Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
baby cim mam nahradit sparglu...ci ju mam len vynechat? dnes namiesto tuniaka si robim lososa naprirodno...mnam 🙂 snad to nie je velky prehresok.....
@nataly737 ahoj s tou dietou ak kojis radsej pockaj lebo by si mohla stratit mlieko... a dalsia vec nedostavalo by sa v mliecku dostatok zivin potrebnych pre babatko...nemusis sa ponahlat s dietami ak chces chudnut lebo aj pocas kojenia zena chudne skus si o tom precitat na nete ... 🙂 https://www.modrykonik.cz/diskuse/moje-zdravie/...
este jedna otazkocka .. ten jablcny ocot staci jest len v tie uvedene dni, vsak? netreba ho uzivat kazdy den, ci?
@lublub
@sticker
@krevetka
@meggi0201
@jeackynka baby idem vyskusat namiesto toho rohlicka co mame na ranajky upeciem chlebik podla dukana a ked ma pritlaci hlad tak z neho zobnem aj pocas dna.....lepsie riesenie ako nieco horsie do seba hodit, alebo hladovat....zakladom diet je, ze nesmie byt clovek hladny... tak drzte palce nech sa podari, zevraj je velmi dobry.
Tento: 250 gramov odtučneného tvarohu 0,1 %, 1 štipku soľ, 1 polievková lyžica ovsených otrúb, 4 polievkové lyžice pšeničných otrúb, 3 vajcia, 0.5 balíčka kypriaceho prášku do pečiva.
ja som zacala v pondelok aj s muzom, som 3 tyzdne po porode, ale ja to neberem ako dietu, ale zdravsiu stravu. Ocot si nedavam kvoli kojeniu, a ked som hladna , dam si pecivo navyse, alebo bielu activiu. Niekedy si dam brokolicu,alebo mrkvu, myslim,ze je to lepsie pri kojeni ako si davat zaprazene polievky stale dokola.
Po prvom porode som ju mala po 6 mesiacoch, tiez som kojila a schudla som 6kil a potom uz som vobec nepribrala.
Ja si musim povedat , ze mam dietu , lebo inac by som zjedla kazdy den nieco sladke a vela
@krevetka 😀 😀 😀 😀 😀 Jáj moja, pred menzesom budem ja úplne "besná" 🙄 To sa fakt neviem ovládať 😒 Preto to chcem stihnúť ešte tento a bud. týždeň, aj keď už bud. bude kritický 😝 Ale teda dobre sa čítalo čo si zjedla...
Ja som zistila, že to ani nie je hladom, ale jednoducho mám neskutočnú chuť na sladké. Bola som v Kauf. a pri pokladni rada, tak som sa snažila vyhýbať pohľadom tým ich lákadlám - a zrovna všetko v akcii - Fidorka, Margotka a iné 😀 😀 Teraz by som si tú horkú Fidorku veru dala 😅 😝 😀
poradite mi ako s tou sparglou....ja to fakt nemusim...ci vynechat alebo nahradit...no neviem cim...vdaka za rady.
@krevetka No tomu moc neverím.... Navyše bud. tt ideme na celý deň na chatu a tam toho bude.... A potom ďaľší tt narodky.... Teraz idem aj dve také mini tortičky ako darček robiť, ďalšie pokušenie... ach jaj ☹ Budem rada, keď vydržím tento týždeň, ale schudnúť potrebujem oveľa viac ako som teraz dala dolu, takže musím pokračovať... 😒
@sticker asi skusim v tu nedelu dat brokolicku....ble ja sparglu nedam do ust. Tiez mam bud
tyzden v nedelu pokusenie...ideme na oslavu....fuu....ale to bude posledny den z tych dvoch tyzdnov tak to sa hadam prehliadne a potom ten dalsi tyzd.maminina sestdesiatka...kopa kolacikov a torty doma....jaaj ale daco isto ochutnam
...a potom zase dva tt budem slintat. ja som uz teraz za 4 dni dala 2,4 kg dole...a to popri tom chodim do posilky cize este mam narast na svaloch...joj nech mi to vydrzi....😉
takze dievcata, dnes po obede sa dostavili krce zaludka, takze veceru som si zmenila na slepaciu polievocku s vyvarenou mrkvou. Musim ukludnit zaludok 🙄
@katkaking Tak presne toto som si uvedomila cez týždeň - veľmi mi chýba polievka, jednoducho jedlo, ktoré bude teplé dlhšie ako tie prsia 😝 A premýšľam, čo dnes na večeru, lebo od radosti by som si dala "všetko" 😅 Ale určite si dám koláč, mamina včera piekla presne môjho gusta - celý čokoládový a to neodolám. Tak aspoň vydržím až do neskorého poobedia 🙂
tak som sa k vam pridala.. k chudnutiu .. aj do diskusie 😅 .. dufam, znevadi .. dnes druhy den a celkom v pohode.. som rada ze zmizla ta priserna chuta na sladke, kazdy vecer som vyrabolala sladkosti zo zasoby.. skusala som aj tu 13dnovu mliecnu, vydrzala som 4-5 dni, ale tam som mala fakt hroznu chut na sladke, kazdy den som musela nieco mat, tak som to potom zabalila a prezrala sao vsetkym 😅 .. dnes francuzske zemiaky a tvarohove buchty na stole a zatial som odolala.. dufam aj vecer.. a este zajtra odolat nedelnemu obedu a kriticke dni mam za sebou .. dufam 😀
dobré ráno dievčence, tak môj včerajsí večer skončil totálnym fiaskom, zjedla som len čo nešlo zjesť mňa :o(
Ukončila som to teglikom kyslej smotany s grankom, ešte v živote mi tak nechutilo. No nebudem tu rozpisovať moje včerajšie prehrešky, dnes som spať , rozok som práve dojedla, vody vypijem asi 5 litrov dnes. O 4 dni menzes tak dúfam, že ma neprepadne žranica večer.