Rozumné chudnutie bez jojo efektu - poraďme si

moje desiaty v pondelok a utorok 😀 😀 😀 😀 som sa rozmaznávala 😀 😀 😀 😀 😀 dnes vo fitku dostali zabrať nožičky,ale dala som dôkladny strečink,dúfam,že nebude svalovica 😵 😵 😵

@luci78p ja dnes katastrofa po obede som uz len jedla kolace 😢 zajtra idem cvicit do silvestra hadam este dole 2kila pojdu 🙄

@dnika2 ahooooj,dávno si tu nebola,ja tiež do silvestra potrebujem ešte 1,5 kg aspoň - fúúúúúúú, neviem,neviem,ale koláčiky mám už napečené,zatiaľ ich nejem 😕

@luci78p fotky sú bombastik 😉 nechceš vyvárať aj pre mňa? 😀 😀 😀

@mimikyky chichi 😀 šak čoby nie.... 😀 to sú také rýchlovečky pre mlsný jazýček 😵 akurát dusím cibuľku,dnes bude guláš z jelenčeka,fúúúúha,tej masti bravčovej tam išlo požehnane 😀 ale dám si.už mám doma aj ten kokosový olej,ešte ho treba odskúšať 😅

@luci78p no ja som akosi si dala roladu slinie slzy atake 🙄 och dnes idem cvicit

Ahojte babule, tak ak môžem chcem sa k vám pridať ....mám 4 a pol mesiaca po pôrode a váha mi stojí stále na 73kg, tak isto ako keď som sa vrátila z pôrodnice, zatiaľ mám taký plán že sa obmedzím s večerným jedením, (mala som taký zvyk že vždy večer som sa napráskala) a po sviatkoch začnem cvičiť, zatiaľ len doma na stepperi kedže malá je ešte malá 😀 tak fitko nehrozí a do leta by som chcela dať aspoň 10kg dole, najlepšie by bolo dať dole 15kg - to by som bola na normalnej váhe....tak sem budeť nakukávať ako sa vám darí....prajem čo najviac kilečiek dolu a pekné sviatky samozrejme... 😀 😀

@leamato tak vitaj medzi nami 😀 😀 😀 😀

@leamato vítej v klubu 🙂

@luci78p moc ´hezké fotečky, to vypadá, že budeš vařit pro všechny 😉
mě se ohřívá pstroužek s bramborem, se těším, ale ty kosti!

Včerajšia strava konečne celkom ušla. 🙂 Aj večer som bola cvičiť bodystyling. Dnes mám však "úspešne" za sebou 1/2 mliečnej čokolády a orieškovú tyčinku 😠
@luci78p Ďakujem, aj ja dúfam, že to prekonám. Včera ráno som videla na váhe po mesiaci nedodržiavania zdravej stravy 1 kg na vyše 😢 Snáď ho dám zas dole. Máš pravdu. Môj mozog fakt vypne a vládne len chuť jesť! No a vtedy nič ostatné neexistuje 🙄 No a to moje brucho nechutné ešte stále je 😔, ale utešujem sa aspoň tým, že som tento rok aj tak prekonala moje očakávania. No ešte stále to nie je ono 😖
@lubica69 Aj môj manžel je doma, ale myslím, že s tým to u mňa nesúvisí. Nejako som stratila disciplínu a nechápem, ako sa to stalo 😒 Utešujem sa tým, že som 10 mesiacov jedla viac-menej disciplinovane a že teraz potrebuje moje telo vypnúť. Len mám strach, či nevypne na dlho a nenarobí veľa škody. ☹
@mimikyky 😀 Pekne si zdôvodnila prečo nebudeš vypekať 😀 Myslím, že v decembri je veľa ľudí neposlušných 😒

@sylvar Máš pravdu stane sa, len horšie je, keď sa to stane často 😒
@luci78p Ty teda riadne zdravo papkáš. Super 🙂
@leamato Ahoooj. Držím palce, aby sa Ti Tvoje plány podarilo uskutočniť a váha išla dole. 😉

@sylvar pstruh je mňamky rybička 😀
@vichrica xixi,to nie stááááále.....tiež toho popučím,ale ked ma to chytí,tak vydržím zdravo papať....aj tri dni....hehe 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀

konečne mi prišla objednávka,už len vyskúšať...ráno skúsim tú krupicu.... 😀 😀 😀 😀 inak to mydlo nejem,ale je to z toho balíčka 😀 😀 😀 😀

