Spodné brucho - chudnutie

Pribrala som a trápi ma najmä spodné brucho ktoré som predtým nemavala. Je niečo účinne vyslovene na tuto partiu ( nejaké cviky..) ? Pretože často vidím aj ženy štíhle vo forme ktoré cvičia a majú peknú postavu ale presne tuto čast tiež majú bruško, tak či je to tak vekom alebo hormonálne a je mala samca že sa toho zbavím alebo máte skúsenosť že ste sa toho zbavili ? Nikdy som nedržala diéty ani nerobila experimenty s postavou, postavu som mala asi do 20ky takmer dokonalú ale tým že som si ju neudrzovala-skôr naopak sedavy štýl života a zlá strava ktorá trvá dodnes lebo jedlo milujem a vkuse sa napchávam🥲tak už len smútim pri pohľade na staré fotky😃a je mi jasne že teraz už to nebude zadarmo a musím pre postavu niečo robiť. A táto časť ma trápi asi najviac