Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
tyžden za mnou a cca 3 kg dole a to som ani necvicila, len co mam pohyb pri malej... ale sem tam prehresok tak ak by som dodrziavala presne urcite by bolo viac kg dole... ale ian v pohode myslim zvladam :
ä vlastne zacala som v sobotu "cvicit"... davam si brusaky a drepy... a citim sa fajn,hlavne co sa bruchy tyka...
Zeny, obdivujem Vas. Ja vstavam o 4,00 a ked do takej 8,00 nemam normalne ranajky, tak by som zjedla aj mys s klavesnicou... 🙂
takze mala som na zaciatku 67kil teraz 63 vlastne za dva tyzdne 4 kila dole som rada ze konecne je prestavka a prvy tyzden mam pred sebou najviac sa tesim na teplu polievocku 🙂 dam si pozor co budem jest 😲 ostatne zienky drzim palce v pokracovani 🙂
A baby pls davate si k masu aky salat? Len mix zelenych listov ci aj nejaku papriku, uhorku , paradajku?
No ahojte baby..takže po týždni výsledok...ja - 3.5 kg a dcéra - 4kg. Celkom fajne, no ne?....Prehrešok bol iba v nedeľu, takže zatiaľ spokojnosť. Začíname druhý týždeň, držte palce 🙂 😝
aj ja som dnes zacala, pociatocna vaha je 66,6 tak som zvedava, na akej skoncim 🙂 drzme si palce 🙂
baby, ja som to vcera pokaslala.. vecer som zjedla celu cokoladu 😠 😔 ach jaj.. dala som si iba kocku, a to je najhorsie, zacitit tu chut a potom uz nemam mieru .. rano vaha isla o 0,2kg aj tak dole... ale predsa.. bolo mi to treba? a este potom mi po nej bolo zle.. zaludok si odvykol do sladkeho, hlavne od tolkeho mnozstva naraz...
@mimma17 trojobal????? :D co siiiiiii....sice nie som kucharka ale tu dietu som drzala no rezen sa nerobi v trojobale ale len tak "naprirodno" ;) a ja osobne som sparglu nahradila zeleninovym salatom 🙂 ...drzali sme to cela rodina a ti clenovia co toho tuku mali na sebe ozaj viac tak hovorili ze sa nenormalne dobre citia vo svojom tele....to je predovsetkym "ocistujuca" dieta.....samozrejme ze schudnes (podla toho kolko vazis ja som pred dietou vazila 66,5 a dostala som sa na 59...)ale ja si myslim ze ak mas tendenciu priberat a nedavas si pozor co papas tak o5 priberes... ja sa zatial drzim uz niekolko rokov na 60 ;)
Ahojte,chcem sa k vam pridat.Tiež som od pondelka na tejto diete.Chcem sa vas spytat,či niektora neskusila kavu s umelym sladidlom.Lebo som kavičkarka a horku nevypijem.
@zuzana110 Ja si myslim ze ked si das jednu kavu s cukrom, nic sa nestane. inak ja som dlho pila kavu s mliekom a cukrom 3 denne, potom som si navykla, ze pijem kavu ked jem nieco sladke a vtedy som si do nej cukor uz nedala a od vcera, ako som zacala tuto dietu pijem 3 denne nadalej, ale bez cukru, mlieko si dam. ako si zvladla prvy den? ja sa cudujem, ze som nebola ani hladna pocas dna, no ale vecer o desiatej som si dala par hrozienok..
No čaute baby ! aj ja som ju začala včera uvidime ako to pojde dolu, a čo sa tyka tej kavy ja si davam v pohode aj viac na den a do kazdej troska mlieka čistu nevypijem a myslim ze v tom vobec nieje problem. Raz som ju uz drzala strasne davno a viem ze trocha mlieka v tej kave neuskodilo, chcela by som aspon troska dat dolu sice neviem ci vydrzim nikdy sa mi nepodarilo dlhsie ju drzat ale uvidime. 🙂
ja som tuto dietu drzala uz viac krat pred par rokmi a prehresky fungovali stale, a aj tak sli kila dolu🙂 aj ked mozno bez prehreskov by slo dolu viac 😝
a uplne naj som schudla, ked som tuto dietu drzala tyzden a na ten druhy som dostala crevnu chripku, to sli kila rychlo dolu 😀 😝
baby - ja mam zajtra na obed to grilovane kura - ale budeme cely deň mimo - môžem obed vynechať? A čo s tou večerou - u nás špargľu asi ani nepredávaju 🙂
@euphoria najhoršie sú prvé dva dni, potom si už zvyknes, držím palce