Zvyknete počas sviatkov pribrať?
Len tema na odlahcenie :D ja vzdy dufam,ze sa mi podari nepribrat, ale tym dobrotam, ktore nasi a svokrovci pripravuju sa neda odolat, takze pocas tych cca 2t,co sme s nimi, idu nejake tie 2kg hore a potom si nadavam 🤫🤫vy ste ako na tom?
Stručné zhrnutie
- V diskusii účastníci hlásili bežný prírastok hmotnosti počas sviatkov v rozmedzí približne 0,5–3 kg v dôsledku väčšieho množstva sladkostí a zníženej pohybovej aktivity.
- Odporúčané riešenia zahŕňali obmedzenie porcií (napr. „jesť len toľko, koľko sa zmestí do dlane“ alebo limit „2 ks koláčov denne“), výber odľahčených receptov (kapustnica bez chleba, šalát s jogurtom namiesto majonézy) a denne aspoň 2 hodiny aktívneho pohybu.
- Existuje významná individuálna variability: niektorí ľudia nepriberajú alebo dokonca schudnú počas decembra vďaka viac spánku a pohybu, zatiaľ čo iní uvádzajú, že s pribúdajúcim vekom sa únava a chuť na sladké zvyšujú.
Najčastejšie otázky
Q: Prečo ľudia pribúdajú na váhe počas vianočných sviatkov?
A: Zvýšený príjem cukrov a pečených koláčov (viaceré druhy koláčov), väčší podiel majonézových jedál (zemiakový/majonézový šalát) a znížená pohybová aktivita počas sviatkov boli v diskusii uvedené ako hlavné príčiny; niektorí hovoria o prírastku 2–3 kg.
Q: Ako obmedziť priberanie počas Vianoc bez absolútneho odopierania si jedla?
A: Konkrétne tipy z diskusie zahŕňajú jesť len toľko, koľko sa zmestí do dlane, limitovať koláče na 2 ks denne, vybrať odľahčené verzie jedál (kapustnica bez chleba, šalát s jogurtom) a denne venovať aspoň 2 hodiny aktívnej pohybovej aktivity.
Q: Ktoré tradičné vianočné jedlá sú často spájané s priberaním?
A: V diskusii sa spomínali zemiakový šalát, majonézový šalát, vyprážané jedlá (filé, rezne), koláče ako linecké, vanilkové rožky, medovníky a orechové košíčky.
Q: Sú účinné „odľahčené recepty“ počas sviatkov?
A: Áno; v diskusii odporcovia priberania navrhli odľahčené recepty vrátane kapustnice bez chleba, šalátu „na kyslo“ alebo so 100 % jogurtom namiesto majonézy a menších porcií dezertov.
Q: Ako rýchlo sa dá schudnúť po sviatkoch podľa skúseností účastníkov?
A: Mnoho účastníkov uviedlo, že nabraté kilogramy väčšinou ide odstrániť zvýšením pohybu a cvičením po sviatkoch, pričom presné trvanie sa v diskusii líšilo a nezadalo sa jednotné číslo.
Q: Akú rolu hrá vek pri priberaní počas sviatkov?
A: Niekoľko ľudí v diskusii tvrdilo, že s vekom pribúdanie počas sviatkov je ľahšie a spaľovanie sa spomaľuje, čo môže zhoršiť udržiavanie hmotnosti.
Q: Môže zvýšený spánok alebo zmena režimu viesť k chudnutiu v decembri?
A: Áno; niektorí účastníci uviedli, že v decembri schudli vďaka väčšiemu množstvu spánku a pravidelnému pohybu napriek zvýšenému príjmu jedla.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zvýšený príjem sladkostí a znížená fyzická aktivita počas sviatkov často vedú k dočasnému nárastu hmotnosti, bežne v rozsahu ~0,5–3 kg.
Sporné názory
- Možnosť A: Niektorí tvrdia, že pri dôslednom dodržiavaní porcií a pohybu nepriberú vôbec alebo dokonca schudnú počas sviatkov.
- Možnosť B: Iní tvrdia, že sviatky automaticky znamenajú prírastok hmotnosti aj napriek snahám, a že s pribúdajúcim vekom je to ťažšie odstráviť.
Otvorené otázky
- Aký je presný priemerný prírastok hmotnosti za sviatky v populácii (diskusia uviedla rôzne čísla, bez jednoznačného priemeru).
- Ktoré konkrétne odľahčené recepty sú najefektívnejšie pri zachovaní tradičnej chuti a súčasnom znížení kalórií.
