Ako často je bezpečné piť vodu?
Mám aplikáciu kde mi ukazuje koľko mám vody vypiť. Mám nastavené tak, že každých 1 hodina a 50 minút mi príde upozornenie na pitie vody. Mám cieľ 2800ml a to stále len večer do 21:00 viem dosiahnuť a skorej sa nedá. Áno pijem vtedy keď ma smädí, ale potom toľko vypijem že až to by som už do 13:00 by som stiahol 1250ml.
Pil by som častejšie a viacej ale čítal som o tom, že keď sa prijme veľa vody naraz môže sa nastať otrava z vody. ÁNO tá otrava z vody sa môže dostať keď vypije človek za hodinu alebo pol hodinu liter vody. Ale keď vypijem za 6 hodín liter vody alebo za 5 hodín liter vody môže sa niečo nastať?
Vy časovo ako pijete? Každé 2 hodiny alebo ako?
Áno má sa piť tak a toľko keď je človek smädný ale nemôže sa to preháňať. Ja pijem každé 1,45 h.
Stručné zhrnutie
- Otrava z vody (hyponatrémia) nastáva pri veľmi rýchlom príjme veľkého množstva vody; v diskusii sa uvádzala hranica viac ako 1 liter za hodinu a aj prípady smrti pri extrémne rýchlom príjme (v článku spomenutý prípad 4 litrov za 20 minút).
- Bežné denné potreby tekutín v diskusii sa uvádzali okolo 2–3 litrov denne, pričom odporúčanie 30–40 ml na 1 kg telesnej hmotnosti bolo spomenuté ako orientačný výpočet.
- Praktické rady z diskusie: riadiť sa smädom, sledovať farbu moču ako indikátor hydratácie a pri zvýšenom potení dopĺňať minerály alebo rehydratačné roztoky; pri nadmernom príjme vody sa odporúčalo dbať na príjem sodíka (napr. malá štipka soli).
Q: Ako často by som mal piť vodu počas dňa?
A: V diskusii odporúčali riadiť sa smädom a celkovým denným príjmom; orientačne sa spomínalo 2–3 litre denne alebo 30–40 ml na 1 kg telesnej hmotnosti.
Q: Je bezpečné piť 250–300 ml každú 1,5 hodiny?
A: Áno; pitie 250–300 ml každú 1,5 hodiny je v diskusii považované za bezpečné a nijak nezodpovedá prípadom otravy z vody, ktoré sa viažu na výrazne vyšší a rýchlejší príjem (napr. >1 l za hodinu).
Q: Kedy vzniká otrava z vody (hyponatrémia)?
A: Diskutujúci uvádzali, že k hyponatrémii dochádza, keď sa vypije viac vody, než obličky dokážu vylúčiť (orientačne viac ako ~1 liter za hodinu), čo vedie k zriedeniu sodíka a opuchu buniek, najrizikovejší je postih mozgu.
Q: Ako zistiť, či som dostatočne hydratovaný?
A: V diskusii odporúčali sledovať farbu moču; zdravá farba je žltá v rôznych odtieňoch, pričom odkaz na článok o farbe moču na Pilulka.sk bol priamo spomenutý.
Q: Je lepšie piť často malé dávky alebo väčšie dávky menej často?
A: Diskusia nebola jednotná; jedna argumentácia preferovala časté malé dávky (analógia s kvapkovou infúziou), iní zdôrazňovali, že celkové denné množstvo je dôležitejšie a že krátkodobé “dobiehajúce” dávky pri deficite telo zvládne.
Q: Potrebujem pri zvýšenom pití alebo potení dopĺňať soľ alebo elektrolyty?
A: Áno; viacero príspevkov odporúčalo pri veľkom potení alebo zvýšenom príjme tekutín doplniť minerály alebo rehydratačné roztoky a uviedlo sa, že aj “extra štipka soli” pomáha pri udržaní elektrolytovej rovnováhy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Potreba tekutín závisí od telesnej hmotnosti, vonkajšej teploty a fyzickej aktivity.
- Farba moču je praktický a často odporúčaný ukazovateľ hydratácie.
- Otrava z vody je vzácna a spája sa s veľmi rýchlym príjmom veľkého objemu vody (orientačne >1 l/hod).
