Rozumné chudnutie bez jojo efektu - poraďme si
Primeraným stravovaním a cvičením som už niečo schudla, ale keď som povolila, kilá sa mi začali vraciať späť. Rozhodla som sa, že to len tak nenechám a skúsim to znovu. Bola by som rada, keby sme sa tu stretávali viaceré a vzájomne sa podporili a vyrozprávali zo svojich pocitov, prípadne poradili. Začala som len v pondelok a ide mi to veľmi ťažko....
baby dajte typy na dnešnú večeru. mám taj ovocný tvaroch, ale to je málo pre mňa. zas budem vyžierať. čo k tomu ešte????
tiez premyslam co na veceru, od obeda mam stale pocit hladu 😒 ale asi si dam zase zakysanku s polystyrenom, to mi chuti 🙂
vcera som si uvarila vajcovu polievku, aby som mala na dnes a muku som nahradila psen.otrubami a je super, dala som si trosku z nej na olovrant 🙂
Dnes som si super zasnowboardovala. Všetko ma bolí 😝 Strava tak na 60% 😒
Ja som si dala na večeru tuniaka s chlebíkom a paprikou.
@luci78p ja len ponorným 🙂 neviem,prečo sa Ti nedarili
@iconka nepochopila som Tvoj obed... mne tam chýba bielkovina... a toto,na obed..rýchle cukry, ktoré nezasýtia, a skáče po nich hladina cukru... držíš nejakú 90dňovku? či?
a práve pozerám na ďaľšej strane... vidíš? máš hlad... práve pre ten zlý obed
ja som dnes bola zase v posilke 🙂 a je mi fááájn 😀 😀 😀 dnes som na 100% poslúchala 😉
Ja som mala rizoto 3 veľké lyžice😀Dd
dajte tip na zajtrajsie ranajky... 🙂
a ozaj, take tie cinske rezance, to mozem? mali by byt ryzove...priatel to chce zajtra na obed s kur.prsiami a zeleninou, ale neviem, ci take mozem
ahojte kočky, super téma 😉 , keďže by som rada schudla cca 6kg, chodím vás čítať a brať inšpiráciu na stravu a tak všeobecne. Keďže 6kg nie je veľa, ja musím najmä obmedziť sladkosti a hlavne parvidelne jesť, moj problém je, časté neraňajkovanie a jedenie hocikedy a koooooopec sladkostí. 😒 Aj pohyb by sa mi zišiel, ale priznám sa, neviem sa nakopnúť 😠 , chodím už do práce, malá je v jasličkách tak toho voľna veľa nie je.
Dnes som si robila na večeru ovsené vločky zaliate mliekom, len teraz neviem, či ovsené vločky sú vhodné aj na večeru, tiež neviem aké množstvo si môžem dať, zalejem ich vrelým mliekom a potom pridám trochu medu, oriešky. ďakujem za rady 🙂
ahojte 🙂
ja mám dnes takú príjemnú svalovicu 🙂 normálka rozmýšľam, čo ma nebolí? 😀 ale nie, dúfam, že večer to budem môcť tiež povedať 😀 ... dnes mám športové voľno 😉
Na ranajky som si dala tieto cerealie
http://www.carrefourdrive.sk/c4d/ba-dan/musli/4...
so studenym mliekom a lyzickou medu a veru strasne mi to nechutilo, presne ako som cakala, proste ako som to uz pisala, ako keby som to dzgala do kacice 😒 dala som si 100g, ale veru neviem, kolko sa ma dat na ranajky tak optimalne. Poradite?
@iconka tak aby si bola nasytena
@vianocnystromcek nie som hladna, tak asi to bolo dost
Ahojte, ja som dnes mala na obed salat z rukoly s paradajkou, zltou paprikou, par kuskami mozarelly s bazalkou a s pecenym lososom. Mnami 🙂
A poobede ideme s holkami plavat 🙂
@iconka podľa mňa nemá význam, aby si jedla to, čo ti nechutí. Mne napríklad tiež nechutia akékoľvek studené vločky, či musli, tak sa do toho ani nenútim. Pri úprave stravy si treba vybrať jedlá a potraviny, ktoré nám chutia a sú zároveň pri tom aj zdravšie. Lebo úprava stravy by mala byť na celý život, ak nechceme jojo efekt. Ja napríklad na raňajky mám rada jogurt s ovocím, prípadne teplú ovsenú kašu s nastrúhaným jabĺčkom a medom. A z času na čas si doprajem aj celozrnnné pečivko s niečím (mám rada so šunkou a zeleninkou, len tak bez tuku).
