Priberanie po pôrode. Ako schudnúť

@zuzuh tu v prešove na budovatelsku a na zumbu tu sidlisku 3

@tinika a si spokojna - najme s tym plavanim ? Aj ja som tam chodila so starsim synom plavat ale nebola som spokojna, no bolo to uz pred dvoma rokmi, mozno sa to tam uz zlepsilo. Uvazujem zeby som tam zasla aj s mladsim.
Kedy ste zacali kurz?
A ta zumba sa kedy cvici? Ja by som potrebovala nejaku pohybovu aktivitu v piatok 🙂

@debbie drž sa dievča, ideš! Rajčinky namiesto milky, klobúk dolu! 😀 😀 😀

@zuzuh ist cvicit v pondelok a stredu je absolutna špica, máš dve detičky, takže stíhať 2x do týždňa cvičenie je paráda 😀 Lepšie než nič. Čo sa týka jedálnička, ja tiež ocením nejaké tipy. Ja najrýchlejší zdravý obed robím kuracie soté na zelenine. Mám to asi za 15 minút. Keď som nediétovala, dala som do toho ešte cestovinu.
Ináč mám výborný recept na takú taliansku paradajkovú polievku, je veľmi hustá a strááááášne dobrá.

@yennn no teraz si ma naštartovala, musím to zvládnuť. K tomu zajtrajšiemu jedálničku sa tiež môžem vyjadriť? Tak ja na ráno jogurt a cornflaky+káva, desiata jablko, obed polievka ( neviem ešte aká ) + tofu na zelenine ( myslím, že to tu minule niekto spomínal ) so syrom a zeleninový šalát, možno jeden zemiak k tomu, olovrant - mrkva, večera kefír s cereáliami. Pred spaním ešte pohár mlieka. Je toho veľa? Asi hej. Hlavne tá večera, ale ja keď si večer nedám také mliečne veci, tak sa mi to odráža na tvorbe mlieka. Ale zajtra sladké nedám, ani keby čo. Večer vám poviem, či som prežila.

@tinika to som strašne rada že si odhodlaná bojovať 🙂 🙂 🙂 🙂 Veď už si schudla kilo, takže treba vydržať, pôjde to.

@yennn tipujem ze paradajkova polievka je s vela syra🙂 taka je moja naoblubenejsia

@smarti myslim ze jes tak akurat. cornflaky su otazne, ale ak je ich primerane, tak super 🙂

@debbie tomu sa hovori absolutne vymakany perfektny jedalnicek 😀

@smarti super jedalniček , sojove mesko som nejedla ešte to je to sušené, a ako to robíš: 😒

@marthuska dakujem snažím sa aj ked niekedy sa mi ani nechce jesť .....

@yennn super super, akurat rozmyslam nad mozzarelou a grilovanymi prsiami, baby, a musim zacat pit kavu. nemam sa rano cim nastartovat. asi vsetky pijete kavu, ze?

@zuzuh ahoj ja som spokojna a prečo si ty nebola?kur sme začali začiatkom septembra. zumba sa cviči v utorok a vo stvrtok do pol 7 do pol 8

@yennn veru veru 🙂 dufam ze pojde dalej dole moja vaha .)

@tinika my už máme vychodených 6 kurzov 😉 Sarah už skače sama do vody a pláva s opaskom 😉
@yennn vôbec to nie je ako cvičenie. Ja som len reagovala na tiniku, že aj my chodíme plávať.

@yennn tak tvoje sado maso, to chce teda poriadnu vnutornu silu, ti poviem, klobuk dole. fuu pripravovat dobroty a neochutnaj a este pozerat, ako ostatni maju hody

@marthuska ja kávu nepijem 😉 A asi ani najbližšík 10 rokov nebudem. Akonáhle si dám kávu som ako zajačik duracel a trieska mi srdcééééé, nervozita vo mne 😀 . Ako keby som si dala diabla do tela a chce ísť von 😀

@diabolico no hlavne si to nesmies vycitat, musis zajtra zacat tam, kde si skoncila

@sssimi kava je asi super, ked clovek cvici, je taky nabudeny, predsa len, kofein je kofein. a ja, rano chodim po byte a spekulujem, ze mi nieco chyba.

