Schudli ste niekto podľa rád Edity Šipeky?
Ahojte,
schudli ste niektorá podla rád Edity Šipeky,bola by som rada,keby ste písali,ako sa Vám darilo,čo ste jedávali,či ste dodržiavali 3,alebo 4 hodinový odstup medzi jednotlivými jedlami a všetko okolo toho.
Ďakujem. 🙂
Stručné zhrnutie
- Metóda Edity Šípeky odporúča pravidelné stravovacie intervaly (štandardne každé 4 hodiny, v praxi aj 3 hodiny), dôraz na pitný režim (vo fóre sa používal vzorec „váha deleno 30“ pre litre vody denne), dennú pohybovú aktivitu cca 30 minút a raz týždenne pôstny deň (v diskusii spomínaný „chlieb a voda“).
- K metóde sú dostupné knižné zdroje a cvičebné nahrávky (v diskusii sa spomínajú tituly ako „Vysoká škola chudnutia“, VHS „Cvičíme s Editou Šípeky“) a online zdroje editasipeky.sk a chudnutie-ako.sk; používatelia tiež porovnávali alternatívy ako programy Mira Veselého a Jilian Michaels.
- Účinky sú v praxi rôzne: viaceré osoby v diskusii hlásili úbytok váhy (príklady z príspevkov: 7 kg, 12 kg, 14 kg, 24 kg), iní upozornili na zdravotné ťažkosti pri nesprávnom prispôsobení stravy (v diskusii spomínané žalúdočné zápaly a zmeny cholesterolu) a na riziko jo‑jo efektu po návrate k „normálnemu“ stravovaniu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako presne fungujú zásady stravovania podľa Edity Šípeky?
A: Šípeky vo fóre a v knihách odporúča jesť v 3–4‑hodinových intervaloch (v pôvodnom variante 4 h), povolené sú dva‑hodinové „medzichody“ typu ovocie alebo zelenina, denne piť podľa vzorca „váha deleno 30“ litrov vody a venovať sa 30 minútam pohybu; raz týždenne sa v diskusii spomína pôstny deň (chlieb + voda).
Q: Kde zohnať knihy a cvičenia Edity Šípeky a sú dostupné cvičebné videá?
A: Diskutujúce odporúčali oficiálnu stránku editasipeky.sk a chudnutie-ako.sk; cvičebné nahrávky „Cvičíme s Editou Šípeky“ sa v diskusii uvádzali ako VHS, ktoré si niektoré používateľky pálili na CD alebo hľadali na ulozto.sk.
Q: Je lepšie jesť každé 3 hodiny alebo každé 4 hodiny?
A: V diskusii sa uvádzalo, že Edita Šípeky propaguje 4‑hod. odstupy, zatiaľ čo niektorí autori (Mira Veselého) a používatelia uprednostňovali 3‑hod. intervaly; používatelia prispôsobovali interval podľa osobnej tolerancie a hladu.
Q: Koľko vody mám denne vypiť podľa účastníčok diskusie?
A: Vo viacerých príspevkoch sa používal vzorec „váha deleno 30 = litre vody denne“; v praxi si ľudia v diskusii nastavovali ciele 2–3+ litrov (napr. pri 30‑kilovej nadváhe sa spomínalo ~3,2 l).
Q: Môžem držať metódu, ak dojčím?
A: V diskusii sa viaceré dojčiace ženy prihlásili k režimu 3–4‑hodinových intervalov (jedna spomenula 4‑hod. cyklus), ale vo fóre nebola odborná medicínska rada špecifická pre dojčiace; výsledok zostal v diskusii nezodpovedaný odborným konsenzom.
Q: Aké riziká boli v diskusii spomenuté pri používaní tejto metódy?
A: Upozornenia v diskusii zahŕňali prípady žalúdočných ťažkostí a zhoršenia cholesterolu u ľudí, ktorí podľa vlastných slov zle prispôsobili zloženie stravy; zároveň viacero používateľov pripomínalo, že problémom môže byť prejedanie mimo pravidiel a následný jo‑jo efekt.
Závery z diskusie
Zhoda
- Metóda kombinuje pravidelné stravovacie intervaly, výrazný pitný režim a každodenný pohyb (cca 30 minút), a mnohí ju považujú za zmenu životného štýlu, nie za „krátkodobú diétu“.
Sporné názory
- Intervaly: možnosť A — jesť každé 4 hodiny podľa Šípeky; možnosť B — jesť každé 3 hodiny podľa niektorých autorov (M. Veselý) alebo podľa individuálnej tolerancie.
