Sú peptidy na chudnutie efektívne?

@anonym_autor nevymýšľaj, je tu na MK skupina Cesta k mojej premene, pridaj sa tam, trochu disciplíny a neexistuje, aby si neschudla. Ty nepotrebuješ len schudnúť, ty potrebuješ nabehnúť na systém, kedy budeš štíhla a zároveň nebudeš hladovať a to ti nezabezpečí žiadny prípravok

@anonym_febc01 čo vymýšľam? Reálne to tak je. Počas posledných 7 rokov som v deficite alebo sa prežieram. Neveim nič leží tým. Do tohi silovo cvičím a robím kardio. Keď som v deficite vážim si každý hrám všetkého čo zjem. Neveim čo mám viacej ešte robiť

@anonym_cbc0aa mám 22, 170cm, 93kg, na deficit mi vypočítalo 1950 kcal

@anonym_autor no niekde je chyba. to by chcelo podrobne info,. ja som v deficite, ale nevydrzim a potom sa najem viac ako by bolo treba a dobehnem neilen deficit, ale aj predbehnem normu, cize nakoniec priberam.

@majamat tak som to mala asi pred rokom

@anonym_autor Píšeš, že sa snažíš a dokonca si niekedy v kalorickom deficite? Všetko zle. Konzistentnosť je najdôležitejší aspekt – nastaviť si chudnutie a deficit tak, aby to pre teba bolo udržateľné (žiadne diéty ani lieky a doplnky). Presne si spočítať príjem a výdaj, nastaviť deficit a byť v ňom nepretržite po dobu, kým nedosiahneš lepšiu hmotnosť. A aj potom… si napríklad budeš môcť dovoliť mať príjem a výdaj vyrovnaný na udržanie váhy.

Koľko hodín športu máš týždenne a v akej intenzite? Aká je to aktivita? Koľko máš v jedálničku bielkovín, sacharidov a tukov? Makroživiny? Každý bežný výživový poradca alebo tréner ti všetko spočíta a nastaví za zlomok ceny všetkých tých nezmyslov. Jediný, kto je na ťahu, si ty… byť len občas v deficite je veľká chyba.

@anonym_autor pri 2-3 reningoch tyzdenne 1700 cca
Prejedas sa, niesi v deficite

@anonym_171bd2 v deficite som 7 rokov prerušovane ako píšem.. cvičím 4/5x do týždňa silovo, po tréningu vždy kardio na páse prevýšenie 12% cca 15/20 min. Bielkovín mám 140g sacharidy 180g a tuky 65g

@anonym_cbc0aa tréningov mám 4-5

@anonym_autor nie, fakt nie, prerušovane to nefunguje, ani náhodou. Musí to byť konzistentný deficit dlhý čas. Pretože ak si v mínuse, potom sa na to vykašleš a doženieš to v rámci jojo efektu aj s úrokmi. Hlúposť. Akým spôsobom zješ 140 g bielkovín? Nevodíš nás tu trochu za nos? Prepáč, ale prerušovaný deficit je skôr cesta k priberaniu…

@anonym_171bd2 ja viem že to nieje dobré. Ono to je vzd stan že v deficite som tak 2/3 mesiace, schudnem a potom prestanem vážiť jedlo a je to späť. Aký spôsobom by som mala jest bielkoviny? Veď z mäsa, vajíčok, tvaroh, cottage. Nepotrebujem tu nikoho vodiť za nos, viem čo zjem .

@anonym_autor Presne to píšeš – si v deficite chvíľu, potom prestaneš vážiť a si späť. A to, žiaľ, aj s „úrokmi“, to je ten jojo efekt. Ak chceš reálne chudnúť na nejakú cieľovú váhu, toto si dovoliť nemôžeš. Buď konzistentný, rob stále to isté, deficit neustále. Bez výnimiek. Inak to naozaj nefunguje. Zjesť toľko bielkovín len zo stravy je skoro nemožné, ale dobre, možno to dávaš.

@anonym_171bd2 vieš prosím písať aj bez ai? Kde je 140g bielkovín nemožných dostať zo stravy? Dnes som mala 170 napr

@anonym_autor ok.

@anonym_171bd2 😆

sama vieš, že iba klameš sama seba. Škoda.

@anonym_171bd2 o čom hovoríš?

@anonym_autor O tom, že keď si v deficite len občas a potom to zazdíš tým, že sa preješ, určite nedosiahneš cieľovú váhu – nič menej, nič viac.

@anonym_171bd2 veď ja viem 😄 o tom ale tato diskusia nieje. Je o účinnosti peptidov

@anonym_autor Nie, nepomôžu, pokiaľ ty sama nebudeš chcieť a neurobíš pre to všetko.