Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
@zuul ja mam tiez -1,5 kg.. 🙂podla mna kludne si mozes dat mrkvu alebo hrasok.. ja som si dala aj hrasok z konzervy ku kuraciemu..a kila idu dolu.. 😉 a dnes vobec nie som hladna len oci by mi jedli.. 😠 😠
dievcata pomoccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
zrala by som, zemiaky sa mi varia 😝
a musim zostavit nakup na vikend, co uvarim mojim zrutom.
teda aj bublaninu si prosia, pomoccccccc
@mikulas111 dakujem najblizsie si uz naparim zeleninu k masu 🙂
@zuul no ved aj ja si myslim 🙂 ja som sa vazila rano a mam -2,2 kg tak sa tesim
joj mne sa nechcelo robit tie zemiaky tak mam 3 paradajky s mocarelou.ale furt daco zobnem hoci len trosiku.neviem si od toho odvyknut.joj ale vam to pekne ide.normalne vam zavidim.
ja som dnes nemala čas uvariť si zemiaky, tak namiesto toho som si dala cottage so šunkou a mrkvu. Snáď to nebude veľký prehrešok. Sladké mi vôbec nechýba. Dnes som robila tvarohové lievance so šľahačkou a ani som neochutnala. 😉
ráno sa odvážim, aby som vedela či niečo kleslo, ale na nohaviciach rozdiel cítim.
dievcata +0,3kg! skoro ma drb... a to vlastne cely den nezerem. snad nebolo na veceru 3 zemiaky vela!
@zuul to poznam ked nejes ..snazis sa.. a na druhy den mas na vahe viac ta ide porazit a potom si povies naco to vsetko ??? a najes sa.. aspon u mna je to tak..ale ja som dala celkovo dole -1,5kg a dnes mi neslo nic vaha ta ista ako vcera...ale vydrziiiimmm.. 😉
joj baby nic si z toho nerobte to len telo strajkuje a uklada zasoby lebo prislo na to ze chudne.ale ono po niekolkych dnoch povoli lebo nebudem mat z coho ukladat a drzat tie tuky a bude musiet z nieco fungovat a bude si tu energiu brat z tych tukovych zasob a potom znova vaha klesne.
inak dnes som nic nedodrzala,lebo nakoniec som necakane cely den stravila u rodicov a u nich nehrozi jest niejakeho tuniaka a zeleninu.tak na obed padli asi 6 lyzice halusiek ale potom som sa uz krotila a do vecera okrem dvoch kav s mliekom zjedla len dva kocky chlebika po malej.malicke.
a inak pokial ide o vahu.ja som mala 3. den uz +200g a na 4.den znova vaha klesla. takze po styroch dnoch som mala - 1,4kg dole takze pomalicky to ide.a nerobte si debky lebo vidite ze aj ja som na hojdacke raz tak raz tak
Ahojte vcera som zhresila vecer.platok syra a tri retkovky.to nebol ani hlad ale moja pazravost.a to som bola prve 4 dni na seba hrda a vcera toto.potom sa cudujem ze len -0,2 kg za dva dni.takze za 5 dni -2,4 kg.dufam, ze sa to zase rozbehne.aspon este 2-3 kg nech idu dole za tych zvysnych 9 dni.budem stastna prestastna.drzte sa babi
no dnes dalsich 300g dole.ale ide to jak v lete na sankach ale hlavne ze ide. nie? za pat dni.1,7kg dole.ale ked tak kalkulujem ked takto pojde dalej tak vlastne aj 2 kila za tyzden su super.
juj baby aj by som sa pridala, zatiaľ sa snažím len pohybom a menej jesť, ale nejak váha stojí furt, akurát tam kde netreba to akosi ubúda, neni to sila? takže keď by som sa dala na dietu obávam sa že už prídem o prsia úplne 😒 asi musím fakt len cvičiť, alebo čo..
ked su specialne udane pri vajickach je to z dovodu ze maju schopnost niejako spracovavat ten cholesterol.to niekde.citala.ale ja si myslim ze hociktora zelenina bude vhodna.napr.uhorka.
Ahojte tak isto sa od pondelka.pridavam 🙂 potrebujem dat minimalne 3 kila dole qle idealne by holo 5
@kukuc2 ked ti je zle tak si nedavaj ten ocot.. ja si ho davam len do salatu.. sam ho nepijem lebo mi tiez nechuti..uz som -1,5 kg..a tiez mam obcas maly prehresok..-) vcera 2 pohariky hruskovice som si dala u susedy.. 😉