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
zemiakový šalát, majonezový šalát, kapustnica, losos s kašou, vyprážané filé, rezne, linecké, vanilkové rožky, medovníky, orechové košíčky, tekvicové jadra, domáce sušené jablká, jesť len toľko, koľko sa zmestí do dlane, limit 2 ks na deň, odľahčené recepty, šalát na kyslo, šalát s jogurtom namiesto majonézy, pohyb aspoň 2 hodiny denne, prechádzka 3 hodiny, vážiť sa až pár týždňov po sviatkoch, anafylaktický šok, alergia
Miesta a osoby
žiadne
Pravdaže, veď mám veľkú rodinu čo rada ponúka 😂. Ale zas potom dám aj dole. Veď sa musím vypratať do plesových šiat😉
Bohuzial uz ano, ale to je aj vekom. Kedysi som jedla viac a nepribrala. Resp nebol problem dat dole. Chuti mi bohuzial sladke, preto dumem, ako s kolacmi, bez nich nie su sviatky pre mna.
Ja zerem ako kyselina takze ano, ked vidim kolace a je ich 20 tak kym vidim tak jem, vravim si nezer tolko ale co vsak zacvicim si po novom roku 😉
@la_dolce_vita presne vekom to ide hore. Do tridsiatky som ani nevedela,že su Vianoce a teraz po štyridsiatke priberiem už len z toho,že vysmážam filé 😂
Ja urcite priberiem. Milujem zemiakovy salat, na kila ho zerem pocas vianoc, inokedy ho nemavame
no ja som pribrala už teraz pred sviatkami, takže vyhovárať sa že som nepribrala počas sviatkov bude pravda(lebo to bolo pred nimi😉) okrem toho chcem po novom roku cvičiť, tak dúfam že to do mesiaca aj dám dole...
Určite priberiem ako vzdy. Ja jem majonezovy šalát len na Vianoce nikto to v podstate nechce a neje tak si ho zozeriem sama. Kolace nepeciem (medovníky, orechové košíky polovične davky pečie mama a to pojeme všetci spolu) plus ten šalát. Inak nic navyse špeciálne nemáme ale vek sa nedá zastaviť aj keď mám pocit že po štyridsiatke už mi menej chuti aj mi je z hoci čoho blbo aj tak ide váha len hore ☹
@zuzubb007 ved áno zjedia...ale celý plech? Ci koľko musia zjesť keď priberu..to fakt celé sviatky ľudia sedia iba doma a prezieraju sa? Fakt si neviem predstaviť toľko kolacov a jedla vyvarat..na večeru mame kapustnicu a rybky so zemiakmi..šalát nerobím, nemáme ho radi..a to je všetko...
Tak nevysmazaj a nerob salat s majonézou. Existujú aj odľahčene recepty, zdravšie formy. Kapustnica bez chleba (naco chleba k polievke??) salat na kyslo alebo max s jogurtom. A dam si jednu polievkovu lyžicu ak vobec. A to plati aj pre koláče. Naco tolko sladkého? Ovocie staci alebo max jeden koláčik doobeda ku kave. K telke roky zasadne len caj a tekvicove jadra alebo domáce sušené jablka… A kazdy den aspon dve hodiny poriadneho pohybu, aktívneho. Ci uz prechádzka alebo si zacvičiť. Takto nepriberies.
@barborachors ale ved ja nevysmazam, sme u rodicov,tak oni vysmazaju,zakazat im to nemozem😅rovia aj salat,ja som vdacna,ze nemusim varit a mam co zjest. Kapustmicu jem bez chleba,to mi pride tiez divne. Tekvicu a jablko neprichadza fo uvahy,mala som z nich anafylakticky sok, mam alergiu a na dalsich xy zdravych veci ale mas pravdu, pohyb nezaskodi, pojdem kazdy den von aj na 3h🙂)
@lasona jeeezis,tak ja cely plech nejem,max tak 3-4kolaciky pocas dna -cez sviatky... prevoha,ved by som mala akurat zlcnikovy zachvat😀 a ten majonezovy salat je az na silvestra pre upresnenie. Na Vianoce losos s kasou,aby nam nebolo tazko, ked cely den drzime hladovku.
ja to iste, zeremdonemoty, lebo nemam v hlave ze musim vstavat do roboty, mozem vstat kedy chcem, navarim pohodlne , nerobim vsetko narychlo a neodpadnem vecer ako kabela. To ma nuti zrat a zrat a vymyslat co si dat na tanier😀
Nie , nikdy som nepribrala. Jem takisto ako inokedy..možno si dám niekde na návšteve nejaký koláčik, ale to je tak všetko. Doma nepeciem kolace..max.jeden druh...aj tak to potom ostane a vyhadzujem...keď vidím ako niektoré ženy vypekaju 12 druhov🙈🙈co s tým robia?