Ahojte. Ma niekto skúsenosti s touto diétou? Ďakujem
@adapisarovicova nechápem
@alenkay7 dám príklad jedného dňa.Mám poobednú,moje prvé jedlo mám o 13.00,druhé o 18.00 a posledné 23.00.Je to v rozmedzí 10 hodín,14 hodín nejem,medzitým je samozrejme spánok.To je systém 14/10.
@adapisarovicova A pomáha ti to? A keď normálne, alebo si si upravila kompletne stravu?
@mushkaa písala som,že chudnem.Schudla som 14 kg,ale strava samozrejme upravená + používam kalorické tabuľky a cvičím.Mám 168 cm a 53 kg🙂🙂
@adapisarovicova Wau, super. Ja musím dať dole 10 kg a keď sa zadarí aj viac.
@mushkaa všetko ide, len treba disciplínu a pevnú vôľu. Nech sa darí 😊
@mushkaa ahoj 🙂 tento koncept je vo všeobecnosti verejnosťou veľmi zle pochopený. Nejde o to, že "môžeš jesť hocičo a hocikoľko". Tak nefunguje žiadna diéta. Každá diéta funguje na rovnakom princípe - a síce - prijmeš menej kalórií, než spotrebuješ. Teda obmedzíš tvoj príjem energie.
16/8 je iba jednou z mnohých stratégií, ako dosiahnuť "priškrtenie" prijatých kalórií. Pre niekoho je úplne prirodzené jesť iba počas 8 hodín zo dňa, iným to nemusí vyhovovať (napríklad robia nočné, majú fyzicky náročnú prácu, alebo aj také bežné dôvody, ako napríklad, že im proste vyhovuje, keď raňajkujú aj večerajú 🙂)
Pre veľa ľudí je ale lepšie "vydržať" pár hodín hladu, napríklad zrána - a potom vedia, že zvyšok dňa už hladní nebudú, pretože im tie kalórie postačia 🙂 Nečakaj ale zázraky bez toho, aby si vedela, koľko denne zješ. V takom prípade by som skúsila asi niečo iné, to už by bolo ale na dlhšiu debatu 🙂
Ak by ťa niečo zaujímalo, kľudne mi napíš bližšie. Mám vyštudovanú športovú výživu (a nemám rada "xy povedala" alebo "žaneta takto schudla xy kíl" 🙂 - lebo to, čo si niekto myslí alebo čo niekmou fungovalo, nemusí byť pravda a nemusí platiť na všetkých. Existujú ale zákonitosti, ktoré skrátka neoklameš 🙂 )
@tiumen prosím vás jedli ste hocičo co ste chceli v tom rozmedzíalebo len tie zdravé potraviny? 🙂
@adapisarovicova ahoj ešte stále ideš podľa tohoto spôsobu stravovania. Chcem sa spýtať ako to funguje keď človek pracuje na smeny
@olivka84 áno, stále sa tak stravujem 🙂 Keď robím na zmeny, prispôsobujem aj časy,tzn. napríklad nočná. Vstávam o 15.00,jem o 17.00,druhé jedlo o 21.00, posledné o1.00. Poobedná-10,30-14.30-18.30. Prispôsob si časy,ako tebe budú vyhovovať 🙂
@adapisarovicova a takže máš vlastne 2 jedla denne asi také väčšie že? Sestra chce ísť na 16/8 len nevedela ako počas nočnej fungovat
@olivka84 nie, píšem 3 časy, takže 3 jedlá denne. Počas tej nočnej prvé jedlo po zobudení, posledné v práci o 1.30.
ahojte, aj ja som zacala s touti dietou pred 2 tyzdnami..mozem sa k vam pridat?😀
@daka0405 ahoj 🙂Ja sa ti votriem s odpoveďou 😉16/8 dodržujem rok,som maximálne spokojná,plánujem tak ostať. Pri chudnutí ale ide VŽDY o kalorický deficit.To znamená, že výdaj musí byť väčší ako príjem. Či ješ 3 x denne, či ješ 16/8 , kalórie nepoznajú hodinky 😉 Hej?Takže aj pri 16/8 nemusíš chudnúť,ak budeš prijímať viacej kalórií ako máš.Ak by si sa chcela pridať k dievčatám do skupiny Chudneme spoločne,nech sa páči, cvičíme,motivujeme sa,inšpirujeme sa jedlom 🤗👌
@adapisarovicova veľmi rada , dakujem
@lalala15 ech čo by som dala za to aby som ja toľko schudla... Od marca som toľko dala asi dole...
@abcmajacba s tiež drzis 16/8 🤨?
@adapisarovicova 14/10 je aká?