Som 10 mesiacov po cisárskom a musím schudnúť

@dagmar15 A ty s malou nechodis von na prechadzky v kociku? Ved to je uplne idealne na chudnutie.

@dagmar15 ahoj, rada sa podelim o radu. skus cvicenie s Jillian Michaels zacni 30 dayshred je to rozdelene na 1 2 3 level vsetky sa cvicia 10dni najdes to na youtube ja som si to napalila na DVD ma vela cviceni ale zacni s týmto ja tiež nemam cas chodit do posilky, a vela pi!!! lebo kto nepije nechudne 🙂

@dagmar15 ahojky, ja som 5 mesiacov po druhom cisarskom a zacala som chodit na kruhovy trening. Na hodinku vybehnem z domu. Prip. ak nemas moznost vybehnut, tak prechadzky, ale aj ta strava robi vela. 😉

Ja som po cisarskom 5 mesiacov.vsetky tehotenske kila su prec/pribrala som pocas tehu 25kg/ ale este by som chcela aspon 10kg zhodit.mozem zacat cvicit uz teraz?kazdy ma odhovara ze je to skoro kvoli jazve.

@lilitela idealne na chudnutie?a v čom?samozrejme že chodime na prechádzky ale tie 3 hodky ked zaspi viac....mi nepomožu.....

@janinah ono každe tri hodiny mam tak že rano ranajky celozrny rožok,vajčko,šalat druhe jedlo mam napr pomaranč....potom obed ..potom ryovy chlebik alebo hrozienka sušené a večeru mam naposledy o 6tej a to mam grahamove plátky so syrom a pijem denne 2litre vody a po šiestej večer dalsi jeden.....mam malo železa-červenych krviniek nemožem držať hociake diety.....

@1dorotka1 dakujem,skusim to pohladať hladam cviky ale stále neviem s ktoými začať

@edvelyn ahoj..jej to si šikula ako sa ti to podarilo?vieščo ja som sa pytala doki a vravela že minimalne po polroku začať s lahkymi cvikmi... 🙂

@dagmar15

@dagmar15 ako sa mi to podarilo?asi stresom.moje prve bejby takzs ked plakala ona plakala som aj ja 😉 stale somju nosila na rukach a vobec mi nechutilo jest 😉 kila isli dolu v podstate same.este tych 10 a budem spokojna.ale to uz budem musiet makat 😉

@edvelyn mne treba dat dolu 13.....

prave som dojedla spagety a pridavam sa...mne 15 😠 😒

Ak si chudokrvna urcite ti pomoze jest cervenu repu, strukoviny a cerealie. Vzdy si daj po takomto jedle ovocie alebo zeleniny bohatu na vitamin C ktory pomaha stravit zelezo. Nikdy nie mlieko alebo nic co obsahuje calcium inak dosiahnes presny opak. Vsetky tieto potraviny maju nizky glykemicky index a mali by ti pomoct pri chudnuti. Vela stastia!!!

@dagmar15 Tak pises, ze mas malo pohybu, tak som sa cudovala. Musis mat rezke tempo na prechadzke, staci hodka denne a neverim, ze pri tej strave ktoru konzumujes, to nepojde dole.

Aj ja by som rada zhodila aspom 15 kil, vies co iden skusit jest namiesto grahamoveho peciva tie knackbroty asi su zdravsie a casom si na ne zvyknem vyskusaj Aj ty a daj vediet ci ti chutia

@lilitela ako som už pisala mam aj školu ktora ma dosť vyčerpáva takže preto ta prechadzka nemože byť každy den a taktiež sa na tu prechádzku nedá ist každý deň....potrebujem čosi viac...🙂

@mykeila ja to jem už asi tyžden ale na ranajky si dam normalne grahamove alebo cerealne pečivo a knackbroty jedavam o 5tej 6tej..posledna večera :D dam si na to normalne lahučku šunku alebo syr...mne to chutí 🙂

@dagmar15 Chapem, ze so skolou to mas asi narocne, na druhej strane, ja som vzdy na prechadzke zrelaxovala, a tazko som znasala, ked sa dcera prestala chciet vozit v kociku. Nerozumiem, co viac potrebujes? To som velmi nepochopila...

@dagmar15 posledné jedlo by si mala mať 2-2,5 hodiny pred spánkom a nie o 17-18 😉 teda, ak nechodíš spávať o 19-20.
A dobré cvičenie je podľa Jillian Michaels, nájde na uloz.to 🙂 Trvá 25 min. na to si čas snáď nájdeš 😉

@dagmar15 tak mne treba tiez nejakych tych 18 😠 😠 ale tak po 2 tehu 😎 ....co je celkom dobre je cvicenie cindy crawford.. ma specialne pre zeny po tehu, mne to odporucila porodna asistentka medzi recou...len akosi som sa k tomu nedostala, a zname mi odporucili brusny tanec a zumbu....tak sa neviem rozhodnut s cim a ako zacat 😎

Ja som schudla len upravenou stravou! Síce sme chodili von, ale nie vždy sa mi dalo, totiž som bola nútená ísť pracovať na dve zmeny! Tak starká chodievala s malou von! Ja som na začiatok vyradila úplne sacharidy! A vodu vypi najviac do obeda, poobede už len max 1/3 ináč zatazis obličky na večer... Bude sa držať voda v tele! Ak chceš kuk môj album,, Chudnem znova,, a mám tam aj v komentároch kade tade nejaké rady! Držím palce! Ináč som bola tiež po cisárskom