Splníme si sen a konečne schudneme
táto diskusia je pre vsetky zeny ktore uz nechcu stále chudnut ale konecne schudnut
Stručné zhrnutie
- 90‑dňová rozlišovacia diéta rozdeľuje dni na typy (napr. bielkovinový deň, ovocný deň, vodný deň) a v diskusii bolo zverejnené konkrétne pravidlo pre 1. deň: raňajky 2 kusy ovocia, obed varené/pečené mäso (3 kusy) + 1 krajec chleba + šalát, po obede vypiť 2 dc vývaru bez cestovín, večera rovnaká ako obed okrem polievky.
- Udržateľnejší prístup, na ktorý sa odvolávalo viacero príspevkov, je úprava životosprávy: jesť 5× denne menšie porcie, dodržiavať pitný režim 2–2,5 l/deň a pravidelne cvičiť (príklady z diskusie: orbitrek 30 min 5×/týždeň, Zumba, domáce brušáky).
- V diskusii sa spomínali komerčné prípravky a doplnky: ShapeMission sprej (organicmission.sk), „Take Away“ na chudnutie (uvádzaná cena 46 €), karnitín (60 tbl za ~3 €), pričom používanie produktov bolo v diskusii sporné a niektoré príspevky varovali pred možným zaťažením pečene.
Najčastejšie otázky
Q: Čo je 90‑dňová rozlišovacia diéta a aké má konkrétne pravidlá?
A: 90‑dňová rozlišovacia diéta rozdeľuje dni podľa zamerania (bielkovinový, sacharidový, ovocný, vodný); príklad bielkovinového dňa v diskusii: raňajky 2 kusy ovocia, obed varené/pečené mäso (3 kusy) + 1 krajec chleba + šalát, po obede vypiť 2 dc vývaru bez cestovín, večera rovnaká ako obed okrem polievky; zdieľaný PDF súbor: http://www.edisk.sk/sk/stahni/44215/90_dnova_ro....
Q: Kedy sa zvyknú objaviť prvé výsledky pri úprave stravovania a cvičení?
A: Viaceré príspevky uvádzali prvé výsledky po ~4 týždňoch; konkrétny príklad: on‑line tréner + jedálniček 5× denne + orbitrek 30 min 5×/týždeň priniesol podľa príspevku -18 kg za 4,5 mesiaca.
Q: Dá sa chudnúť počas kojenia a na čo si dať pozor?
A: V diskusii niektoré ženy tvrdili, že pri kojení sa zvyšuje chuť na sladké; zároveň sa odporúčalo opatrné uplatňovanie suplementov a liekov, pretože tabletkám/prípravkom niektorí účastníci pripisovali zaťaženie pečene.
Q: Fungujú spreje/tabletky na chudnutie, ktoré sa spomínali v diskusii?
A: V diskusii bol spomenutý ShapeMission sprej (organicmission.sk) skúšaný 2 týždne s údajne -1 kg, ale účinnosť a dlhodobé výsledky zostali nejasné a používatelia varovali pred tabletami ako možnou záťažou pečene. (odkaz produktu z diskusie: http://www.organicmission.sk/products/shapemission)
Q: Kde nájdem domáce tréningové videá a Zumba materiály z diskusie?
A: V diskusii boli zdieľané odkazy na Zumba videá na uloz.to, napr. http://ulozto.net/xfB2NND/zumba-fitness-20-minu... a ďalšie súbory uvedené používateľmi. Ďalej bola spomenutá DVD zostava s cvičeniami od Zory Czoborovej (uvádzaný názov približne „Bodywork“).
Q: Aké ceny doplnkov boli v diskusii uvedené?
A: V diskusii bola uvedená cena „Take Away na chudnutie“ 46 € a karnitín 60 tbl uvádzaný približne za 3 €.
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena životosprávy (pravidelné menšie porcie 5× denne, dostatočný pitný režim 2–2,5 l/deň a pravidelný pohyb) je považovaná za vhodnejší a udržateľnejší prístup než opakované krátkodobé diéty.
- Domáce cvičenie (orbitrek 30 min, Zumba, brušáky) a postupné zvyšovanie pohybu boli opakovane odporúčané ako doplnok k úprave stravy.
Sporné názory
- 90‑dňová diéta: niektoré príspevky hodnotili rýchly úbytok hmotnosti, iné varovali pred jo‑jo efektom a problémami (napr. pálenie žalúdka pri dlhšom dodržiavaní).
- Komerčné doplnky (spreje, tabletky): niektorí účastníci hlásili krátkodobé výsledky so ShapeMission alebo „Take Away“, iní varovali pred nedostatočnými dôkazmi a možným zaťažením pečene.
Otvorené otázky
- Ako najlepšie zabezpečiť udržanie váhy dlhodobo po skončení 90‑dňovej diéty bez jo‑jo efektu?
- Aké dlhodobé dôkazy o bezpečnosti a efektivite majú komerčné spreje a „rýchle“ produkty na chudnutie počas kojenia?