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že vypiť väčšiu dávku naraz nie je problém, ak mal človek deficit; iní varujú, že prekročenie ~1 l za hodinu môže spôsobiť hyponatrémiu.
- Niektorí odporúčajú používať aplikácie na pripomínanie pitia, zatiaľ čo iní radia spoliehať sa na smäd a vlastné vnímanie organizmu.
Otvorené otázky
- Aké presné množstvo vody za hodinu je bezpečné pre ľudí s rôznou obličkovou funkciou alebo chronickými ochoreniami?
- V akej miere a v ktorých situáciách dokážu doplnkové elektrolyty predchádzať hyponatrémii pri rýchlom príjme tekutín?
Spomenuté značky a firmy
Pilulka, Google, ABC News
Spomenuté produkty a metódy
rehydratačné roztoky, minerálky, infúzia, aplikácia na pripomínanie pitia, sledovanie farby moču, 30–40 ml na 1 kg, 1 liter za hodinu (orientačný limit renálnej exkrécie), štipka soli ako doplnok sodíka, 8–10 l/deň ako príklad výrazne nadmerného príjmu, prípad 4 l za 20 minút (správy)
Miesta a osoby
žiadne
Ráno vypijem hneď pol litra čistej vody . Do obeda mám v sebe vždy 1,5 litra .a do večera druhý liter . V práci som mala v kancli džbán s vodou . Doma mám položený 1,5 litrový džbán,a viem že do obeda ho mám vypiť . Piť sa má skôr , ako cítiš smäd
Pijem keď som smädná, nie keď mi cinkne apka.. absolútne netuším časový rozostup, nesledujem to 🤷🏻♀️ tiež mám na stole džbán s vodou 😉
Pijem vtedy kedy si organizmus pyta, tolko kolko si organizmus pyta. Netrpim stareckou demenciou aby mi to musela appka pripominat a aj odhadnut viem, kolko poharov od rana som vypila. Ked sa potim ako vrata od chlieva, kludne dam aj liter za hodinu a zatial som neotrcila backory
Nikdy som sa nad tým nezamýšľala, nestopovala si to, nekontrolovala sa pri pití vody…niekedy sa napijem každú polhoďku nejký glg, niekedy 3 hodiny nič… niekedy by som sa možno mala viac sledovať, lebo pijem málo, ale teraz bežne si dám ráno pohár vody, v práci vypijem väčšinou 1,5 litra fľašu a potom si to doma už nejak nesledujem…. Čo ja viem, tak na akútnu “otravu” vodou by si musel v krátkom čase vypiť 5-6 litrov vody, nie liter za hodinu alebo podať extrémny športový výkon a pri tom piť iba čistú vodu, nedopĺňať elektrolyty, potom je nebezpečných aj menej… ale keď prídem niekam smädná, veľkú sódu dám za pár minút a druhu postupne kludne do tej hodinky a žijem 😉 tvoj problém bude inde ako v tom koľko a kedy vody vypiť a to myslím naozaj najlepšie ako to ide
Toto vôbec nesledujem . Napríklad teraz v lete keď som robila v záhrade som do hodiny vypila.liter vody v tomto teple . Len prídem a popijam niekedy mi stačí si dať deci vody
Pijem niekedy aj každých 15 minút, nikdy som čas nemerala. Neviem vypiť veľa naraz, tak si dám častejšie malí množstvo 1 dl max 2. V tomto teple za deň vypijem aj 3 l vody, rovnomerne počas dňa.
Piž treba skôr ako pocítiš smäd.
Chcelo by to nejaké odbornejšie vyjadrenie týkajúce sa vplyvu množstva vody a intenzity jej prijímania na stav obličiek a celkovo organizmu. Toto, čo tu rozprávame, je často len zrekapitulovanie našich (nie vždy najlepších) životných štýlov. Teoreticky by ale možno dávalo logiku, že najzdravšou variantou je prijímať malé množstvá vody a často, v extréme by to bolo niečo ako infúzia, kde človeka zásobuje tekutina v malých kvapkách celý deň, ako kvapôčková závlaha 🙂 Ale treba si to zistiť z odborných a hodnoverných zdrojov, že ako je to najlepšie. A taktiež napr. názory nefrológov, tí sa s tým asi zaoberajú tiež.