- Bezpečnosť/účinnosť: možnosť A — viacerí hlásili dlhodobý úbytok hmotnosti (príklady 7–24 kg); možnosť B — niektorí tvrdia, že nesprávne prispôsobenie stravy môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti alebo zhoršenie lipidového profilu.
Otvorené otázky
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov a riziko jo‑jo efektu pri návrate k predchádzajúcemu stravovaniu zostali v diskusii nezodpovedané.
- Špecifické odporúčania pre dojčiace matky a presné medicínske kontraindikácie neboli v diskusii odbornícky vyriešené.
- Dostupnosť originálnych cvičebných nahrávok (VHS vs. CD) a ich legálne zdroje bola v diskusii len čiastočne riešená.
Spomenuté značky a firmy
Edita Šípeky, editasipeky.sk, chudnutie-ako.sk, Mira Veselého, Jilian Michaels, ulozto.sk, tvproducts.sk, Prima (relácia "Jsme to, co jíme"), Extrémne premeny, Vysoká škola chudnutia, Moje báječné ženy
Spomenuté produkty a metódy
Šípeky‑metóda (pravidelné 3–4‑hod. odstupy), „Vysoká škola chudnutia“ (kniha), VHS „Cvičíme s Editou Šípeky“, Jilian Michaels „30 dní“ Level 1, Miro Veselý (3‑hod. intervaly), pôstny deň (chlieb a voda), vzorec „váha deleno 30“ pre litre vody denne, zumba, pilates, kalanetika, jóga na chudnutie, orbitrek Platinium
Miesta a osoby
Edita Šípeky, Mira Veselý, Jilian Michaels
@marika1936 ahoj prepáč že píšem až teraz ale nešiel nám internet no ja som na tom tak že idem s váhou raz dole raz hore ako na hojdačke nech robím čo robím . je fakt že som zlajdáčila pohyb akási som unavená a nič sa mi nechce asi to bude tým že v noci nespím malému idú zúbky je to des. 😖 a aký bol ples?
Ahojte - tiez som zacala chudnut podla Sipeky 🙂 od 10. januara mam 1,8 kg dole 🙂 este dojcim, takze nechcem rychlo chudnut. Stravujem sa kazde 4 hodiny. Jem uplne vsetko, aj sladke - proste na co mam chut 🙂 A cvicim uz asi 2 mesiace kalanetiku - len 20 min. denne. Takze ma ten ubytok na vahe celkom potesil. Chcela by som dat dole dokopy cca 13 kg. Tak som zvedava, ci to takto lahko pojde aj dalej 🙂 Drzim palce aj ostatnym.
mne sa podarilo schudnúť 18kg. no po druhom tehotenstve som ich nabrala späť a teraz nie a nie znova naštartovať chudnutie 🙂 popritom jem každé 4 hodiny... ale je to jediná ,,dieta,, ktorú uznávam 🙂 asi treba vydržať a ,,nežrať cica,, ... treba sa naučiť jesť... a je to veľká pravda 🙂 všetkým držím palce
@eliz188 ahoj.Ples bol super,normálne som mala svalovicu na boky od tancovania.
Kiež by boli takéto akcie častejšie-človek sa zasmeje a uvolní.
Neboj víde slniečko a budeme sa cítiť lepšie.
@marika1936 joooj však na to sa hádam teším najviac táto zima sa mi vobec nepáči nieje ani sneh a nieje 😖 ani teplo len všade samé blato
Ahoj holky, tak jsem se opět pustila do hubnutí podle Editky. Před cca 10-ti lety jsem s ní zhubla 15 kg.
Hubne tu někdo podle ní?
ja som s nou tiež tak pred 10 rokmi schudla 12 kil za 3 mesiace bez nejakych diet, jedla som aj sladkosti aj slaninu. len teraz som o 10 rokov staršia, a za sebou dve tehotenstvá. asi to tak lahko nepojde ale chcem ísť znova hlavne potrebujem sa nastaviť na tie 4h intervaly
čau baby ja som momentálne tretí den podla edit..prvá som si prečítala vaše komentáre a rada by som sa k vám pridala.. 🙂
tak to tu môžme skusiť rozbehnuť znova
ja som sa dnes odvažila a odmerala a teda nie je mi všetko jedno ale tak uvidime čo bude
Tak dneska jedu druhý den 🙂 a zatím jsem vše dodržela. Jen s tou dobrou náladou mi to moc nejde. Hledám práci a to moc pozitivní není ☹
@vveerraa ale tie myšlienky majú byť pozitivne tak hore hlavu a treba si veriť.
