Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
Caute baby tak dneska +0,4kg.a to ma byt co? Moze to byt tym, ze nepijem tolko vody a vobec ten ocot? Vobec mi s neho nebolo dobre.prve tri dni krasny ubytok na vahe a potom nic. Vy ste natom ako? Dufam, ze sa to od pondelka zase pohne.peknu nedelu prajem
@kattulienka ja tak isto.hned treti den som mala uz plus potom znova troska dole a dnes vaha stoji.
baby robi nieco s vami ten jablcny ocot?lebo okrem toho ze mam krce v bruchu to so mnou nic nerobi asi si budem musiet nasadit psylium.chodim na vecko len raz za dva dni.
@kukuc2 nechapem tomu. Vedela som ze tych 8 kg co je pisane ze sa da schudnut ze neschudnem, ale som myslela ze to bude aspon denne klesat aspon o 0,2 kg nech je motivacia a nie stupat. No uvidim este tyzden vydrzim ako to pojde.
@kattulienka ja to presne nedodrziavam.jedine co dodrziavam je asi ten jablcny ocot hoci zle mi je z neho riadne. ale stale mam dole len 1,7kg
@kukuc2 ja som dodrziavala len nie ten ocot. Vcera som varila vyvar tak som si chlupla a to som asi nemala.lebo je tam pisane ze aj mali prehresok je katastrofa.tak od zajtra presne podla toho ani prehresok.A uvidim ako to pojde. Strasne chcem schudnut tak musim vydrzat.
môj manžel na nový rok začal s tzv. severskou diétou...za týždeň schudol 4 kg, čo je super 🙂 presný jedálniček našiel na nete a dodržiava ho...za dva týždne má ísť dole 8 kg, tak uvidíme...🙂 ide mu len o nejakú redukciu, keďže odkedy máme bábo, tak nieje kedy cvičiť, potom vianoce a zistil, že už má viac ako by chcel mať 🙂 počas diéty papá aj maso, zeleninu, vajcia, ryby...skúste 🙂
kto zajtra začína? Ja idem zase do toho na 2 tyzdne, minuly rok som zhodila 6 kíl a naspäť ich doteraz nemám.
@krevetka 6 kg je super. A dodrziaval si to presne do bodky? Mne prve tri dni isli dole 2,2 kg potom dva dni nic, vaha stala a dneska +0,4 kg.este ma caka jeden tyzden ta, som zvedava.
caute baby dnes bilancia po tyzdni -2,1kg. podla mna mohlo aj viac ale zase mohlo aj menej takze hlavne ze nieco zislo a ide sa dalej. tento tyzden uz mam pochybnosti pretoze ma cakaju oslavy lebo utorok mam 26 rokov takze vyjazd s kockami.same navstevy pecenie.no normalne mam strach.
este musim povedat ze prehreskov bolo viac nech dost.no dokonca vcera som mala aj dva palacinky takze mozem byt stastna ze je to tak ako to je.
Ahojte baby, vidím že diétka ako-tak funguje aj s malými prehreškami, chcela by som sa spýtať či dodržujete to že sa absolútne nesolí, pri zelenine by mi to ani nevadilo ale to mäsko si aspoň troška neochutiť ... neviem-neviem. Ako to robíte vy?
@kukuc2 parada ze viac ako 2kg aj s palacinkami.
tak tento tyzden ti nezavidim 🙂 same mlsky budes mat okolo seba.
@moonlighting ja som si trosku vzdy osolila masko, na zeleninu pouzivam bylinky rozne, asi najviac chilli. 🙂
ale teda mam toho uz po krk...
by ma porazilo keby som mala drzat dietu 😀 😀 jest len to co niekto napisal a byt pri tom nervozna a podrazdena
@kattulienka
dodrziavala som presne, akurat som kavu pila s mliekom vzdy a dala som si niekedy jablko
aj dnes mam trosku zmenene menu ze nie dva vajcia dva paradajky a rozok ale vajcia mam ako prazenicu s cibulkou troskou masla a sampionmi.joj to bola mnamka.
joj baby dnes poobede sa nekonalo ziadne dietovanie.chystala som jedlo na zajtrajsie narodeniny takze same ochutnavacky dojedacky za malou a podobne.normalne sa zajtrajska bojim.
Ahojte ja tento tyzden idem uplne bez prehreskov. Som si vstupila do svedomia po to mojom sklamani ked mi vaha ukazala +0,4 kg. Takze dneska vsetko podla predpisu a zajtra tiez. Dneska som sa nevazila ale zajtra rano sa odvazim. Som zvedava. A od pondelka idem na moj detox, uz sa tesim a hlavne na tie kokteiliky.mam man
Ahojte dak dneska -3,5 kg. Tak sa tesim. Hnes sa mi bude lepsie pracovay.pekny den vam vsetkym prajem
@kukuc2 no ja dufam velmi cvicim uz 7 den s jilian a drzala som ku tomu mliecny dietu a za 7 dnu mi pustilo kilo a to som skoro nuc nejedla tak som sa uz nastvala a tato dietka mi oride ovela lepsia a hlavne viacej jedla