V lete som pribrala
Omg za leto som pribrala 5kg,moja chyba zmrzky,opekačky, drink a hop 5kg plus.....so.sama?? Ci aj vy v lete preberieme?
Stručné zhrnutie
- Letné priberanie sa často pripisuje zvýšenému príjmu kalórií z konzumácie zmrzliny, opekačiek a alkoholických drinkov vrátane situácií typu all‑inclusive, kde ľudia berú väčšie porcie.
- Riešenia odporúčané v diskusii zahŕňajú začať cvičiť, používať aplikácie na cvičenie (spomenutá aplikácia s Marošom Molnárom z „Premien“) a upraviť stravu smerom k väčšiemu podielu šalátov, ovocia a zeleniny.
- Viaceré príspevky uviedli, že po 40. roku je chudnutie náročnejšie; jeden účastník uviedol, že cielene stravou a cvičením schudol 5 kg, iný označil letný nárast váhy za dočasný efekt vody a soli.
Najčastejšie otázky
Q: Prečo ľudia často priberajú v lete?
A: V diskusii boli ako hlavné príčiny spomenuté zvýšená konzumácia zmrzlín, grilovaného jedla (opekačky), alkoholických drinkov a väčšie porcie na all‑inclusive pobytoch.
Q: Ako rýchlo môžem zhodiť kilogramy pribudnuté počas leta?
A: Niektorí účastníci odporúčali kombináciu diéty a cvičenia a tvrdili, že „za tri mesiace to máš dole“; jedna osoba uviedla konkrétny výsledok 5 kg dole pri cielenej diéte a cvičení.
Q: Aké cvičebné aplikácie alebo programy sa odporúčajú na chudnutie?
A: V diskusii bola spomenutá „aplikácia na cvičenie“, pričom bol menovaný Maroš Molnár z programu „Premien“; uvádzali sa typy tréningov: silové, aerobik, joga, pilates.
Q: Sú all‑inclusive dovolenky rizikom pre priberanie?
A: Áno, niektorí tvrdili, že all‑inclusive uľahčuje prejedanie kvôli veľkému výberu a porciám; iní zasa uviedli, že si na all‑inclusive vyberajú rozumne a nepriberú.
Q: Je letný nárast váhy väčšinou tuk alebo voda?
A: Jeden príspevok explicitne uviedol, že prírastok môže byť spôsobený zadržanou vodou a soľou z nezdravších jedál, nie nevyhnutne tukom.
Q: Ovplyvňuje vek ľahkosť chudnutia?
A: Viacerí účastníci spomenuli, že po 40. alebo 45. roku života je chudnutie ťažšie; v diskusii sa vyskytli veky 40, 43, 44 a 45 pri popise skúseností.
Závery z diskusie
Zhoda
- Letné stravovacie návyky (zmrzlina, grilovačky, drinky) často vedú k zvýšenému kalorickému príjmu.
- Úprava stravy a začatie cvičenia sú bežne odporúčané riešenia na zníženie letného prírastku váhy.
Sporné názory
- All‑inclusive dovolenky: niektorí ich považujú za spúšťač prejedania, iní tvrdia, že pri rozumnom výbere nepriberú.
- Pôvod prírastku: niektorí ho opisujú ako tuk, iní poukazujú na zadržanú vodu a soľ.
Otvorené otázky
- Prečo niektorí ľudia pribúdajú napriek zvýšenej fyzickej aktivite (príklad: turistika a nárast o 3 kg)?
- Ktoré konkrétne cvičebné programy a aplikácie sú najefektívnejšie pri zhodení letného prírastku?
Spomenuté značky a firmy
Premien
Spomenuté produkty a metódy
zanzisan, aplikácia na cvičenie, tréningy: silové cvičenie, aerobik, joga, pilates, plávanie, bicykel, korčule, turistika, cielena strava/diéta, zmrzlina, koktaily, all‑inclusive
Miesta a osoby
Maroš Molnár, Cesta hrdinov SNP
5 kg je príliš veľa za dva mesiace, to by som sa musela veľmi prejedať aby mi toľko pribudlo. Pokojne idem na grilovačku aj na zmrzlinu ale to neznamená, že tak jem každý deň. Váhu mám približne rovnakú ako pred letom.
@anonym_285 môže byt ale ja som to fakt preháňali....ani nie tak jedlo ako zmr,lu ky a koktaily....
Ja som išla na začiatku leta časť cesty hrdinov SNP - 3 týždne vkuse turistika 20-35km denne, s 20kg batohom na chrbte, jedlo len čo si odnesiem. Všetci hovoria ako pri tom schudli, ja som došla domov o 3kg ťažšia. Už prešlo vyše mesiaca a stále mám o tie 3kg viac takže to nebola len zadržaná voda (a svaly tiež nie). Mám 43 rokov a asi pred 2 rokmi som náhle začala mať strašnú tendenciu priberať, pritom športujem viac ako predtým, stravu mám tiež lepšiu - zmenili sa mi chute, prestalo mi chutiť sladké, z mastného mi býva zle takže to už vôbec nejem... Zdravotne som vraj úplne ok ale tomu priberaniu neviem zabrániť. A táto turistika ma už úplne naštvala. Každý na mňa pozerá akoby som bola nejaká pažravá lenivá a pritom to vôbec nie je pravda.
Na al dovolenke som tento rok schudla skoro dve kilá 😂 ale potom som to dohnala