😉 😉
ahojte,kočky ktoré ste schudli touto metodou-fakt ste jedli všetko,aj slaninu a sladkosti? sladké je môj največší problém.dajte návod čo a ako.
Ahojte babenky, prosím Vás, v čom funguje to chudnutie podľa Šipeky ? Len tá pravidelná strava v 3 až 4 hod intervaloch ? alebo musíte jesť aj nejaké jej jedlá podobne ako u Mačingovej ??? Som 4 mesiace po pôrode, kojím, ale váha mi stále stojí, akurát som asi na 2 -3 týždne vynechala sladké, tak šli dole 2 kg, odvtedy nič ... nechcem držať žiadne drastické diéty, ale zase nechcem vyzerať ako kroch kroch 🙂
@marika1936 díky já vím, ale občas mě to semele. Jo jedla jsem všechno. Sladké tedy jen k snídani a k tomu bílkovinu (mléko, jogur), ale jen do pocitu sytosti. Tu slaninu občas taky, ale ne večer. Hodně mi pomáhá 70% čokoláda, pokud mám chuť na sladký, ale jen kousek 🙂
@ppetinka dobré je přečíst knihy. Nebo pro začítek mrkni sem na nástěnku: http://diskuse.dama.cz/d.php?d=1011
@vveerraa knihy som prečítala už asi 3krát-všetky... chvílu vydržím a potom šup do stereotypu u mňa je problém pravidelnosti,už som si dávala aj budík...nepomohlo.Vypla som ho a nič,hlavne v práci. doma to zase preháňam krížom krážom doháňam čo zameškám.
Ahojte, ja som asi pred dvomi rokmi schudla podľa Sipeky nejakých 25 ale potom som trochu poľavilo a pár kilečiek sa mi vrátilo späť ale rada by som v tom znova pokračovala, len sa poriadne naštartovať 😖 a inak mohla by som sa k vám pripojiť do súkromky ?
ahojte. ja s nou nemam skusenosti, ale práve frčím tretí deň 🙂 zvladam v pohode-este ma to aj baví 🙂
Ahojte, som tu nová, od zajtra držím Sipeky, môžem sa k vám pridať, vymieňať si názory atď? Ako to prosím vás tu funguje? Ďakujem, dúfam, že ma vezmete medzi seba 🙂
ahojte.ja by som sa tiez rada pridala a rozbehla tuto temu.drzim sipeky od dnes.potrebujem schudnut asi 24kil :( ak by to bolo j menej budem vdacna i za to!dufam ze sa ozvete baby!precitala som si vsetky prispevky v tejto teme a som plne odhodlana!
ahojte baby!tak 1den myslim ze uspesne za mnou🙂 co myslite kedy budu videt prve vysledky?za aku dobu to bolo u vas?inak budem rada ak sa ozve i niekto kto napr.nechudne podla sipeky.hlavne nech name v sebe oporu! 🙂 inak tie4hod.prestevky medzi jedlom mi nerobili nejako problem🙂
ahojte tak2den za mnou.bolo to tak na 85%si myslom takze v celku ok🙂 inak ak by niekto napisal bolo by super!
ja by som sa tiež rada riadila Editkou, ale nejak sa k tomu neviem stále dostať..... 😅
ahojte,ja sa stále točím dookola. Diéty v podstate nedržím,tie 4 hod.prestávky sa mi nie vždy podaria.Ja som dosť mlstný jazyk na sladké a to mi robí najväčší problém.O mesiac má môj syn stužkovú tak mám malú motiváciu. a vy ako dodržujete aj pôstne dni chcete zvládať,alebo len tie 4hodinovky.
ja mám práve pôstny (chlebový) deň, tak uvidíme. Mne sa darí vždy 2 - 3 týždne, a potom ma prepadne žravka a depka a pokazím všetko. zatiaľ mám 2 kg dole (za mesiac). nevážim sa denne, ale raz do týždňa , dnes som sa zabudla - chaos ráno. nadváha cca 15 kg, takže už len 13 kg
pôstny deň som vydržala, tak hor sa do ďalšieho dňa. za 5 týždňov -2,6 kg
@salamandruska ako pokračuješ ?
@marika1936 ja mám v pláne tie pôstne dni a samozrejme 4-hod intervale, aj keď nie úplne striktne - trochu si to upravujem s tým, že keď nie som hladná po 4-hodinách čakám na hlad. A keď som hladná o nejakú polhodinu skôr, tak tiež sa idem najesť. Snažím sa počúvať svoje telo.
ahojte, mozete ma pridat do sukromnej diskusie? rada by som sa tiez pridala... dnes ma prvy den so Sipeky za sebou 🙂