Veľa jem

@elizabet173 tak dost bielkovin a peciem si zdravo ale je toho hodne za tieto tri dni chcem schudnut a mam vyratane 1600 kcal pripadne 1700 cvicim vyska je 170 vaha 60-61 ale ak to takto pojde dalej sa asi vyzerem na 80🤣

@renusik vraj pri ms sa zrychluje metabolizmus o 20% preto telo potrebuje vyšší príjem

Ja mam na 1500kcal ale zas nieked sa podari menej niekee viac. No najdolezitejsie je pre mna po 18tej nejest. Nie vzdy to vyjde. Tiez mam vycitky vazim si jedlo vsetlo ale niekedy uletim

@vevericka2020 no len ja uz zacinam mat chute dva tyzdne pred ...a toto je kazdy mesiac

@sapetka no ja neviem ale naco to robim ked stale porusujem😐neviem si to upratat v hlave jem kludne aj o 9 vecer ....katastrofa

@renusik tak to asi pockaj kym budes na to pripravena. Takto to asi nema zmysel a len sa stresujes

@sapetka ja som pripravena uz dlho nechcem zas mat v lete depky a riesit ako vyzeram v sortkach a plavkach len ked tie chute su silnejsie ako ja zial ...tolko krasnych premien tu vidim poviem si ze sa musim hecnut a zas zlayham

@renusik vaha je na tu vysku ok, nebolo by lepsie len cvicenim spevnovat? Si z formovania postavy v strese, to nie je dobre. Neviem, ci dokazes realne posudit, ci naozaj potrebujes dat dolu nejake kg, ked na prijem, ktory uvadzas, pises, ze strasne vela jes. Skutocne potrebujes dat dolu tie kg? Nezabrzdila si sa na nejakom cisle, vahe, ktoru chces mat stoj co stoj? Dolezite su aj cm, tie vidia vsetci, kg len ty, ked sa vazis. A zena, ktora ma 70 kg moze pri rovnakej vyske vyzerat lepsie, ako ta, ktora ma 64. Ak su to v prvom pripade svaly a vyformovana postava a v druhom tuk. Pri tej vyske a vahe byt v depkach?

@sapetka nedala by si tu nejaký jedálnicek čo máš na 1500 kcak, iba ak ti to nevadi, aj váhy jedál, ja som sa tiež vyzrala cez svietky🤣🤣🤣

@zuzi56 heh ja jem com mi napadne. Extra si nevarim. Dnes som mala napriklad az obed polievku zeleninovu a domacu pizzu😁ale dnes som celkovo malo kcal zjedla len okolo cca 500..