V Amerike som veľmi pribrala
Čaute kočky. Poraďte mi prosím, čo mám robiť. V lete 2013 som odletela študovať a pracovať do USA, po sviatkoch (4.1) sa mám vrátiť na Slovensko, no ja som tu strašne pribrala a normálne sa bojím prísť domov. Nikdy som nebola vyslovene chudá ako prútik, no nikdy som nemala ani žiadny problém s veľkou váhou. A to ani nikto z rodiny, všetci sme chudí a preto sa bojím im takáto ukázať ešte viac. Kedysi som si myslela, že môžem jesť koľko chcem, aj tak nepriberiem. no tu som doslova žrala, ako všetci ostatní. Po každom jedle, nejaké koláčiky, hranolky, všetko to zapiť nejakým kalorickým šejkom a váha rastie, ani sa nestihnete čudovať. Neustále nahováranie, že tie nohavice sa scvrkli praním a nie, že ja som pribrala mi narobili strašne problémy. Na lekárskej prehladke pred odchodom som vážila pekných 58kg, a teraz aktuálne ich mám 87(vážila som sa najedená po večeri, no aj tak). Neviem, čo mám robiť, ako to vysvetliť doma, ako na mňa zareaguje okolie. Neviem, čo mám robiť, pomooooooooooooc.
(prvá fotka je fotená po 3 mesiacoch v usa, už tam je vidieť náznak priberania, zvyšné 2 sú aktuálne, hrôza)
Stručné zhrnutie
- Rýchle priberanie pri pobyte v USA je často spájané s veľkými porciami, fast foodami, kalorickými šejkami a sladenými nápojmi v prostredí s "low fat/zero fat" výrobkami, ktoré majú vysoký podiel sacharidov.
- Hlavné odporúčané riešenia sú znížiť energetický príjem pod výdaj, nahradiť shakes a sodas čistou vodou a nesladeným čajom, variť si doma a zaradiť pohyb (beh, bicyklovanie, fitko) v kombinácii s konzultáciou s dietológom.
- V diskusii bol spomenutý intenzívny tréningový program Insanity (uvádzaný ako 60-dňový), pričom tvrdenia o extrémnom úbytku hmotnosti (napr. "10 kg za 2 týždne") sú v diskusii sporné alebo neoverené.
Q: Ako schudnúť po výraznom priberaní v zahraničí?
A: Odporúčané kroky sú znížiť kalorický príjem pod výdaj, nahradiť kalorické šejky a sladené nápoje čistou vodou a nesladeným čajom, variť si doma, zapojiť sa do fitka alebo začať behať či bicyklovať a vyhľadať dietológa.
Q: Čo v USA najčastejšie vedie k rýchlemu priberaniu?
A: Diskutujúci uvádzali fast foody (napr. McDonald's), koláčiky, hranolky, kalorické šejky a veľké porcie, plus "low fat/zero fat" produkty s vysokým obsahom sacharidov ako bežný vzorec stravovania.
Q: Je program Insanity vhodný riešiť rýchle zhadzovanie kilogramov?
A: Insanity je v diskusii označený ako intenzívny tréningový program s údajnou 60-dňovou kompletkou; tvrdenie, že Insanity v kombinácii so zdravou stravou zrazí "10 kg za 2 týždne", je v diskusii sporné a neoverené.
Q: Ktoré potravné alternatívy v USA odporúčali diskutujúci?
A: Spomínali sa obchody Freshmarket a varianty ako grilované mäso so šalátom ako zdravšia voľba v porovnaní s fast foodom; diskutujúci tiež odporúčali varenie doma namiesto návštevy reťazcov typu McDonald's.
Q: Koľko času trvá zvyčajne schudnúť pri zmene stravy a cvičenia podľa skúseností v diskusii?
A: Anektodálne príklady v diskusii uvádzali stratu 6 kg pri varení doma a vynechaní fast foodu, alebo ~10 kg za niekoľko mesiacov pri kombinácii fitka a zmeny stravovania; extrémne krátkodobé úbytky (10 kg za 2 týždne) sú považované za sporné.
Q: Má zmysel odložiť návrat domov, aby som stihol schudnúť?
A: Niektorí diskutujúci navrhovali prebukovať letenku o pol roka a okamžite ísť do fitka a za dietológom; iní odporúčali vrátiť sa a postupne upraviť jedálniček a pohyb bez odkladu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Rýchle priberanie sa v diskusii pripisuje prevažne zmenám stravovania (fast food, shakes, sladené nápoje) a nižšej pohybovej aktivite.
- Základné odporúčania sú znížiť príjem kalórií, nahradiť sladké nápoje čistou vodou a nesladeným čajom, variť si doma a zaradiť pravidelné cvičenie alebo fitko.
- Konzultácia s dietológom a postupné zvyšovanie aktivity sú odporúčané ako rozumné kroky.
Sporné názory
- Niektorí podporujú intenzívne programy typu Insanity s tvrdeniami o rýchlom úbytku (napr. "10 kg za 2 týždne"), zatiaľ čo iní považujú takéto tvrdenia za neoverené a riskantné.
- Niektorí radia prebukovať letenku a začať s cvičením pred návratom domov, zatiaľ čo iní odporúčajú vrátiť sa a riešiť zmeny postupne doma.