@fruitys vies co treba sledovat? Farbu mocu. Kym si zdravy jedinec tak farba mocu vypoveda o tom, ci mas vody dostatok alebo uz ides do dehydratacie. Netreba ti ziadne appky, staci kuknut na to co z teba vyteka a vy chlapi to mate ovela jednoduchsie ako my zeny, mozte to skontorlovat v priamom prenose
Co sa tyka pitia vody v dnesnej dobe ludom sibe..Appky na pitie vody? 4 litre denne? Kazdych 15 minut sa mam napit? Mala som kolegynu ktora vraj vypila aj 6 litrov denne, to je riadne chore. Moj urolog a nie len ten, tvrdi, ze oblicky nemaju "plavat". Pit sa ma s rozumom, nie ked ti cikne appka. Kazdy organizmus je iny, vzdy je ine pocasie, inu namahu vynakladame. Kedysi som si myslela ze musim chlontať min.2 litre denne. Az mi bolo zle z tej vody, a to som pila pravidelne, moc som mala az priesvitny.. cele zle. Takze treba pocuvat svoje telo v prvom rade.
@viestta
nuz, ked niekto nevie v dobach internetu najst informacie a nedokaze fungovat bez navodu na pouzitie na kazdu capinu, to je uz tragedia. Ako vobec ludstvo prezilo bez internetu a applikacie na kazdu chujadu?
V tejto súvislosti mi nedá nespýtať sa, čím
@viestta vypĺňala svoj život keď este neexistoval Modrý tátoš 😃
este doplnim, to, ze ma niekto obcas prilis svetly moc, ci prilis tmavy, cize pije menej, ci viac, nie je nc take hrozne. problem je skor v pripade, ak to pretrvava dlhodobo.
uvadza sa, ze sa ma pit priblizne 30-40ml na 1kg hmotnosti.
pri velkom teple a velkej fyzickej namahe pohode aj viac. no vhodne je doplnat aj mineraly. v takom pripade su vhdonejsie mineralky. myslim, ze aj rehydratacne roztoky su fajn.
Prečo nemôžeš do 13 hod vypiť 1,2 l vody?neriad sa tým, že môžeš piť každú hodinu a 50 minút😂
Ja pijem najviac doobeda to si dávam na to pozor mám pri sebe džbán okrem toho nízky tlak a, keď sa chcem cítiť lepšie musím piť a prebrať sa.
Potom poobede pijem ako ma napadne, ak idem na bicykel beriem litrovú fľašu a vypijem ju.
Niekedy vypijem 2 deci niekedy oveľa viac naraz záleží od tepla či niečo robím...striedam minerálky, citrónovú vodu, čistú vodu, zelený čaj...
co sa tyka mnozstva za nejake casove obdobie?
no neviem. ale myslim si, ze telo zdraveho cloveka pohode zvlada aj vacsie mnozstvo za kratky cas. je logicke, ze ak niekto vrcholovo sportuje, musi vypit kludne aj 1l/hod. a mozno aj viac .
ked sa podava choremu infuzia, dokaze stiect velmi rychlo, zalezi od toho ako sa spusti, ale v 1 flasi je 500ml.
"otrava vodou" nastava v pripade, ak sa vypije vlemi vela litrov za den. viac ako telo potrebuje. cize ak by som mala 50kg, tak moj limit je okolo 40ml, co robi 2l, ale aj keby vypijem 50ml, lebo sa viac namaham, potom to vobec nevadi.
samozrejme spotreba tekutin je rozna, podla teploty okolia a aktivity cize ked sa hybem, som vo fitku, mozem vypit ovela viac, ako ked sedim pred tv. ono to clekom tako jasne nefunguje, lebo pocas aktivity niekedy nestihame pit a telo si to vypyta neskor.
To je malo ja vypijem doobeda aj dva až tri litre a do večera tiež a dcéra pije tiež viacej a je to úplne v pohode
no netreba to brat tak tragicky, skodlive je, ked sa to fakt extremne prehana.
ked som bola decko, s mojim bratrancom sme sa pretekali kto kolko a ako ryhclo vypije, vypili sme v pohode 1l vody naraz.
@majamat koľko je to veľa litrov za deň? Takže keď každú hodinu a pol keď vypijem 250 az 300 ml tak to nič není?
Ja pijem hocikedy cez deň, nesledujem to, ani nemeriam. Normálne si naberiem do fľaše, postuone vypijem, naberiem a dookola.