V lete som pribrala
Omg za leto som pribrala 5kg,moja chyba zmrzky,opekačky, drink a hop 5kg plus.....so.sama?? Ci aj vy v lete preberieme?
Stručné zhrnutie
- Letné priberanie sa často pripisuje zvýšenému príjmu kalórií z konzumácie zmrzliny, opekačiek a alkoholických drinkov vrátane situácií typu all‑inclusive, kde ľudia berú väčšie porcie.
- Riešenia odporúčané v diskusii zahŕňajú začať cvičiť, používať aplikácie na cvičenie (spomenutá aplikácia s Marošom Molnárom z „Premien“) a upraviť stravu smerom k väčšiemu podielu šalátov, ovocia a zeleniny.
- Viaceré príspevky uviedli, že po 40. roku je chudnutie náročnejšie; jeden účastník uviedol, že cielene stravou a cvičením schudol 5 kg, iný označil letný nárast váhy za dočasný efekt vody a soli.
Najčastejšie otázky
Q: Prečo ľudia často priberajú v lete?
A: V diskusii boli ako hlavné príčiny spomenuté zvýšená konzumácia zmrzlín, grilovaného jedla (opekačky), alkoholických drinkov a väčšie porcie na all‑inclusive pobytoch.
Q: Ako rýchlo môžem zhodiť kilogramy pribudnuté počas leta?
A: Niektorí účastníci odporúčali kombináciu diéty a cvičenia a tvrdili, že „za tri mesiace to máš dole“; jedna osoba uviedla konkrétny výsledok 5 kg dole pri cielenej diéte a cvičení.
Q: Aké cvičebné aplikácie alebo programy sa odporúčajú na chudnutie?
A: V diskusii bola spomenutá „aplikácia na cvičenie“, pričom bol menovaný Maroš Molnár z programu „Premien“; uvádzali sa typy tréningov: silové, aerobik, joga, pilates.
Q: Sú all‑inclusive dovolenky rizikom pre priberanie?
A: Áno, niektorí tvrdili, že all‑inclusive uľahčuje prejedanie kvôli veľkému výberu a porciám; iní zasa uviedli, že si na all‑inclusive vyberajú rozumne a nepriberú.
Q: Je letný nárast váhy väčšinou tuk alebo voda?
A: Jeden príspevok explicitne uviedol, že prírastok môže byť spôsobený zadržanou vodou a soľou z nezdravších jedál, nie nevyhnutne tukom.
Q: Ovplyvňuje vek ľahkosť chudnutia?
A: Viacerí účastníci spomenuli, že po 40. alebo 45. roku života je chudnutie ťažšie; v diskusii sa vyskytli veky 40, 43, 44 a 45 pri popise skúseností.
Závery z diskusie
Zhoda
- Letné stravovacie návyky (zmrzlina, grilovačky, drinky) často vedú k zvýšenému kalorickému príjmu.
- Úprava stravy a začatie cvičenia sú bežne odporúčané riešenia na zníženie letného prírastku váhy.
Sporné názory
- All‑inclusive dovolenky: niektorí ich považujú za spúšťač prejedania, iní tvrdia, že pri rozumnom výbere nepriberú.
- Pôvod prírastku: niektorí ho opisujú ako tuk, iní poukazujú na zadržanú vodu a soľ.
Otvorené otázky
- Prečo niektorí ľudia pribúdajú napriek zvýšenej fyzickej aktivite (príklad: turistika a nárast o 3 kg)?
- Ktoré konkrétne cvičebné programy a aplikácie sú najefektívnejšie pri zhodení letného prírastku?
Spomenuté značky a firmy
Premien
Spomenuté produkty a metódy
zanzisan, aplikácia na cvičenie, tréningy: silové cvičenie, aerobik, joga, pilates, plávanie, bicykel, korčule, turistika, cielena strava/diéta, zmrzlina, koktaily, all‑inclusive
Miesta a osoby
Maroš Molnár, Cesta hrdinov SNP
Aj ja od septembra som isla chudnut kupila som si aj zanzisan..ze zacinam cvicit, a dajak mi divne bolo ze sa do ničoho nemestim a meškala mi MS 8 dni a dve čiarky 😆 takze som dochudla🤭
@anonym_aac367 Co je zanzisan?
Bla bla bla. Áno. V lete vždy priberiem.... AI, opekačky, žúry. V septembri to dám zas dole...
Ja v lete vždy schudnem . Prejedať sa neprejedam , ale drinky idu teda viac ako bezne , ale keď je teplo , tak mi nechuti jesť , tak sa to aspoň vykompenzuje .
@anonym_autor chcelo by to začať cvičiť a potom nebudeš priberať ani z opekačky
Ja v lete vždy schudnem . Prejedať sa neprejedam , ale drinky idu teda viac ako bezne , ale keď je teplo , tak mi nechuti jesť , tak sa to aspoň vykompenzuje .
@lenka.25 mám to podobne, tiež nejem veľa v lete a hlavne sa hýbem viac, plávanie a pod.
