Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
@kika423 Super Kika, aj ja zajtra rano kavicka a potom sup po paradajky a vajicka do obchodu! Dakujem, ze nie som sama :D a drzim palce moc moc moc. 😉 potom daj feedback ze ako to ide :D
@kolinia
Ahoj reagovala si na môj komentár,že chceš vedieť viac ja som tu nová a nejak sa tu ešte neviem orientovať🙂dúfam,že sa ti to zobrazí🙂vlastne čo som tam písala vyššie,že som vyskúšala viacero diet a že tento spôsob stravovania mi vyhovuje najviac ano to sedí. Toto vlastne ani nieje dieta a napriek tomu schudneš a nie len to ale si váhu aj udržíš a získaš určite viac energie. Ak chceš vedieť viac kľudne ma kontaktuj aj prostrednictvom emailu alebo rovno vyplň formular na mojej stránke. Je to nezávazne: www.chudnete.sk/melicherova
JEj som rada, ze je tu niekto s touto dietou. Ja ju poznam pod nazvom dieta s jablcnym octom, asi preto som minuly tyzden nenatrafila na tuto diskusiu. Prave som na druhom tyzdni a mam super pocit. ZAtial nejake 3 kilecka dole. A da sa v pohode vydrzat. Po dvoch troch dnoch clovek vobec nieje hladny uz. Kedysi (asi aj 10 rokov dozadu) som ju drzala a az kym som neostala na MD, tak som si drzala formu. Odvtedy az teraz konecne sa mi to da spojit aj so zamestnanim, lebo som v kancli, kde sa vsetci zoberu naraz na obed a ja si nakrajam svoje vajcia 😀
Ahojte...dnes idem na to aj...skusim a uvidim..potrebujem zhodit len 3 kg,ta snad sapodari...drzim palce vsetkym..🙂
@trinitinka ahoj..dnes zacinam ajja...potrebujem zhodit 3 kg...teraz mam 58...mam hrozne brucho po porode,aj ked to bolo uz pred 2 rokmi...no cisty des... 😖 ...dufam,ze tozvladneme...
@timea186 jasne, urcite, lenze najskor ide horna cast a to dolne ovisnute bude este makacka, to som zacala 2x zumbu robit, pricom mame aj cvicenia na brucho, zadok, nohy a cinky a 1x crossfit, ten je perfektny, robila som ho minuly rok cca 3-4 mesiace, pokym som si neodpalila koleno, s ktorym mam uz 2 roky problemy, mala som uraz na lyziach a stve ma to, lebo nemozem nic robit na plno :( - ziadne vyskoky a pod, stale obviazane pri cviceni.... tak hadam to dam aj na 53 kg 🙂
@timea186 ahoooj fu tak to si natom ako ja 🙂 a ja som ani nerodila este :D ... :( 😖 takze ideme na to, ja zatial zvladam na kave :D ...ale neviem neviem, bola som si kupit aj zihlavovy cajik a ten ocot v tabletkach teta v lekarni povedala ze je asi lepsi ten tekuty :D ...ale to ja nedaam...
@trinitinka vyzerá to fajn. V podstate mi to je jasné. Cukor som už vylucila cca dva týždne. Raňajkovať neviem to bude problém veľmi skoro vstávam. Ale keď sa chce., dá sa. Ďakujem ti.
@sono2 ahoj u každého je to individuálne. Prepáč práve som zistila že má niekto problém s vecami ktoré tu propagujem fakt som netušila že niečo porušujem je mi to ľúto. Takže ak chceš môžeme sa skontaktovať súkromne cez email.melicherova.janka27@gmail.com
@sono2 Jasne, velmi rada. A neboj, nejako si snad zvyknes ved to sup sup kavu vypijes a rozok po ceste :D ...
ja túto očistu držím dnes 2den, ale bolieva ma hlava, máte s tým niekto skúsenost?
@trinitinka no ako?..u mna zatial pohodicka,celkom dobre som zvladla dnesny den...som zvedava na dalsie dni...
@timea186 Ahoj moja! No drzim, sa mi to nezda take hrozne, cez den v pohode, len vecer som tu kuracinu zjedla raz dva. No a mas ty ten ocot? A aky mas cajik na "ocistenie" :D ... Ja som si aj ananas zohnala v Bille, len ci bude dobry, na zajtra :D
tak ja mám prvý deň úspešne za sebou, ešte by som chcela večer cvičiť keď malú uložím spať, len som dosť vyčerpaná a ešte aj hladná, tak dúfam že to odcvičím a potom rovno spať, aby som už jedlo ani nevidela 🙂
@kika423 ahoj kika, tak som na vas aj s timeou myslela dnes. ja si tiez zacvicim, trosku neskor, vecer. Tak zajtra ideme na dalsi den, tesim sa na ten ananas :D...
@trinitinka aj ja sa teším na ananás 🙂 a ten jogurt má byť biely? ja som našla s 0,1% tuku, ale je ovocný, tak neviem...
@kika423 ja som nasla Activiu a ma 0,1% tiez aje biela a ty pijes ocot? A co ten cajik na ocistu?
@trinitinka Ocot som si kúpila v tabletkách a dnes som si kúpila čaj na prečistenie krvi Almaden v lekárni. Je dobrý aj chuťovo.
@trinitinka ja mam ten normalny tekuty ocot...da sa vypit,zapijam ho velkym mnozstvom vody...mam len klasicky zihlavovy cajik...ananas som si tiez zohnala dobry velky a len za 0,50 €...🙂 ...a jogurtik mam tiez activiu.. 😉
za 50 centov???? JA za 3 eura!! :( 😨 baby a to ho cely stlacite? To ja nedam cely ananas ani keby chcem :D kika423 ja mam tiez tabletky.
Mna asi z toho octu po piatich dnoch dost bolelo hrdlo. Trochu som od neho upustila. Ale zajtra si zas kvapnem z Neho. Tie tabletky mozu byt fajn.
Ahojte baby. Tak ja mam dva dni detoxu za sebou a mam dole dalsie kilecko.takze dokopi 5 kg. Este ma caka 7 dni detoxu tak hadam nejake 3 este pojdu dole a potom si dam este tyzden tejto dietky. Uz sa tesim. Drzte sa
@trinitinka Ja by som chcela dať dolu aspoň 4 🙂 Už si chystám jedlo na zajtra do práce, tak snáď to vydržíme 🙂