Spomenuté značky a firmy
OrganicMission, ShapeMission, edisk.sk, uloz.to (ulozto.net), dievcata.blog.cz, Modrykonik, Zumba, Take Away
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová rozlišovacia diéta, Dukanova diéta, stravovanie 5× denne, pitný režim 2–2,5 l/deň, orbitrek, Zumba, ShapeMission sprej, Take Away (produkt na chudnutie), karnitín (60 tbl za ~3 €), zelená káva, vláknina s hubou Shitake, on‑line tréner (jedálniček), brušáky (sit‑ups), vodný deň, ovocný deň, bielkovinový deň, jo‑jo efekt
Miesta a osoby
Zora Czoborová, J.W. Goethe
mate aj nejake dobre skusenosti s tabletkami na chudnutie? Aky tabletky beriete? 😲
Ja som kedysi 90 dnovu drzala,ale potom bol klasicky jojo efekt,ja za seba by som ju urcite nedrzala a neodporucila
@lucia29 ja by som osobne do tabletiek a podobnych veci ako naplaste, kokteily nikdy neinvestovala.... tie ak maximalne stencia penazenku.... lebo aj pri nich musis cvicit a dodrziavat zivotospravu.... Ja osobne beriem iba vlakninu s hubou Shitake kvoli vyprazdnovaniu, take beriem, ale take ako v reklame ze su specialne na chudnutie, tak tomu neverim, lebo jest tabletku a mysliet si ze od nej schudnem je asi hlupost, aj ked ja by som si to velmi zelala 😀 😀 😀
@wikinap
BABENKY - to tuje .......
http://www.edisk.sk/sk/stahni/44215/90_dnova_ro...
a ako je to s tou súkromnou skupinou? už funguje ?
baby čaute .. hm, takže takto verejne, v lete budem mať 36 a celý život som "jojo" ... 😠 😠 😀 😀 ale 90-dňovku nedoporučujem, keď som ju držala prvýkrát chudla som ako keby som sa kúpala v tukovom zmizíku, ale som aj cvičila, na orbitreku, každý deň 40 minút. Mám jedno obľúbené CD a pri ňom som sa naučila cvičiť a nepodvádzať, keď som pustila CD a začula tie prvé tóny ... no bola som ako v tranze .. skutočne ... mne to poctivé chudnutie vydržalo asi 2,5 roka, z veľkosti 54 som sa dostala na 42-44 ( nohavice, zadku a stehien som sa zbavovala najdlhšie ) ... lenže !!!!!! chudla som pre chlapa, nikto z mojich známych a blízkych mu nepovedal inak ako Pinomrd a ja som na neho hľadela ako na svätý obrázok 😀 😀 no a s jeho odchodom som prestala chudnúť, cvičiť a už po x-týkrát som skončila ako JOJO ☹ ☹
Ale aby som sa vrátila k tej 90-dňovke, vydržala som celých 90 dní, skutočne, ale ku koncu, možno posledné tri týždne, ma už dosť pálil žalúdok, takže by som bola najradšej mala iba dni zložené z čistej minerálky, ovocného džúsu a surovej zeleniny ... alebo druhý extrém v deň, keď bol na večeru zákusok alebo zmrzlina, vtedy akoby som mala potrebu si žalúdok chladiť tonami zmrzliny ... každopádne, držali sme ju s kámoškou a aj ona chudla, myslím, že nejakých 17 kg a bez cvičenia, ale po skončení sme ojojovali obidve 😖 😖
byť kočka je môj sen, ale nemám dostatok pevnej vôle, aby som to uskutočnila, ale už to nie je priorita ... každopádne - neskutočne vám všetkým fandím !!!!! Držte sa, ale chudnite, lebo vás to teší 🙂
Ahojte, rada by som sa pridala...doma ma manzel nepodpori, vraj to netreba, lebo sa mu pacim vzdy, ale ja som mala vzdy 56-58 kg a citila som sa fajn...potom prislo tehu a pribrala som 13kg, ale od porodu neviem vobec schudnut...mala som sekciu, no brucho mam v hroznom stave...chcela by som vazit max 60 kg, teraz mam 69 a stve ma to, nemam velmi casu chodit do posilky, len doma si dam brusaky a ponatahujem sa...
drzi niekto Dukanovu dietu? by som ju vyskusala, ak by som nebola sama, nech mam podporu 🙂
@zloba_z_pd mne nefunguje tsranka.. ukazuje mi ze neexistuje na MK aby som skusila inu.. co sa stalo ??
@zuzkanka117 Ani ja nechcem o 90 dňovke ani počuť. Schudla som asi 5 kg a do 2 týždňov po skončení diéty som mala pôvodnú váhu naspäť.
@lucka1987 Mne to ukazuje tak isto, uz som pisala aj zakladatelke, tak neviem co odpise ☹
@locko007 @lucka1987 http://www.organicmission.sk/products/shapemission stoji to sice peniaze, ale ked som videla, co to dokaze, tak som az neverila. No uvidim ci mi to pomoze. Tabletkam ja vobec neverim a tiez je to aj zataz na pecen, takze to ee...☹
@sirael ked neodpise zalpozime sio vlastnu.. ja som na MK kazdy den. nonstop to tu mam zapnute.. kedze mm nebyva doma.. iba dva dni v tyzdni .. takze budem mat cas pridavat aj nove clenky a aj hladat nove typy a rady.. pripadne tabulku zostrojit nejaku .. pretoze aj ja som pisala zakladatelke.. od rana a nic..
ja som tu :-/// joj, tiež sa pridávam do skupiny sladkožrútiek...od pôrodu som pribrala 4 kg, hlavne kvôli sladkostiam...asi..nejem o nič viac ako predtým a kilá idú hore...rozčuluje ma fakt, že vraj sa od kojenia chudne..to ja kojím poctivo, bez dokrmovania a prikrmovania a nič... 😠
tak dnes masko polievocka , a uvidime co do vecera