Kilo sa mi bežné stane, lebo sa opustim a prežieram, ale 5 kilo je teda dosť extrém, už len začať cvičiť a stravu a za tri mesiace to máš dole, viem kruté rýchlo sa priberie horšie schudne
@anonym_autor chcelo by to začať cvičiť a potom nebudeš priberať ani z opekačky
@anonym_2afce1 pravda len po 45 to ide tazko
@anonym_aac367 Co je zanzisan?
@maminkadeticiek aplikacia na cvicenie- cvicil aj Maros Molnar z premien+ jeho manzelka a vela inych. Mozes si vybrat ci ides silovo, aerobik, jogu, nieco ako pilates...
@lenka.25 mám to podobne, tiež nejem veľa v lete a hlavne sa hýbem viac, plávanie a pod.
@anonym_2afce1 my preto ani nechodíme na AI dovolenky . Na čo ? Mne je iba zle , keď sa pozerám , ako ľudia žerú do bezvedomia , lebo to majú v cene 🫣. My mame pobyty vždy iba s raňajkami a už to mám na cely deň pokazený , keď tam prídu niektorí a tlačia ako keby nikdy nejedli .
Nie, nepriberiem ani v lete, ani v zime, ani cez Vianoce, ani na all inclusive dovolenke... lebo nechcem. Kedze si spomenula vek, spomeniem aj ja - 44.
@anonym_2afce1 my preto ani nechodíme na AI dovolenky . Na čo ? Mne je iba zle , keď sa pozerám , ako ľudia žerú do bezvedomia , lebo to majú v cene 🫣. My mame pobyty vždy iba s raňajkami a už to mám na cely deň pokazený , keď tam prídu niektorí a tlačia ako keby nikdy nejedli .
@lenka.25 ja mám práveže rada all inclusive dovolenky, lebo si vyberám čo môžem jesť a naberiem si koľko zjem a hlavne jem pravidelne, ostatných ľudí si nevšímam 😁 nechsi jedia koľko chcú a čo chcú, mne je len ľúto jedla, keď si naberú kopec a nezjedia to 😏
a za tie aj miniem menej ako tie s raňajkami iba, ale obe majú niečo do seba 😁
@lenka.25 ja mám práveže rada all inclusive dovolenky, lebo si vyberám čo môžem jesť a naberiem si koľko zjem a hlavne jem pravidelne, ostatných ľudí si nevšímam 😁 nechsi jedia koľko chcú a čo chcú, mne je len ľúto jedla, keď si naberú kopec a nezjedia to 😏
@anonym_2afce1 tak či chcem , či nechcem , to sa proste niekedy nedá si to nevšimnúť . Ale jasne , že to nerobia všetci . Ale je ich dosť a mna vtedy aj chuť prechádza . Naložia si tal , že im to padá z taniera. No za mna je to hnus
@anonym_2afce1 pravda len po 45 to ide tazko
@anonym_autor asi ano….som na dovolenke a hrozim sa momenti, ked si budem musiet obliect nohavice do prace
@anonym_autor Nie. Nepriberam. Mam 38 rokov, 2 deti a vahu ako na strednej skole 60kg.
@maminkadeticiek aplikacia na cvicenie- cvicil aj Maros Molnar z premien+ jeho manzelka a vela inych. Mozes si vybrat ci ides silovo, aerobik, jogu, nieco ako pilates...
@zuzinka888 Platena?
Ee schudla som😅 ale to je asi prvé leto, čo som schudla, inak vždy priberiem ale nie veľa.. A nie je to tuk, je to len voda, soľ atď z nezdravých jedál ktoré jem v lete častejšie ako v zime 🤭
Ked som bola.mladsia,vzdy som pribrala. Teraz si vahu musim strazit, mam po 40- ke. Nasatastie mam tych 55-56 kg. Ale.trebalo by este zapracovat na.bruchu.
@zuzinka888 Platena?
@maminkadeticiek samozrenme- ty by si pracovala desistky hodin zadarmo?
Nie, nepriberám, lebo sa stravujem ako po celý rok - veď aj na grilovacke sa dá jesť rozumne a naplánovať si to do celodennej stravy. A mám 40, v januári som dokonca rodila.
V lete sa mi práve podarilo 5 kg schudnúť. Cielene stravou a cvičením. Ešte by som 5 kg chcela dať dole. Tiež už mám po 40 a musím si dávať pozor. Počas roka som pribrala, tak teraz si to musím odmakať...
U mña je to tak, ze ked chodim do prace, tak na veceru mam len vodu, lebo nemam kedy sa najest a koncim najskor o 22,00 h. A to uz pridem domov a rovno do postele.
Na dovolenke idem s muzom na veceru, a je blbe len sediet a pozerat sa, ako je.
Ale nebude to viac ako 2kg, to sa rychlo upravi....
V lete jem viac šalátov, ovocia, zeleniny a ľahkých jedál. Som viac smädná ako hladná. A v lete sa viac hýbem, bicykel, korčule, plávanie, prechádzky. Čiže nie, ja cez leto nepriberiem, skôr v zime (Vianoce).
Aj ja od septembra som isla chudnut kupila som si aj zanzisan..ze zacinam cvicit, a dajak mi divne bolo ze sa do ničoho nemestim a meškala mi MS 8 dni a dve čiarky 😆 takze som dochudla🤭