Priberanie po pôrode. Ako schudnúť

@adky ja sa obavam že by som pojedla ešte viac bo ked nenatlačim do kečky potom mam tendenciu staaaale pojedať čosi... Ale možno to dnes aj skusim 😅 tak drž palec 🙂

jo a ešte som tam nezapočitala olej na ktorom som to maso robila... Ale tak to hadam nieje nejaka zavratna suma 😝 😅

baby ja si ešte aj počty pri tomto zopakujem 😀 😀

@vejula
@yennn kebyze byvam sama (bez manzela, co je jasne somarina), dala by som si svoju fotku v plavkach na chladnicku a na potravinovu skrinu a hned by som mala najvacsiu motivaciu na svete 🙄
no a naozaj tolko kj, tiez som nechapala. asi si kupim mensie taniere 🙂

@marthuska 😀 😀 no mne by stačilo keby som sa pred jedenim postavila naha pred zrkadlo 😀 😀 😀 ale kto ma čas sa vyzliekať ked je hladny, že 😀 😀 😀 JA zas ked žerem si hovorim aka som hnusna že sa prepchavam a v Afrike umieraju podvyživeny černoškovia 😔 kedysi to zaberalo viac, v poslednej dobe na to chytam akusi imunitu, že by sa mi odrhavalo svedomie??? To snad nie 😖

caute bambule 🙂 Baba obezitka sa tu predo mnou vyvaluje a prosika, ze vidi hento, tamto, ze dajme si. Suma sumarum, zatial som si dala mimo plan len kusok maska a knedle, ked to tak od oka ratam, kedze na desiatu som mala len jogurt, ze je to zatial asi ok. Na stole bonbony, na sedacke nakusnuta mila a nehorazne zasoby v spajze, len som varovala mamu, ze sa snazim schudnut, nech ma nenacina...

Viete preco je fajn si aspon nejaky cas pocitat kalorie? Aby ste vedeli, kolko mozete jest. Lebo presne, ako pisete, nikdy by ste na to mnozstvo co spapate nepovedali, ze to je az tak vela. Dalsi extrem je, ze jete prilis malo, spomalite si metabolizmus. Vzdy je lepsie zacat na vyssom cisle, z ktoreho ked zastanete mozete spustit, ako zacat na 5000. Velmi dobra kalkulacka je na flora.cz, dokonca si to mozete ukladat a su tam nahodene skoro vsetky bezne potraviny. Dalej je prima si najst na nete tabulku kalorii a vytlacit a mat po ruke, ked dajme tomu varite, aby ste si to vedeli na mieste spocitat.

10 tis je ok pre nechudnuceho cloveka. Treba si cez BMI vo vlastnom zaujme prepocitat na svoj vek, vahu a kondiciu predpokladanu spotrebu, pri ktorej budete chudnut na chudnutie-ako.sk . Pri dojceni mozete 2000 pridat, ale pozor, len ak dojcite plne, ak prikrmujete, menej.

@nanika myslim na teba a nedaj sa 😉 nech si ta potvora prosika. 😀 my mame vsetky predsa jasny ciel 😎

@vejula vyskusaj,snad ti to vydrzi,ved casom si zvyknes neprepchavat sa do popukania,drzim palce 😎

@yennn už nestíham čítať. Tak som sa nedovtípila 😀

@vejula koľko sa odporúča KJ za deň pri diete? Idem kuknuť ten link.

@sssimi http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/ sem si zadaj svoje hodnoty a vyjde ti kolko by si mala zjest za den tak aby si chudla 🙂

@vejula bohovská stránka. A ešte mi povedz čo mám rátať ako obvod pása?

@adky Už som to ako tak prelúskala. Na schudnutie mám jesť 7180kj denne. Len budem musieť začať vážiť potraviny, lebo nemám šajnu koľko váži krajec chleba. 😀 Rohlík tuším 30g? A vedeli ste, že grahamový rožok má viac KJ ako bieli? 😕 😕 😕

pas sa meria 1cm nad pupkom
grahamovy rozok obsahuje dost tuku, preto je kalorickejsi
rozok ma cca 50g

@sssimi grahamovy ma viac? vzdy som bola na tom,ze najviac ma biely a sojovy a najmenej grahamovy,az sa idem mrknut-nezda sa mi to 😨 😕

