hľadať finančnú podporu?
Spomenuté značky a firmy
Institut Virginie Satir, Anabell, F50, bebio.pl, Ewa Chodakowska, HNOnline
Spomenuté produkty a metódy
bielkovinová diéta, ketoza, krabičková diéta, jedálniček Ewy Chodakowskej (bebio.pl, 23 € / 2 mesiace), kniha "Daj telu šancu", detox, krvné testy, vyšetrenia u endokrinológa, alergologické testy, psychoterapia, poruchy príjmu potravy (PPP), ortorexia, body dysmorfická porucha, vysadenie lieku na spanie
Miesta a osoby
Brno, Bratislava, Ewa Chodakowska, Virginie Satir
Ja mam asi totalne pokazeny metabolizmus..tuto dietu drzim uz vyse pol roka a stale je ma viac a viac..Je sice pravda,ze som zacinala na dost nizkej vahe,no aj tak si myslim,ze by sa to uz malo aspon zastavit..Jedine kaloricke veci,co jem,su orechy (aj to len za hrst) a tvaroh..inak same bielkoviny a zelenina..3 hod pred spanim uz nejem..neviem si to vysvetlit..aj pri sporte a diete priberat.To nejak odporuje fyzikalnym zakonom,nie?
@kristijakubickova nie, ak máš vydaj prilis vysoky a jes len malo, tak telo všetko uklada, lebo je prepnute do núdzového rezimu
Mne veru uklada..myslela som si,ze schudnem alebo aspon stabilizujem kalorickym deficitom,ale nefunguje to..Mozno mam aj potravinovu alergiu,lebo mam problemy kozne a caste hnacky..aj ked to je mozno dosledok konzumacie nadmerneho mnozstva zeleniny..Nie je to nefer,ze clovek fakt zije zdravo,je na seba tvrdy a zelany efekt sa aj tak nedostavuje?
@kristijakubickova niekomu nemusí pasovať bielkovinová dieta....mne napr veľmi sedí...ňou sa mi podarilo schudnúť ,aké ty by si mala vyskúšať inú diétu...keďže po pol roku si nič neschudla.
@kristijakubickova mas znicene travenie z nadmerneho mnozstva bielkovin a z toho aj tie vyrazky mne tiez tato bielkovinova dieta nevyhovovala
Mne vyhovuje,ze necitim hlad..napr.po ovoci som hned byvala hladna..mam dost energie na dlho po bielkovinach..ja mam travenie asi rozbite aj tym,ze v minulosti som chudla vylucne zeleninovou stravou a excesivnym sportom..v porovnani a tym asi fakt teraz jem vela a malo sa hybem..neviem,ci zajst za lekarkou obvodnou alebo niekam na diagnostiku metabolicku..mozno k alergologovi,ci to nie je potravinova alergia?
@kristijakubickova pises, ze sa tak stravujes uz dlhsie, takze telo si zvyklo, musis ho teraz restartovat a dat si napr. 2-denny cheat
Bielkovinova dieta ti vyhovuje??? Ako, keď vraj priberas a necítiš sa ok??? Prečo chceš svoje telo úplne zničiť otrasnymi dietami??? Lebo ty si myslíš, že je to fajn? Sorry, ale toto je len tvoj "vymysel" ktorý nefunguje. Skús vyhľadať odborníka, ak sa nedá (z rôznych dovodov)... prestuduj si niečo o zdravom životnom štýle- ZIADNE DIÉTY!!!!!!!!!!!
Ja ti poradím len toľko- jest všetko s rozumom (skús si stiahnuť kaloricke tabuľky, ktoré ťa nasmeruju na to, čo jesť a koľko prijmas- tukov, cukrov, vlakniny i bielkoviny) veľa piť a pohyb k tomu. To, že budeš jesť málo, neznamená že schudnes, telo sa bráni a to malo ukladá tak aby málo zásoby. Znicis telo i seba, lebo budeš demotivovana! Chce to zmenu, ale hlavne v hlave - tam sa všetko začína! Držím palce
Dakujem za nazory a rady.Ono aj ten jedalnicek nie je z mojej hlavy..konzultovala som ho..ale aj tak asi zadrziavam kopec vody v tele alebo nieco,a preto to stale ide hore..
pri bielkovinovej nezadrziavas vodu. voda sa viaze iba na sacharidy. praveze si odvodnena. skus napisat kolko si vazila kolko vazis a aka si vysoka. dalej aby si kilo pribrala za tyzden to sa rovna 4000extra kaloriam a to zjest nie je sranda. uvadzas viacere ine zdravotne problemy ako hnacky. aku mas naladu co vlasy a nechty? byt tebou prestanem blbnut. dlhodoby stav ketozy nie je zdraviu prospesny. je prilis zatazujuci na pecen. z tvojich prispevkov to znie ze mas hlbsi problem psychologicky. nezdravy postoj k jedlu a k svojmu telum mozno mas ortorexiu body dismorphic syndrom ci ine ppp. poradila by som ti navstevu psychologa certifikovaneho lekara dietologa. nie nejakeho akoze certifikovaneho nitricneho poradcu ktory si spravil jeden kurz a pokial je problem vo fyzicme najskor budes potrenovat endokrinologa. menstruaciu a ochlpenie mas normalne? daj sa na poriadok dievca. nie je to sranda. drzim palce
Žiadne takéto extrémne diéty nie sú dobré pre telo. Jednoduchá, pestra strava, pohyb. Odporúčam knihu Daj telu sancu alebo aspoň pár rozhovor s autorkou
https://style.hnonline.sk/gastro/1871345-znama-...
