Schudnem do leta 10 kg? Pridajte sa ku mne!
Kto sa pridá ? 😇ja potrebujem dať minimálne 10kg dole 😅 a vy ?
Stručné zhrnutie
- V diskusii ľudia uvádzali, že schudnúť 10 kg je možné za približne 7 mesiacov pri kombinácii upravenej stravy, denného cvičenia, používania kalorických tabuliek a váženia jedla.
- V diskusii sa objavili extrémne príklady rýchlej straty hmotnosti: jedno hlásenie uvádzalo 8 kg za mesiac a viacero hlásení spomínalo 13 kg za 4–8 mesiacov.
- V diskusii boli spomenuté konkrétne doplnky a programy na chudnutie: ADI-PEX od Ultima.lab, Ketomix a „supershake“, pričom viacerí diskutujúci upozornili na riziko jojo efektu po rýchlom chudnutí.
Najčastejšie otázky
Q: Koľko kilogramov môžem realisticky schudnúť za mesiac podľa reálnych skúseností?
A: V diskusii ľudia hlásili rôzne výsledky: 8 kg za mesiac, 5 kg za mesiac pri použití Ketomix, a 10 kg za približne 7 mesiacov ako bežnejší príklad.
Q: Aké metódy chudnutia ľudia v diskusii používali?
A: Spomenuté metódy zahŕňali úpravu stravy, denné cvičenie, kalorické tabuľky, váženie jedla, beh, posilňovňu a sledovanie kalorického deficitu.
Q: Aké komerčné produkty na chudnutie boli diskutované?
A: V diskusii boli uvedené konkrétne produkty ADI-PEX (od Ultima.lab), Ketomix a „supershake“, a tiež všeobecné „spaľovače tukov“.
Q: Hrozí po rýchlom chudnutí jojo efekt?
A: Diskutujúci tvrdili, že áno; v jednom príspevku bola priama výhrada, že „veľa ľudí aj zhodi ale potom joj efekt a sú tam kde boli alebo majú ešte viac“.
Q: Ako ľudia v diskusii riešili spevnenie tela a kondíciu?
A: Účinné kroky podľa diskusie boli pravidelné cvičenie, posilňovňa, beh a zameranie sa nielen na váhu, ale aj na spevnenie tela.
Q: Je vhodné rýchle chudnutie alebo pomalý postup?
A: V diskusii boli oba prístupy: niektorí uviedli expresné úbytky (8 kg/mesiac), iní odporúčali pomalší prístup kvôli nižšiemu riziku návratu hmotnosti a dlhodobej udržateľnosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Základom chudnutia je podľa diskusie nižší príjem kalórií ako výdaj.
- Pravidelný pohyb (cvičenie, beh, posilňovňa) a dostatočný príjem tekutín sú opakovane označené za dôležité.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci podporujú rýchle chudnutie (príklady 8 kg za mesiac alebo 13 kg za niekoľko mesiacov), zatiaľ čo iní varujú, že rýchle chudnutie zvyšuje riziko jojo efektu a preferujú pomalší deficit.
- Niektorí odporúčajú doplnky a spaľovače (ADI-PEX, Ketomix, supershake), zatiaľ čo iní preferujú tradičné zníženie kalórií a zmenu stravovacích návykov bez doplnkov.
Otvorené otázky
- Koľko kilogramov je bezpečné a udržateľné schudnúť za mesiac bez zdravotných rizík?
- Ako najefektívnejšie predísť jojo efektu po dosiahnutí cieľovej hmotnosti?
- Je „KT“ spomenuté v diskusii bezpečná a čo konkrétne znamená skratka v tomto kontexte?
Spomenuté značky a firmy
Ultima.lab, Ketomix
Spomenuté produkty a metódy
ADI-PEX, supershake, Ketomix, spaľovač tukov, kaloricke tabulky, vazenie jedla, KT, beh, cvičenie, posilňovňa, ísť spať hladná, nižší príjem ako výdaj, jojo efekt
Miesta a osoby
žiadne
Tiez som chxela chudnut, ale pevna vola ziadna, furt som vyzierala, a odkladala to atd.. nakoniec sme si kupili aj s muzom Ketomix a za mesiac mam dole 5kil. Pokracujem este mesiac a zacinam chodit aj do posilovne. Idem prvykrat, v zivote som tam nebola 😱
Ja chcem dat dole 6. Pribrala som ich za 3 mesiace 🤦♀️najprv som po operacii nemohla skoro nic robit, Vianoce a potom som sla na 2 tyzdne na dovolenku na Slovensko 🙈 ratam, ze do zaciatku leta dam dole zo 4 kila.
Dá sa to určite. Mne sa to podarilo asi za 4- 5 mesiacov. 10 kíl :D Momentálne zacinam odznova makám druhý týždeň strava, cvičenie. Do leta chcem dať dole 13 kíl. Verím že sa mi to podarí. Chce to len pevnú vôľu. Držím všetkým palce :- )
No ja by som tiež chcela dákych 10 kg dole ale nejde to. Neviem čo sa stalo ale s pribúdajúcim vekom je to horšie a horšie.