Väčší pás po pôrode. Vráti sa späť?
ahojte, verím, že sa moj stav este zmeni 😉 , mam po porode 5 mesiacov. vyska 162cm, vaha do 50kg, miery ok, len v pase mam 67 cm! (byvalo 61). rozsiril sa vam pas tiez? vratilo sa to? alebo sa s tym uz musim zmierit? som sice po dvojickach ale chcela by som opat svoju postavu... 🙂
Stručné zhrnutie
- Po pôrode je bežné zväčšenie obvodu pása; v diskusii boli uvedené konkrétne príklady nárastu pásu z 61 cm na 67 cm a z 59 cm na 70 cm.
- Používané riešenia zahŕňajú cielené cvičenie (napr. cviky so 1–2 kg činkami typu natiahnutie sa na stranu), plávanie, nosenie stahovacieho pásu alebo korzetového pásu a vyhľadávanie cvikov na webe (príklad: www.sportujeme.sk).
- Časový rámec návratu k pôvodnej postave sa podľa gynekológa môže pohybovať až do 1,5 roka; niektoré mamičky hlásili zlepšenie po 3 mesiacoch alebo po približne 1 mesiaci nosenia stahovacieho pásu, iné uviedli pretrvávajúce širšie boky.
Najčastejšie otázky
Q: Ako dlho trvá, kým sa vráti pás po pôrode?
A: Gynekológ v diskusii uviedol, že úprava môže trvať do 1,5 roka; niektoré mamičky pozorovali zlepšenie už po 3 mesiacoch a jedna uviedla použitie stahovacieho pásu cca 1 mesiac.
Q: Aké cviky sú odporúčané na zúženie pása po pôrode?
A: V diskusii sa odporúčali cviky so 1–2 kg činkami (stoj, rozkročené na šírku ramien, natiahnutie sa na stranu), vyhľadávanie hesiel „cviky na pas“ alebo „Stihly pas“ a zdroj www.sportujeme.sk.
Q: Pomáha nosenie stahovacieho pásu alebo korzetu?
A: Niektoré mamičky uviedli, že stahovací pás pomohol „stiahnuť“ brucho po pôrode (používaný cca 1 mesiac), iné varovali, že lacnejšie modely sa posúvali alebo neudržali požadovaný efekt; konkrétny korzetový pás bol v diskusii zdieľaný cez URL produktu na magnet-blanche-porte.sk.
Q: Ovplyvňuje kojenie chudnutie po pôrode?
A: V diskusii bolo uvedené, že niektoré ženy pri kojení nerezignovali na chudnutie (jedna uviedla, že pri kojení stratila 15 kg, ale zostalo 10 kg), iné uprednostňovali nechať chudnutie na neskôr počas obdobia dojčenia.
Q: Môžu sa kosti v oblasti bokov alebo rebrá po pôrode trvalo rozšíriť?
A: Toto bolo predmetom sporu: niektoré ženy hlásili trvalo širšie boky aj po mesiacoch, zatiaľ čo iné v diskusii pochybovali, že by sa rebrá výrazne rozšírili; ide o nejednoznačný a neoverený názor.
Závery z diskusie
Zhoda
- Telo po pôrode potrebuje čas a pravidelnosť pri cvičení; návrat k pôvodným rozmerom môže trvať niekoľko mesiacov až rok a pol.
Sporné názory
- Niektoré mamičky považujú za trvalé rozšírenie kostí v oblasti bokov, iné tvrdia, že rebrá/kostra sa pravdepodobne neroztiahli — toto je v diskusii neujasnené.
- Niektoré ženy uviedli účinnosť stahovacích pásov/korzetov, iné poukázali na ich nevhodnú kvalitu (posúvanie, nedržanie).
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne typy stahovacích pásov alebo korzetov majú najlepší trvalý efekt a ako správne určiť veľkosť pred kúpou?
- Do akej miery je rozšírenie pásu spôsobené zmenou tukového tkaniva vs. trvalou zmenou kostry?
- Kedy je bezpečné a optimálne začať intenzívnejšie brušné cvičenia po cisárskom reze?
Spomenuté značky a firmy
www.sportujeme.sk, Magnet-Blanche-Porte
Spomenuté produkty a metódy
stahovací pás, korzetový pás (Magnet-Blanche-Porte korzetový pás), cvičenie s činkami 1–2 kg, „cviky na pas“, plávanie s dieťaťom, brušáky, kojenie
Miesta a osoby
žiadne
ja si idem objednat korzetovy pas taky co sa da nosit aj normalne bezne.... kym vymyslim co s tym mojim bruchom 😀 ale stale ma napada ze odrezat xixi 😀
bubatinko a aky? das link? ja som daco skusala, ale bola to somarina, tak by som ta varovala, ak by si nahodou to iste kupovala....
ta ko mamutka moze byt ten pas? a by som si ho tiez zaobstarala. no ze by isiel aj do plaviek? 😉
to je len taky pokus o for v tom mojom zufalstve vyzerat obstojne v plavkach, ked sa bude Jojko ucit plavat.
sorry, maly sa uz zobudil, tak mi vymyslel program,
no je to nastastie iny, ja so mala taky co sa len natiahne, ziadne zapinanie, ale nedrzal na mieste, sa to vysulalo hore po tom mojom pupku vzdy. no asi si tento objednam tiez. len kto sa v tom bude v lete parit 😝
bubatinko a ako riesis velkost? lebo podla tych cisel, no neviem, ostatne proporcie na konkretnu velkost posuju, len na bruchu je o par velkosti viac...aby som to nemusela vratit potom...
no to ani ja neviem tiez mam ten problem .... asi budem podla brucha alebo???? 😕
Ahojte baby! Ja som po pôrode mesiac a ešte mi ostalo 10 kg navyše a 15 už chvalabohu odpadlo🙂 Tiež kojím a myslím si, že pozitívne myslenie a hlavne nezaťažovanie mysle chudnutím pomôže oveľa viac dostať sa na pôvodnú váhu.
ahojte baby, ja som tiez po porode 5m a stale sa neviem zbavit toho brucha az sa mi tam objavila celulitida, asi sa z toho zblaznim. cakam kedy prestanem kojit a zacnem s nejakou dietou a sportom ale bojim sa ze sa toho brucha nezbavim...este stale si nemozem nic obliect, co som si obliekala pred tehotenstvom. mate uz niekto skusenosti s tym pasom? ak je dobry, aj ja si ho objednam diky
ja som mala pred pôrodom 50kg, výšku 165 a pás 59cm. teraz po 3 pôrodoch výška nezmenená 😀
váha 54kg a pás 70cm.
takže pôrod rozširuje
baby ja vám normálne závidím, že vám tie kilá ostávaju u mňa neviem čím to je ale už som zhodila skoro všetko,a to jem v podstate pravidelne ,počas tehu som pribrala 22 kg som sa tešila, že na mne ostane niečo nalepené a figu 😠 pred tehu som mala 45kg teraz 47 pri výške 155 😔
no keby islo o boky daju sa maskovat suknickou (nenapada ma ako sa tie plavky volaju), no ale brucho. zeby sme nieco vymysleli, natom zbohatli a uz sa netrapili kilom dve navyse? 😀