Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
@kattulienka klobuk dole perfektny ubytok.
ja dnes tak vselijako, aj som nieco zobla ale teraz mi aj tak riadne skvrka v bruchu.a mam poriadne vystipane usta po tom ananase.a inak baby v akom pomere pijete ten ocot pred jedlom.ja si davam polovicu poldecaka do troch deci vody ale asi pol hodinu mi je tak blbo.aj vam?
@kukuc2 aj ja si to tak miesam.Ja to zajedam jedlom.potom sa mu grga este dve hodiny octom.aj mne skrka ale trosku.da sa vysrzat.ani som cely ananas nezjedla.nevladala som.
Ahojte dievky...aj ja sa k vam pridavam...vcera som zacala..celkom sa drzim, len dnes som v praci v noci a uchmatla som kolegovi par tyciniek....tak mi skvrkalo v bruchu🙂🙂🙂
ja namiesto octu tekuteho som si kupila tbl...a jem dve rano...
tuto dietu som drzala v septembri a fakt islo dole 7 kg..teraz sa potrebujem iba vmestit do peknych siat na ples, tak trosku zhodit po sviatkoch🙂
ahojte, tak druhý deň mám za sebou a zatiaľ žiadny prehrešok, síce medzi obedom a večerou cítim hlad, ale ani sa nečudujem, keď cez sviatky sa fajne žalúdok natiahol... tak kým sa trošku scvrkne 😀 😀 😀 . Ocot mám v tabletkách, tekutý nemôžem ani cítiť. Bola som dnes na zumbu, a zajtra plánujem doma trošku pocvičiť. Sladké ma vôbec neláka, ale to bude asi tým, že svoje dni som mala min. týždeň.
@kukuc2 po ananáse ma tiež príšerne štípali ústa ... zjedla som len polovicu, no bol dosť veľký.
@kattulienka , suuuuuupppppeeeeer, len tak ďalej. Treti den pred nami. Ide nam to. Citim sa lepsie, nie som nafuknuta a uplne fit.
caute baby tak ako dnes?ja som sa vcera docitala ze sa dava do pohara 1-3 polievkove lyzice octu tak to asi znizim ten prijem aspon rano na prazdny zaludok lebo potom sa mi zaludok dviha aj ked hned potom pijem kavu.a caje ani nepijem som rada ked dodrzim ten pitny rezim.aspon 2 litre.
@kukuc2 ja dnes na vahe -0,2.. spolu -0,9 takze skoro kilo.. 🙂 teraz som po ranajkach a citim sa celkom v pohode.. len vecer to bude horsie..vcera som nemohla zaspat ako som bola hladna vecer..ale vydrzala som.. 😉
@veruna6 aj ja sa citim fajn.ale vecer som dlho kukala telku a veru riadne mi skvrkalo v bruchu ale vydrzala som to.nesmiem to vzdat.
holky super ubytky hlasite, zajtra sa aj ja odvazim. tiez mi to ide, sa cudujem aj napriek tomu ze ja robim torty a teda prave mam v kuchyni viac ako dost pokuseni.
treba pit ten ocot?
ja nepijem.
vcera som bola hore do polnoci a to uz bolo teda. udrzala som sa, muz tu chrumal pistacie, potom tycinky a ja o 23tej ananas.
boze moje usta.
@mikulas111 ja tiez mam taky problem nemozem zaspat,snivaju sa mi hluposti v noci sa niekolkokrat budim a tak.no uvidime ako to pojde dalej
inak obed za mnou a poviem vam som nazrata jak take prasa.ale verim ze prejdu dva hodky a tak mi bude skvrkat v bruchu ze az 😉
@zuul mna tiez obed zasytil.. 🙂 eset som vobec neni hladna.. a vecer je syr ? ja tam mam ze na veceru sunku a 2 paradajky..ale syr by som si dala.. 😉
@mikulas111 aha, no kukam aj ja znovu, a mas pravdu. ja som tam chcela vidiet syr, tak som ho tam videla 🙂 takze su tam paradajky 🙂
no vecera za mnou.dala som si aj dva platky syra.(inspirovali ste ma) ale aj tak nic moc.jedla som aj lepsiu veceru. 😒
no tak baby, vydržala som 6 dní bez prehreškov, schudla som 3 kilá, z mojej skúsenosti môžem povedať, že hladná som po druhom dni už nebývala, celkom som si zvykla na to stravovanie ale mne tak strašle už lezú na nervy tie potraviny čo stále dookola jedávam, napríklad šalát už nemôžem ani vidieť ani paradajky, dnes je 7. deň a celý deň som mala migrénu a vôbec som nemala chuť do jedla, jedla som len nejaké celozrnné pečivo ale mám pocit že zajtra to už balím aj keď ma to dosť štve :/ aj vy ste mávali také krízy? :(
baby, ja sa len cudujem, ze u vsetkych to chudnutie tak funguje...ja som si to vyskusala a po 4 dnoch som sa zosypala a skoncila u lekara na prekyslenie organizmu a problemom s oblickami vyvolany touto dietou... 😒 takze u mna vsetky diety skoncili...ostava len stare poctive cvicenie 😎 a snad sa niekedy v buducnosti dopracujem tak, kam chcem... 😀
no ja mam dneska za sebou treti den. som na seba pysna, vsetko bez prehreskou( len koliecko mrkvi z polievky, ked som ju kostovala ci je uz uvarena, ale to sa hadam nepocita 😉 ) a vy ako baby?
@kukuc2 no vidis nakoniec bol aj syrcek 🙂 ja som odolala. vecera som kusok po 18tej a spat som isla 23,30 a vobec som nebola hladna.
teda na wc chodim poriadne 😲
prave jem rozok a caj a ficim makat.
inak dievcata na obed musi byt zeleninovy salat? nemozem si napr naparit mrkvu, hrasok?
@elizabeth888 ma pravdu mne uz tiez nechuti ten salat, ale vydrzim to este. my sme krizu este nemali, dnes sme len 4ty den, uvidime na 7my 😝
@vevesh mrzi ma, ze u teba to nefungovalo. 🙄
@kattulienka katy a koliecko mrkvy sa isto nerada, ja som tiez ochutnala jednu cestovinu na veceru, ci su dost makke pre deti,
a dnes rano dolu 1,5kg 🙂
no cauko baby takze jasna vec dnes uz vaha zacina protestovat.ale ani sa jej necudujem po vcerajsich prehreskoch.ze tu pomaranc tu syr tu kocka cokolady.sak jasne uvidime dnes co bude.dnes ten jedalnicek vyzera lepsie.a dievcata ako je mozne ze na mna ten jablcny ocot vobec neposobi.chodim na vecko len raz za 2 dni.som si myslela ze sa to troska rozbehne.akurat mi je z toho octu zle na zaludku nic viac.
@elizabeth888 ja mam krizu kazdy den.preto si aspon castejsie davam kavu a tak lebo asi by ma drglo.ale inak ubytok je super.
@elizabeth888 jasne aj som mala krizu..ja ked som nemohla uz salat ani vidiet dala som si mrazenu zeleninu a kuracie so,m si ochutila sojovou omackou a v pohode kila isli dolu.. 🙂
@mikulas111 no tesim sa s toho len nech je takt kazdy den 🙂