Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
@luciagdt86 Ahoj ja som začala v podndelok a tiež som neni hladná,prvé dva dni boli aj pre mna hrozné ale hladná som neni .Važíť sa budem až po týždni.
@zuul môžeš dať link čo cvičíš?No ja plánujem tých 5týždnou byť na tejto diete a potom sa pokusim obmädziť niektoré potraviny
cvici sa to 10dni, potom je level 2
wau ze 5tyzdnov vydrzis, velmi ti drzim palce.
@zuul ďakujem skusim ju aj ja cvičit,no to su plany hádam sa podarí,ty neplánuješ si spraviť ešte daľšie dva týždne?
@zuzana2014 no meriam asi 1,63cm, mala som 53, ked som otehotnela,to bolo celkom ok....tak uvidime
ahojte tak ja zacinam dnes...som zvedava ako to dopadne kedze nikdy v zivote som ziadnu dietu nedrzala
tak ako kocky ako vam to ide?ja zajtra zacinam od zaciatku.teraz pocas narodenin sa to nedalo dodrziavat.
Caute babi sko ste natom. Ja som sa d eska vazila a vaha mi od utorka stoji ☹ a to som tento tyzden presne dodrziavala. Jedla som presne co mam ani hrizaka nicoho navyse. Ale aj tak som spokojna 4 kg dole je pre mna zazrak
@kattulienka super.. 🙂 ja celkovo -2,5 kg.. ide mi to pomalsie.. ☹ keby dam ako ty -4 kg som stastna prestasnta.. ale este drzim tak dufam ze sa mi to podari....
@kukuc2 dakujem. dneska som na ranajky mala uz chlebik tmavy s vajickom. uz sa chysta cez vikend jest normalne, lebo od pondelka idem na detox a tam budem jest len 1x za den a uz mi po dvoch tyzdnoch chyba nejaky normalny obed a hlavne polievka.
@mikulas111 neboj podari. ja sa cudujem, ze mi isli dole 4 kg. tiez som ststna prestastna, lebo to sa mi za taku kratku dobu este nikdy nepodarilo. tak sa drz a urcite das aj ty
joj baby mam hrozny problem zacat tuto dietu znova.normalne sa k tomu nemozem odhodlat. ☹
kukuc2 to som si kupila od forever 9 dnovy detox. To mas produkty s aloe vera co pijes a jes take doplnky a kokteili. Prve dva dni vobec nejes len tie produkty a potom jedno jedlo za den.Perfektne sa ti precisti telo a dobre pri tom schudnes. Inak ja som vcera jedla normalne.ale presne v te iste hodiny ako pri diete lebo mi skor nechutilo a zjedla som trochu a bola som plna. Nanieco to bolo dobre, fajne sa mi stiahol zaludok. Po detoxe si este tyzden dam. Uz sa tesim. Mne strasne tato dieta sadla a sladke mi vobec nechyba. Drz sa aj ty to zvladnes len si musis povedat ze to vydrzis
Ahojte dievčatá ak chcete chudnúť a zároveň si prečistiť organizmus,dodať energiu ktorú nám treba pri našich deťúrencoch🙂skúste si pozrieť moju stránku rada Vám pomôžem. Ja som to osobne vyskúšala a z mnoho programov na chudnutie mi vyhovuje najviac tento. Cítim sa oveľa lepšie🙂
www.chudnete.sk/melicherova
Janka
Baby za 6 dni - 2,2 kg dolu a to mam pred menstraciou 3 dni! Vcera som 1x zhresila, zjedla som 1 vegansku raw kakaovu tycinku, ale parada, tesim sa, inak som to dodrzala na 99%, musela som malej varit a to sa bez kostovania neda a vobec nie som hladna!!! 🙂 pokracujem dalsi tyzden....
Ahojte, chystám sa na túto diétu, len sa chcem spýtať - môže sa aj viac ako jedna káva denne?
Baby taka podotazka, nezapeka vas z tej diety? Lebo prve dva-tri dni ok, na wc aj 2-3x a teraz ledva ledva a natvrdo, pritom vela pijem, zelenina, ovocie. No nechapem. :-/
Ahojte baby akosi som nabrala 3 kg navyše :(( tak od zajtra chcem ist na tuto diétu ktorá sa pridáte ? Z 57kg mi stačí na 55 😖 len dúfam ze sa to podarí držte palce a budem rada ked sa niektorá pridáte 🙂))
Baby asi mi tu nepripojilo prispevok alebo to nevidim :D ...idem do toho od zajtra pridate sa niekto nech nebojujem sama? 🙂))mam 57 a chcem mat 55 kg...tak drzte palce! ☹ 😒 😅
@trinitinka ja som na diete uz 2 tyzdne ..-) ja chcem mat 57kg..-) 2 kg das dole v pohode..
@mikulas111 Juj dakujem za povzbudenie :D ....neviem ci vydrzim lebo po VIanociach som strasne rozozrata. ☹ a kolko si cca cdala dole za 2 tyzdne? 🙂
@zuzana2014 dakujem ti. teraz ku koncu mi uz vaha stoji. no zacala som cvicit, citim na rifiach - brucho, viac vypracovane a - trochu rit.
ked skoncim tak pokracujem v striedmosti v jedeni a chcem odcvicit 90dni jilian. potom pridam aj foto pred a po. 😵