@sssimi Postav sa rovno,daj si ruky pozdlz tela a tam kde sa ti prehyna ruka v lakti-tam je na bruchu pas (tak nas to ucili este v skole) 😎

cca je to jedno, priblizne su tie cisla rovnake, dolezite je, ze prava celozrnna potravina zasyti na dlhsi cas a obsahuje viac vlakniny a mineralov

@adky skusila som ten link, co si dala a bieda, napisali mi, ze som obezna a vidiet to na mne a mam zhodit skoro 20 kil. No, potesi ☹ . Ale, musim sa pochvalit, snazim sa krotit, aby som sa medzi vami nemusela hanbit, ze este priberiem, takze namiesto chipsov som vcera vyjedala varene zemiaky s kyslou smotanou. Ta asi nie je velmi dietna, ale urcite viac ako lupienky a hlavne, mala som to ako veceru aj povecerne dotlacenie, a balik tych malych betarov ostal cely. A celkom ma to zasytilo, poobede som dojedla tie zemiaky s paradajkou a zvyskom smotany, na objem toho nebolo vela, ale hlad nemam!!! Zapila som to doteraz uz skoro 3 litrami vody, sice kade chodim, tade zblunkam 😀 , ale nevadi.

@michele11 aj ja mam zhodit 20 kg, nesmut, nie si v tom sama 🙂

ak maly v priebehu hodiny nezaspi, ideme uz domov, pa zatial 🙂

@michele11 ja mam podla vahy zhodit 45 a podla opaska 22 cize pravda je vraj niekde okolo cisla 35 😀

baby ja som dnes zlyhala, dala som kaštany, ☹ ☹ ☹ ☹

@nanika ked to znie tak hrozne, brr, nedalo sa to napisat nejako zaobalene, napr. nakopnite sa chudnut, uz len 20kilovy kusok a budete kocka 😀 😀 😀 ? Inak, sme skoro rovnako vysoke, prave som pozrela, ja mam 180. Chodiaca hora tuku 😠 , ale to sa zmeni!!! Akurat preratavam tie kalorie a jouly, no nic moc, ale za vcera to uz bolo lepsie, ale na tych 7000 som sa veru este nedostala. Vy mate kolko toho za den?

@mimini to hadam nie je zlyhanie, pokial nezosrotujes dve kila, nechces sa predsa utyrat k smrti nejedenim... ide o to, aby sa telo nastartovalo, schudlo, ale hlavne, aby si sa potom nevyjedla na este vyssiu vahu, ked zjes vsetko, co si si teraz odoprela, radsej si trosku zacvic, ak mas vycitky svedomia.

@mimini nevadi, stalo sa, ale do vecera uz vzorovo, dobre? 🙂

Neviem, kolko som dnes mala prijem, vdaka svieckovej. Ale ja si vacsinou mnozstva drzim v hlave, takze od oka sa podla mna drzim okolo tych 7000 kj. Ked si predstavim, ze som pred dvoma rokmi za prvy tyzden schudla 2 kg, to sa mi ani verit nechce. A teraz to vyzera tak nejak asi na pol kg, trocha deprimujuce. Ale dnes som mala celkom dobry den, aspon doposial som sa zasa celkom drzala, som na seba pysna, samozrejme aj na vas 🙂

Baby-dáme si? http://varecha.pravda.sk/recepty/tofu-ako-papri...
Vyzerá to chutne,musim to najblizsie vyskusat a je to zdraveeeee 😀 😝

@nanika Ja sa dnes tiez nejako drzim (chvaaaalabohu)....a zjedla som len 1 jogurt (som zvyknuta aj na 3 denne) 😀
Ani chleba som nejedla,len jeden grahamovy rozok.....sice na obed som zjedla spenat so smotanou,ale dokopy prijem nepresahuje 7 tisic 😀
Aaaaa od zajtra cvicenie-skor som nemohla zacat-menzes-je vtedy proste nemozem cvicit,nie to este brusaky 😀
Kocky-drziiime sa kraasne 😎

@adky normalne som sa zlakla, ze si za cely den zjedla len jeden jogurt, nic ine, baba jedna blazniva, skoro mi zuby vypadli od laku🙂

@nanika 😀 😀 😀 😀 😀
Ježiš, čo si 😀 😀 😀 To kto by mal vydrzat 😝 😀 😀
Asi som to blbo napisala-mala som to dat na koniec 😀 😀 😀