Schudnem do leta 10 kg? Pridajte sa ku mne!
Kto sa pridá ? 😇ja potrebujem dať minimálne 10kg dole 😅 a vy ?
Stručné zhrnutie
- V diskusii ľudia uvádzali, že schudnúť 10 kg je možné za približne 7 mesiacov pri kombinácii upravenej stravy, denného cvičenia, používania kalorických tabuliek a váženia jedla.
- V diskusii sa objavili extrémne príklady rýchlej straty hmotnosti: jedno hlásenie uvádzalo 8 kg za mesiac a viacero hlásení spomínalo 13 kg za 4–8 mesiacov.
- V diskusii boli spomenuté konkrétne doplnky a programy na chudnutie: ADI-PEX od Ultima.lab, Ketomix a „supershake“, pričom viacerí diskutujúci upozornili na riziko jojo efektu po rýchlom chudnutí.
Najčastejšie otázky
Q: Koľko kilogramov môžem realisticky schudnúť za mesiac podľa reálnych skúseností?
A: V diskusii ľudia hlásili rôzne výsledky: 8 kg za mesiac, 5 kg za mesiac pri použití Ketomix, a 10 kg za približne 7 mesiacov ako bežnejší príklad.
Q: Aké metódy chudnutia ľudia v diskusii používali?
A: Spomenuté metódy zahŕňali úpravu stravy, denné cvičenie, kalorické tabuľky, váženie jedla, beh, posilňovňu a sledovanie kalorického deficitu.
Q: Aké komerčné produkty na chudnutie boli diskutované?
A: V diskusii boli uvedené konkrétne produkty ADI-PEX (od Ultima.lab), Ketomix a „supershake“, a tiež všeobecné „spaľovače tukov“.
Q: Hrozí po rýchlom chudnutí jojo efekt?
A: Diskutujúci tvrdili, že áno; v jednom príspevku bola priama výhrada, že „veľa ľudí aj zhodi ale potom joj efekt a sú tam kde boli alebo majú ešte viac“.
Q: Ako ľudia v diskusii riešili spevnenie tela a kondíciu?
A: Účinné kroky podľa diskusie boli pravidelné cvičenie, posilňovňa, beh a zameranie sa nielen na váhu, ale aj na spevnenie tela.
Q: Je vhodné rýchle chudnutie alebo pomalý postup?
A: V diskusii boli oba prístupy: niektorí uviedli expresné úbytky (8 kg/mesiac), iní odporúčali pomalší prístup kvôli nižšiemu riziku návratu hmotnosti a dlhodobej udržateľnosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Základom chudnutia je podľa diskusie nižší príjem kalórií ako výdaj.
- Pravidelný pohyb (cvičenie, beh, posilňovňa) a dostatočný príjem tekutín sú opakovane označené za dôležité.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci podporujú rýchle chudnutie (príklady 8 kg za mesiac alebo 13 kg za niekoľko mesiacov), zatiaľ čo iní varujú, že rýchle chudnutie zvyšuje riziko jojo efektu a preferujú pomalší deficit.
- Niektorí odporúčajú doplnky a spaľovače (ADI-PEX, Ketomix, supershake), zatiaľ čo iní preferujú tradičné zníženie kalórií a zmenu stravovacích návykov bez doplnkov.
Otvorené otázky
- Koľko kilogramov je bezpečné a udržateľné schudnúť za mesiac bez zdravotných rizík?
- Ako najefektívnejšie predísť jojo efektu po dosiahnutí cieľovej hmotnosti?
- Je „KT“ spomenuté v diskusii bezpečná a čo konkrétne znamená skratka v tomto kontexte?
Spomenuté značky a firmy
Ultima.lab, Ketomix
Spomenuté produkty a metódy
ADI-PEX, supershake, Ketomix, spaľovač tukov, kaloricke tabulky, vazenie jedla, KT, beh, cvičenie, posilňovňa, ísť spať hladná, nižší príjem ako výdaj, jojo efekt
Miesta a osoby
žiadne
10kg som dala dole za 7 mesiacov. Strava, denne cvicenie, kaloricke tabulky, vazenie jedla
ja 5kg ale hlavne spevniť a nabrať kondičku, v poslednej dobe som to flákala
@michaelammka och. No. Ja tak"chudnem" už dosť dlho ...Fakt potrebujem 10 kg ale neviem dodržať rezim
@cecilia29 treba hlavne chcieť to je základ 😇ono to už potom ide niekomu rýchlejšie a ľahšie niekomu zas pomalšie a ťažšie 😅
@surama to nemáš veľa .. to das 😂😊👌 ja som po pôrode pribrala 30 kíl .. dcérka bude mat 7 rokov a stále sa ma držia ako kliešť 😂 už som dala dole 3 kilá ešte ma čaká 27 😂😂
ja už som začala po vianociach, nie je podmienkou do leta, ale 20 kíl určite, takže hurá do toho 💪
@tatianka0000 No len ja chudnem od polovice septembra a zatial dole cca 6,5kg....mne to ide veeeelmi pomaly. Ale idem na KT a tam je nastaveny maly deficit, tak asi preto 🙈 Super, ze sa ti podarilo zatial dat dole 3kg, ved pomaly kilo ku kilo a pojde to 👍💪
Ja som dala za mesiac dole 8 kilov a zatiaľ sa.mi to darí držať , ale ešte takých 5 by som prijala alebo teda lepšie povedané skorej spevniť brucho
Ano da sa, kedysi som tak expresne schudla ze som sa od marca do leta fakt hadam aj o 15 kil premenila....ale teda teraz uz nemam asi take odhodlanie ako kedysi ale rada by som 😶
vela zalezi aj od toho, s akou vahou zacinas chudnut. nehovorim, ze tych 10 kil nie je nerealnych, ale za taku kratku dobu podla mna hrozi to, ze ti potom nabehnu naspat. isla by som na to pomalsie.
Ahojte ja som za cca 8mesiace dala dole 13 kíl.Mne sa osvedčilo jesť menej.neobmedzovat sa v tom čo jem ,len nejem tučne a veľa sladkeho.vecer sa snazim ist spať hladna aby teli palilo tuky a nie to čo som zjedla.Priznam sa teraz som to flakala a potrebujem este 5kil dat dole.Zaklad je nižši prijem ,ako vydaj 🙂
Ja som dala dole od februára do júna pred 2 rokmi dole 13 kilov. A doteraz ich držím... 😀
@tatianka0000 jedálniček nemám, u mňa je najväčšia chyba ze dojedam po maličkej a nemôžem momentálne chodiť behať 😅mam supershake👌 ,po ktorom nie som hladná zasýti ma ale veľmi dôležité je aj veľa piť hýbať sa 😇
@elenajezova veľa ľudí aj zhodi ale potom.joj efekt a sú tam.kde boli alebo majú ešte viac 😔
ženy, ak chcete schudnúť, tak Vám odporúčam kúpiť spaľovač tukov a makať :D :D ja som schudla vďaka ADI-PEXU od Ultima.lab :D paradne sa mi to s tým podarilo :D a žiadny jojo efekt podotýkam :D
Ja chcem 5kg, ale teda do pol maja to nedam, jedine, ze by ma vecer pri telke do kazajky zviazali 🥴🤣
@michaelammka ja tak 20 🤭😝