Splníme si sen a konečne schudneme
táto diskusia je pre vsetky zeny ktore uz nechcu stále chudnut ale konecne schudnut
Stručné zhrnutie
- 90‑dňová rozlišovacia diéta rozdeľuje dni na typy (napr. bielkovinový deň, ovocný deň, vodný deň) a v diskusii bolo zverejnené konkrétne pravidlo pre 1. deň: raňajky 2 kusy ovocia, obed varené/pečené mäso (3 kusy) + 1 krajec chleba + šalát, po obede vypiť 2 dc vývaru bez cestovín, večera rovnaká ako obed okrem polievky.
- Udržateľnejší prístup, na ktorý sa odvolávalo viacero príspevkov, je úprava životosprávy: jesť 5× denne menšie porcie, dodržiavať pitný režim 2–2,5 l/deň a pravidelne cvičiť (príklady z diskusie: orbitrek 30 min 5×/týždeň, Zumba, domáce brušáky).
- V diskusii sa spomínali komerčné prípravky a doplnky: ShapeMission sprej (organicmission.sk), „Take Away“ na chudnutie (uvádzaná cena 46 €), karnitín (60 tbl za ~3 €), pričom používanie produktov bolo v diskusii sporné a niektoré príspevky varovali pred možným zaťažením pečene.
Najčastejšie otázky
Q: Čo je 90‑dňová rozlišovacia diéta a aké má konkrétne pravidlá?
A: 90‑dňová rozlišovacia diéta rozdeľuje dni podľa zamerania (bielkovinový, sacharidový, ovocný, vodný); príklad bielkovinového dňa v diskusii: raňajky 2 kusy ovocia, obed varené/pečené mäso (3 kusy) + 1 krajec chleba + šalát, po obede vypiť 2 dc vývaru bez cestovín, večera rovnaká ako obed okrem polievky; zdieľaný PDF súbor: http://www.edisk.sk/sk/stahni/44215/90_dnova_ro....
Q: Kedy sa zvyknú objaviť prvé výsledky pri úprave stravovania a cvičení?
A: Viaceré príspevky uvádzali prvé výsledky po ~4 týždňoch; konkrétny príklad: on‑line tréner + jedálniček 5× denne + orbitrek 30 min 5×/týždeň priniesol podľa príspevku -18 kg za 4,5 mesiaca.
Q: Dá sa chudnúť počas kojenia a na čo si dať pozor?
A: V diskusii niektoré ženy tvrdili, že pri kojení sa zvyšuje chuť na sladké; zároveň sa odporúčalo opatrné uplatňovanie suplementov a liekov, pretože tabletkám/prípravkom niektorí účastníci pripisovali zaťaženie pečene.
Q: Fungujú spreje/tabletky na chudnutie, ktoré sa spomínali v diskusii?
A: V diskusii bol spomenutý ShapeMission sprej (organicmission.sk) skúšaný 2 týždne s údajne -1 kg, ale účinnosť a dlhodobé výsledky zostali nejasné a používatelia varovali pred tabletami ako možnou záťažou pečene. (odkaz produktu z diskusie: http://www.organicmission.sk/products/shapemission)
Q: Kde nájdem domáce tréningové videá a Zumba materiály z diskusie?
A: V diskusii boli zdieľané odkazy na Zumba videá na uloz.to, napr. http://ulozto.net/xfB2NND/zumba-fitness-20-minu... a ďalšie súbory uvedené používateľmi. Ďalej bola spomenutá DVD zostava s cvičeniami od Zory Czoborovej (uvádzaný názov približne „Bodywork“).
Q: Aké ceny doplnkov boli v diskusii uvedené?
A: V diskusii bola uvedená cena „Take Away na chudnutie“ 46 € a karnitín 60 tbl uvádzaný približne za 3 €.
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena životosprávy (pravidelné menšie porcie 5× denne, dostatočný pitný režim 2–2,5 l/deň a pravidelný pohyb) je považovaná za vhodnejší a udržateľnejší prístup než opakované krátkodobé diéty.