Mě zítra čekají vánočky, je to jediné, co jsem ochotná na svátky péct...s máslíčkem a marmeládičkou,mňam, se už těším, tuhle chlap přinesl kupovanou a není to ono 😒 ale ta domácí, si vždycky šplhnu o Vánocích u mýho taťky, má mamka peče akorát štrůdl 😅 vánočka se považuje za vyšší level 😎
Jinak já mám pořád pocit, že jsem přecpaná...a to jsem nechtě na 4000KJ denně...vvím podle jídla co zapisuju do tabulky...a o kilo míň...tak aspoň něco

@sylvar Nepřispívám sem, jen občas nakouknu, ale tohle mě zarazilo, ty jíš pouhých 4000 kj za den, to myslíš opravdu vážně, to si zaděláváš na to, že postupně přibereš i ze skleničky vody.

@katkvy ne, normálně 5000KJ, ale teď jsem párkrát měla kolem 4000KJ:(při těch 5000KJ to jde tak půl kila kilo dolů týdně 😉

no,dnes dva poháriky sektu a už som neodolala koláčikom.....neva,zajtra idem cvičiť,pridám si kardia 😵 sviatky sú sviatky 😀

@sylvar v názvu diskuze máte bez jojo efektu, tímhle si na to pěkně zaděláváš, tohle nemáš ani bazál. Nevím, jakou máš váhu a výšku, ale co jsem se dívala na tvé fotky není to zas tak hrozné. Určitě by jsi měla jíst víc.

@katkvy já toho víc nesním...prostě mi to nejde...
vůbec nemám pocit, že bych se omezovala, zhubla jsem dost, když mrknu na fotky z předešlého roku a držím si to, už to jde míň hubnout, ale neva, mám 161 cm a 58 kg, cíl je 55kg, mám stehna, břicho, boky(z těma nic neudělám), zadek-ten se mi trochu zmenšil 😉
přestala jsem téměř se sladkým, omezuju pečivo,smetanu a dost to pomáhá 😉

@sylvar Nevím jak vypadá tvůj celkový jídelníček, ale hlavní je aby jsi si dodržovala poměr, bílkovin, sacharidů a tuků a nikdy nevynechávala přílohu ani u večeře, to narážím na to vynechávání pečiva. Já třeba pravidelně jím večer krajíček obyčejného chleba a nedělá mi to žádný problém. Ideál je samozřejmě celozrné pečivo, ale to dobrat se v dnešní době v obchodech tomu pravému a ne pouze obarvenému je prostě nemožné. V tvém případě bych určitě přidala, třeba aspoň dopoledne na ovoci, aby ses dostala aspoň nad 6000 kj.

@luci78p No parada,možem vedieť odkial objednávaš?Inak tie nafotené recepty vyzerajú báječne,máš dobré nápady.

Dnes ideme s dcérou piecť naše prvé koláčiky - linecké kolieska, ktoré najviac milujeme 😵 Včera som na návšteve mala fakt "super" večeru: mrkva (ktorú som si našťastie zabalila), chipsy a medovníky 😝
@sylvar To si do akej tabuľky zapisuješ? To áno, pečivo a sladké sú asi najhoršie 😒
@luci78p Po vínku chutí aj mne viac jesť 😅 Super, že aj zajtra cvičíš. Ja som chcela ísť ešte poslednýkrát dnes, ale necítim sa dobre, tak si dám pauzu. Fitko a aerobik bude až po novom roku, tak si dám dúfam aspoň doma fit loptu.

@vichrica no aj ja som už začala pojedať sladké....fúúúúúha.....no des,ktovie kedy ma to zas prejde..... 😝 😝 😝 😝 😝

@mimikyky už som odskúšala ten kokosový olej - super vonia,som mala chuť si normálne nabrať na lyžičku a dať si len tak 🙂) robila som na nom zeleninku s tofu,cítiť ho nebolo....super

@vichrica www.kaloricketabulkycz

@katkvy já teda přílohy vynechávám, místo nich salát třeba...ale samo si dám i housku se šunkou 😉

@sylvar s těmi přílohami je to zásadní chyba, salát-zelenina není jídlo. Hlavní jídlo by mělo obsahovat z 50% bílkoviny- tedy maso, 25% sacharidů, což je příloha a 25% zeleniny. Tohle to opravdu není zdravé hubnutí

@katkvy přílohy se snažím nejíst už dlouho, nevím, co je na knedlíku zdravého 😖