@marthuska ja som si dala naposledy kávu asi pred mesiacom okolo 13tej hodiny. Do večera som upratala celý dom, navarila, napiekla štrudle, všetko upratala, bola vonku s malou a o 21 hodine prišli kamošky a išli sme na diskotéku. Ešte o polnoci mi bilo srdce ako besné. Prišla som domov 4:30 a nemohla som ešte asi hodinu zaspať.... Takže ja kavu niéééé 😀

baby keď ja nestíham vaše tempo v písaní 😅 takže v skratke, začala som cvičiť každý deň minimálne 30 minut a v piatok idem skúsiť spinning,
obmedzila som pečivo a sladkosti, ak ma pochytí neuveriteľná chuť tak namiesto celej čokolády mi stačí jeden pásik ( na to som totálne hrdá 😎 😀 😀 😀 )
a začala som dietnejšie variť, isto to prospeje aj zvyšku rodiny, dnes som robila zapekanú špargľu ( špargľa, šunka, syr) a včera napr. zemiakovo - mrkvovú polienku ( uvariť, rozmixovať a pridať lyžicu smotany )
no a dnes nás mm pozval do koliby na večeru a hádajte čo som si dala .............................................. zeleninový šalát, aj keď bryndzové pirohy voňali krajjšie 😀 😀 😀

@mimini tak ako klobuk dole, spinning by som ja nezmakla....úžasne len tak dalej 😀 a k tej kolibe ako ked nas muž niekam vezme dam si čo len chcem , akomyslím jedno jedlo lebo je to tak zriedkavo že to beriem ako nabudenie metabolizmu 😀 😀 😀 😀 😀 😀

@yennn Co sa tyka zumbi velmi ma v tom podporuju rodicia - chodia k detom a zatial co ja cvicim oni ich okupu a pripravia na spanok. Asi vidia ze si musim aspon 2x do tyzdna odychnut od deti alebo sa uz nemozu na mna pozerat ako vyzeram 😎

Zajtra budu na obed asi francuzske zemiaky 😉

@debbie ďakujem , ja len idem skúsiť, sestra sa po prvom spinningu ledva postavila na nohy a riť si necítila 3 dni 😕

@smarti jedálniček vyzerá dobre (z môjho laického pohľadu), myslím že aj ranné cereálie sú v pohode (ale dávaj pozor, koľko - nie že dáš viac než 2 PL 🙂 ) Skôr tie večerné cereálie mi prídu z odtučňovacieho hľadiska nebezpečné...

@marthuska v recepte na tu paradajkovu polievku sa spomina mozarella, ale nemusi byt. Ja som si predtym nepotrpela moc na paradajkove polievky, vadili mi tie sladke ci kysle verzie. Tato je uzasna, s cesnakom a bazalkou 🙂 Uz to ci das alebo nedas vela syra - uz je na tvojom svedomi 😝
Aky to je recept tie prsia s mozzarellou? Normalne zapekane? Inac - vies ze to su dve bielkoviny zbytocne vsak?
Ja kavu nepijem.

WOWOWOWOWOW @mimini, no ty si hviezda dňa! Takze buduci tyzden bude isto dalsie kilo dolu, ak nie viac. Perfektné! Ja viem že to znie čudne alebo pateticky, keď niekomu koho nepoznám píšem také veci, ale SOM NA TEBA HRDÁ 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 Super, len tak dalej. Takymto tempom budes mat urcite na silvestra aj menej nez 75 😀

@tinika Moj syn ktory sa nikdy nebal vody a nemal strach z nej sa po absolvovani 10 hodin plavania bal co i len vojst do vody.
Potom sme este absolvovali jeden kurz v Ružbachoch a tam sa to trocha zlepsilo - lektorka pouzivala uplne ine metodicke postupy ako ta v presove.

@yennn ranné v pohode, nemám ich veľa, ale čo si dať večer k tomu kefíru, polystyrénové chlebíky by bolo lepšie?

@zuzuh ides robit klasicke francuzske zemiaky alebo ich dietnejsiu sestru - s brokolicou, bez udeniny ? 😀 😀 😀 😀

@yennn Aj aj. Mne a mladsiemu synovi tie dietnejsie a manzelovi a strasiemu tie klasicke.

ok babenky idem ja spať sladké som zvladla tými rajčinkami a ked ostanem ešte hore neviem neviem 😀 , neručím za seba 😝 😝 😝 😝 . Dopijem si čajíky, ozaj kupila som si žihlavový je to ok, a idem spať. Držte sa a neklabóste veľa nech zajtra stihnem dočítať 😀 ...