Baby, inak sa mi darí celkom držať od stredy. Naviac veľa behám- včera 10km, dnes 11km, tak tie moje vianočné prehrešky budú čoskoro dolu! 🙂 Teraz som mala obedík- hovädzia polievka so zeleninkou a kuracie masko so šalátom. Musím skočiť do Lidlu pre ten ich cottage cheese- ja ho zbožňujem (Pilos)- je taký šťavnatý a makkučký. Ten si dám na večeru a medzi tým nejaký jogurtík a grep.
@miskap2111 no ved uvidim,nejako dojem toto balenie, skusim si to davat s teplym mliekom, mozno to bude chutnejsie a ked to nepojde, tak prejdem na tie ovsenne kase, tie mi chutia ovela viac.
U mna je problem aj ten, ze ja sladke jedlo nepovazujem moc za jedlo. Ja som proste na slane, len vzdy rano som bola naucena si dat nejaky kolac, alebo aj dva a potom uz som potrebovala len slane, popr.ovocie, ale to bolo cele zle a vela. Casto ma prepadla zravka, hned som bezala do bufetu na bagetu, milujem tresku a pod. a samozrejme horalky a pod., no mam s cim bojovat 🙂
Já si myslím, že pokud to člověk myslí opravdu je vážně, není na škodu se obrátit na nějaké specialistu. Je fakt, že klaždej máme jiný metabolismus a na každého zabírá něco jinýho. Je fajn, když máš jídelníček na míru a hlavně když ti řeknou co a jak.
@iconka tie "žravky" sú práve z toho, že si si dala do seba "rýchle cukry", ktoré spôsobili, že sa ti vytvoril prudký inzulínový pík a následný inzulínový pokles, ktorý sa prejavuje chuťou na sladké. Preto je dobré jesť "pomalé sacharidy" typu vločiek, celozrnných obilnín. Len si treba nájsť to, čo nám chutí a na čo sa vlastne budeme aj tešiť. Ak máš ráno chuť na sladké, tak si var tú ovsenú kašu, resp. kombinuj ovocie s bielkovinou. Alebo môžeš skúsiť ten celozrnný chlebík so zeleninou ako slanú variantu raňajok. Dievčatá si tu robia aj super ovsené placky, či palacinky, tak možeš skúsiť aj tie. Inak, aj ja som typ ktoré prepádavala "žravka", ale len vtedy, keď sa nesprávne stravujem. Vtedy mám stále na niečo chuť.. Ak som disciplinovaná a netlačím do seba rýchle sacharidy, alebo hlúposti, tak vtedy ma ani žravka nechytá. Ak áno, dám si tvaroh, alebo jogurt s ovocím, resp. si kupujem Jogobellu light, ktorá je síce s umelými sladidlami, ktoré ja neuznávam, ale ako "prvá pomoc" poslúži. 🙂
@miskap2111 no aby som ta uviedla na spravnu mieru, tie zravky a to moje super stravovanie som mala do konca minuleho roka. Teraz od 1.1.2013 som sa pridala sem k babam a jem len zdrave veci a zatial ma zravka ani raz neprepadla. Nemala som ziadnu horalku, ani cipsy, proste nic. Inspirujem sa tu a velmi mi to pomaha. Sice je to len piaty den zatial, ale myslim to vazne a tak sa k tomu aj stavam. Este si chcem ist kupit nejaku knizku o zdravej vyzive, ak mate nejaky tip na nieco dobre, kludne dajte, nech nekupim nejaku blbost. A zvazujem aj stacionarny bicykel, ale to zatial len zvazujem 🙂
@iconka super!! Tak si na najlepšej ceste!! Len musíme vydržať. 🙂 Inak ja si chcem kúpiť knižku/y od Júlie Rašlovej. Celkom ma jej príbeh zaujal a páči sa mi, že nejde podľa nejakej šablóny, ale naozaj je to o zmene životného štýlu.
@luci78p tak daj recepty na tie palacinky. či to stale z tej špaldovej múky robíš? ja som si kupila špaldovú krupicu ale to asi z toho palacinky nepojdu že?