S touto diétou si metabolizmus a telo môžeš totálne zničiť, nie je na nej nič zdrave. Naozaj radšej kašli na to a začni sa stravovať vyvážene a k tomu sa hýb. Nič nie je prednejšie ako zdravie.
A podotknem, že môjmu manželovi začala klesať váha až po 2r zdravého životného štýlu. Teraz je to nový človek, dokonca o 15r menej mu tipujú.
Dakujem za reakcie,baby.Liecila som sa a liecim na Ppp.Pred dvoma rokmi o takomto case som vazila asi 43 kg.Teraz mam vdaka tejto diete viac o 10kg pri vyske 173cm.Za tyzden som pri rovnakej strave,skor kaloricky menej vyjatnej pribrala 1.3kg.A to som aj sportovala.Naladu mam na bode mrazu,vlasy a nechty su o.k.Co sa tyka menstruacie,tu som stratila a zatial sa mi neobnovila.
Dakujem za odporucanie na knihu,urcite ju vyhladam.
Najhorsie je,ze teraz ani nemozem sportovat,lebo mam natiahnuty sval na nohe a sialene to boli..
@kristijakubickova Pri 173cm mas váhu 53kg a drzis diétu aby si schudla?! Tak tu bude problém uplne niekde inde....
A suhlas s
Btw. s kym si, preboha, akoze konzultovala?!
@evittam S dietologickou som konzultovala. Citala som na nu dobre recenzie a je to fakt fajn clovek.. Nechcela som schudnut, chcela som nepribrat. To sa vsak nestalo. Co inym ludom funguje, mne funguje opacne.. Tak hladam pricinu, preco je to tak a priberam napriek prisnej diete..
@kristijakubickova Tak chod za tou co ti to odporúčala....Si chcela mat 43kg pri 173cm?!
@kristijakubickova A nezamyslela si sa nad tým, že sa v tebe môže napr.zbierať voda?....
Bola som za dietologickou. A neviem nejak mam pocit, ze na mna jej metody nefunguju. Nieco je zle vo mne... Nevravim, ze som chcela mat 43kg, no urcite som nechcela pribrat 10kg a aby to stale stupalo! Presne z tejto vahy, co mam teraz, som uspesne schudla v minulosti. Teraz som zneschopnena, lebo mi telo odmieta poslusnost pri sporte.. a nefunguje ani kaloricky deficit. Ja budem zapeklity pripad :D
Heyoka, zamyslala som sa nad vsetkym moznym. Mozno je to ozaj voda, lebo pri tejto strave, co mam, nie je mozne tolko pribrat. Mozno keby som kazdy den zjedla dva zakusky, no toto nie je fyziologicky mozne...
Je tazke zmierit sa s narastom vahy, ked v minulosti som si vystavala image na tom, ze som chuda... nikdy som nevazila viac ako 53... je sice pravda, ze uz mam svoj vek a nemozem chciet mat vahu ako v mladosti, no i tak...
@kristijakubickova vekom sa metabolizmus spomaľuje, je to vedecky dokázané, takže je možné, že napriek snahe priberáš...to ty neovplyvníš, to je príroda a príliš si zakladať na zovňajšku sa ti môže vymstiť...
Ako mala som 53kg pri 176cm a teda som bola vyschnuta ale nikdy ma nenapadlo este drzat dietu teda. To nebude podvyziva pomaly?
Kazdopadne asi zajdem za lekarkou, nech ma posle na nejake testy. Vyhladam endokrinologa a alergologa...Lebo toto fakt nie je s kostolnym poriadkom, co sa mi deje... a urcite sa to musi dat nejako riesit inak ako sportovanim do umoru a jedenim samej zeleniny.. Mozno sa mi zisti nejake ochorenie a budem mudrejsia...aspon budem poznat pricinu...
@kristijakubickova Prepac za uprimnost ale jasne sme ti to tu napisali. Jedenim len toho co pises si len skodis. A ano navštíviť lekára ale psychologa.
@kristijakubickova Mam 177cm, 78kg a oblečiem 38.😉 Vaha je len cislo. A je rozdiel vyzerať dobre a byt vyschnuta a podvyživena. Lebo to presne robis podla toho co pises. A podotykam nejem len zeleninu a netyram sa. A mam uz tiez "svoj vek".😉
Chodim na terapiu. Dlhodobo.
Teraz som vsak vysadila jeden liek na spanie, mozno ten prirastok bol sposobeny aj tym.
A neviem, ze co by mi mohlo chybat... aka zivina. Boze, chce sa mi zhresit niecim sladkym :D :D
Dakujem kazdopadne za reakcie. Uz mi je o nieco lepsie 🙂
@kristijakubickova Daj si cokoladu a poriadny steak.😉 Alebo čo mas rada. Konecne daj svojmu telu aj sebe co treba. Co robis zle?! Tyras svoje telo a samu seba. Mozes to dohnať k horším zdravotným problemom ako je pribratie zo 43 na 53kg pei tvojej vyske...
Telo je vyhladovane. Treba hlavne pravidelnú a pestrú stravu. Dostatok kalórií k dennej spotrebe. Mne pomohla krabickova dieta. Ale stravujem sa tak uz stále. Cez víkendy mám "normálne " jedlo, aj sladkosti.