- Domáce cvičenie (orbitrek 30 min, Zumba, brušáky) a postupné zvyšovanie pohybu boli opakovane odporúčané ako doplnok k úprave stravy.
Sporné názory
- 90‑dňová diéta: niektoré príspevky hodnotili rýchly úbytok hmotnosti, iné varovali pred jo‑jo efektom a problémami (napr. pálenie žalúdka pri dlhšom dodržiavaní).
- Komerčné doplnky (spreje, tabletky): niektorí účastníci hlásili krátkodobé výsledky so ShapeMission alebo „Take Away“, iní varovali pred nedostatočnými dôkazmi a možným zaťažením pečene.
Otvorené otázky
- Ako najlepšie zabezpečiť udržanie váhy dlhodobo po skončení 90‑dňovej diéty bez jo‑jo efektu?
- Aké dlhodobé dôkazy o bezpečnosti a efektivite majú komerčné spreje a „rýchle“ produkty na chudnutie počas kojenia?
Spomenuté značky a firmy
OrganicMission, ShapeMission, edisk.sk, uloz.to (ulozto.net), dievcata.blog.cz, Modrykonik, Zumba, Take Away
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová rozlišovacia diéta, Dukanova diéta, stravovanie 5× denne, pitný režim 2–2,5 l/deň, orbitrek, Zumba, ShapeMission sprej, Take Away (produkt na chudnutie), karnitín (60 tbl za ~3 €), zelená káva, vláknina s hubou Shitake, on‑line tréner (jedálniček), brušáky (sit‑ups), vodný deň, ovocný deň, bielkovinový deň, jo‑jo efekt
Miesta a osoby
Zora Czoborová, J.W. Goethe
Ahojte, nezavisle od tejto temy som zacala od pondelka tiez chudnut. V lete mi hrozi, ze sa budem musiet premavat v spolocenskych satach, tak som sa dala na chudnutie, nech v nich nevyzeram ako kosatka 🙂 Mohla by som sa tiez pridat do tej skupiny? 🙂
Ahojte, my sme si včera vybrali dovolenku, tak by sa patrilo tiež dačo zhodiť, chcela by som sa pridať do skupinky, keby to bolo možné ďakujem. 😎
@lucka1987 teraz som veľmi málo, ešte som končila daňové a keďže je teplejšie, už sme viacej vonku, 90-dňovku som začala a po týždni skončila, teraz to skúšam takým kratším cvičením každý večer a 2-týždňovou diétou, ale tú tiež nedodržiavam striktne keďže ešte kojím 😎
Začínam znova každé ráno, prajem krásny deň všetkým, aby sme si už konečne splnili svoj sen
no aj ja to poznam, rano sa rozbehnem a vecer by som aj ladnicku zjedla ...strasne ,keby sa tak lahko chudlo ako sa pribera
@zloba_z_pd našla som to až teraz.ako pokračuješ s chudnutim?!je to ok dieta alebo potom priberiem aspon 10naspet.pod čim si to našla?!dala by som to mužovi do roboty vytlačit.aby som sa mala čoho držat.
Ahojky, ja som od novembra schudla 13 kg, predtým som mala 68 kg čo mi ostalo po pôrode. A teraz mám 55 kg 🙂 Nedržím žiadne diéty ani necvičím, nemám na to čas kedže mám 2 ročného synčeka a okrem neho aj 2 staršie deti ( syn 15r. dcéra 12 r.). Pri malom sam začala pravidelne jesť 5 krát denne normálne ako malé deti a menšie porcie, a hlavne začala som dodržiavať pitný režim čo ej veľmi dôležité, kým predtým som pila len vtedy ked som bola smädná teraz vypijem denne 2,5 l vody. 🙂
Aj ja poprosím pridať do skupiny ak sa dá 🙂
@zloba_z_pd
@lucka1987 Ďakujem !!!! a ešte, prosím, ako sa volá tá súkromná téma, neviem to nájsť 😎 😎 😎