Otvorené otázky
- Je Insanity bezpečný a efektívny spôsob pre konkrétnu osobu s výrazným priberaním a nízkou kondíciou?
- Aké je bezpečné tempo a cieľ úbytku hmotnosti pri rýchlom priberaní v krátkom čase?
- Ako rozlíšiť zmeny v brušnom obvode spôsobené priberaním od možností ako tehotenstvo bez lekárskeho vyšetrenia?
Spomenuté značky a firmy
McDonald's, Freshmarket, Insanity, DeviantArt, ituconsulting.blogspot.sk
Spomenuté produkty a metódy
Insanity, 60-dňový program, low fat, zero fat, shakes, sodas, fast food, McDonald's, čistá voda, nesladený čaj, varenie doma, fitko, dietológ, beh, bicyklovanie, grilované mäso so šalátom
Miesta a osoby
USA, Anglicko, Nemecko, Slovensko
@mummy01 to mi je jasne, avšak odchádzala som pomerne chudá a bojím sa tých reakcií nielen rodiny, ale aj kamarátov, predsa naposledy ma videli o 30 kíl ľahšiu, bez brušiska ako tehotná.....kedysi som športovala, poznajú ma aktívnu, teraz nie som schopná prebehnúť ani kilometer bez prestávky 😒
Na Tvojom mieste by som nemala strach z toho, čo povie rodina. Isto, +30kg bude pre nich šok, ale Tvoji najbližší Ťa snáď majú radi pre to, kto si a nie podľa toho, čo ukazuje ručička na váhe. Aspoň spoznáš, komu na Tebe skutočne záleží.
Predpokladám, že s tým chceš niečo robiť. V prvom rade nahraď akékoľvek shakes a sodas čistou vodou a nesladeným čajom. A tu si budeš musieť zvyknúť na menej sladkú stravu. Američania sa boja tukov ako čert kríža, všade máš low fat, zero fat. Ale miesto toho majú všade plno sacharidov. Základ je, aby energetický príjem bol nižší ako výdaj a kilá pôjdu dole.
Žila som tam, mne ich fast foods nechutili, varila som si sama a asi preto som tam schudla 6 kg.
Podarí sa aj Tebe. Držím Ti palce. A na stretnutie s rodinou sa teš. Mne osobne je srdečne jedno, koľko kto váži. Dôležité je, aká je to osobnosť.
na tvojom mieste prebukujem letenku o pol roka neskôr a ihned navstivim fitko + dietolog a prides ako modelka 🙂
@bbodkaciarka tak to ti teda ďakujem, niečo cez 100cm ☹
@liebling98 no, ta ich strava to je zabijak
@bonaqa2013 budem musieť začať...momentálne to je so mnou hrozne, ani jeden klik nespravím, ani jeden brušák
Zmen stravovanie. Ja som bola velakrat v usa , max dobu 3 mes ale ved tam su take moznosti stravovania ake u nas ani naaahodou . uzasne ovocie zelenina , rada tam chodim do Freshmarketu. Musim povedat ze ani raz som nebola v mcdonalde , ziadne diety nedrzim , lubim sa dobre a velaa najest najest . My tam vela jeme maso na grile so salatom napr.Sadni na bicykel a bicykluj alebo behaj popri plazi
@anickakol ja len preto, lebo mas tu hmotnost do brucha a prs sustredenu ... nejako mi nepripadas vyzrata, ale skor tehotna ... samozrejme, kazdy clovek ma iny postup pri priberani 😅
@anickakol nuz, tak ak nie si tehotna, tak zacni behat a zdravsie sa stravovat 😉 ... ja som v USA chvilu zila, nepribrala som nic, ale my sme si s muzom varili sami 😉
ahoj anicka. nic si z toho nerob. po prichode domov si upravis svoj jedalny listok a vaha sa casom upravi. ja som bola v amerike vyse 3 roky, no jedla som vsetko, len sladke velmi nie, kedze i sama vies, aky slaby je tam vyber sladkého. v anglicku som zas pribrala, no casom som to doma zhodila, takze sa neboj a neries ludi co na to hovoria.
tvoja mama sa ťa nevie dočkať a je jedno či prídeš 50 či 80 kilová 😉 viem to,tiež som čakala dcéru zo sveta po pol roku....
baby, to nie je ta ista osoba. pozrite sa na tie prsia na prvom obrazku a potom dolenizsie. a ta prva fotka je odtialto http://random091298.deviantart.com/art/Sexy-Bik...
asi sa znova niekto nudi a hodil "temu"
@dana_l tiez som mala pocit, ze to bude vymyslena tema ... prazdniny zacali, niekto sa nudi 😝
@zuzkaanicka tak veru. niekto sa nudi a vymysla si
nasla som ju aj na dalsej "zoznamke" odfotenu.
No tak ja neviem,predpokladam ze si svojpravna osoba zodpovedna za svoj zivot a je len tvoja vec kolko kil mas.Preco by si to mala niekomu vysvetlovat? Je to tvoja vec,tvoje kila a tvoj zivot...teda fakt nerozumiem preco sa trapis.Ak ti nadvaha vadi tak zacni chudnut ale rozhodne to nerob kvoli rodine ale iba kvoli sebe.