Ako zabezpečiť dostatok bielkovín pre dieťa?
Dcéra má 9 rokov a z bielkovinových jedál zje v podstate len jogurt a trochu syra. Strukoviny odmieta, mäso, ryby aj vajcia nechce ani ochutnať. Nechcem z každého jedla robiť boj, ale už premýšľam, či má v jedálničku bielkovín vôbec dosť. Čím sa to dá rozumne nahradiť?
9 ročne dieťa potrebuje cca 30g bielkovín za deň, ak nie je dáke veľmi vysoké a take dva plátky syru leerdamere light majú spolu cca 12g bielkovín takže to je už skoro polovica denného príjmu. A kebyže si dá napríklad k tomu dva suché rožky to je skoro ďalších 10g, aj keď beriem že rastlinne bielkoviny sa vstrebávaju menej ako živočíšne, ale skús poctivo zapisovať čo za deň zje a možno sa ti trocha uľaví.
Skús možno dáke tvarohové alebo jogurtove nátierky, vločky maju dáke bielkoviny, alebo možno jej skúsiť urobiť tofu? Keď mäso moc nechce, tak kúpiť už marinované a trocha ho opiect na panvici, napríklad môj syn má rád tofu a to je tiež vyberavy v jedle.
9 ročne dieťa potrebuje cca 30g bielkovín za deň, ak nie je dáke veľmi vysoké a take dva plátky syru leerdamere light majú spolu cca 12g bielkovín takže to je už skoro polovica denného príjmu. A kebyže si dá napríklad k tomu dva suché rožky to je skoro ďalších 10g, aj keď beriem že rastlinne bielkoviny sa vstrebávaju menej ako živočíšne, ale skús poctivo zapisovať čo za deň zje a možno sa ti trocha uľaví.
Skús možno dáke tvarohové alebo jogurtove nátierky, vločky maju dáke bielkoviny, alebo možno jej skúsiť urobiť tofu? Keď mäso moc nechce, tak kúpiť už marinované a trocha ho opiect na panvici, napríklad môj syn má rád tofu a to je tiež vyberavy v jedle.
@13uzivatelka11 ahoj, poradis ako pocitas tie bielkoviny? Akoze syn ten mi zje maso (bravcove, kuracie), ale teda vsetko ostatne je bieda. On ma uz 11 rokov a doteraz toto nebolo... on aj to co uz mal rad, prestava mat rad. Najradsej by zil na pizzi, hambacoch, reznoch, kebabe, masovej polievke a reznoch. Leziem uz na plafon lebo dcera a muz so mnou - my zjeme fakt rozne jedla, ale syn, to je cista katastrofa...
@13uzivatelka11 ahoj, poradis ako pocitas tie bielkoviny? Akoze syn ten mi zje maso (bravcove, kuracie), ale teda vsetko ostatne je bieda. On ma uz 11 rokov a doteraz toto nebolo... on aj to co uz mal rad, prestava mat rad. Najradsej by zil na pizzi, hambacoch, reznoch, kebabe, masovej polievke a reznoch. Leziem uz na plafon lebo dcera a muz so mnou - my zjeme fakt rozne jedla, ale syn, to je cista katastrofa...
@katkaseiner ahoj, no ja to pre seba počítam cez gpt..napíšem mu čo som jedla ale vážim naozaj skoro všetko. Niekedy mu píšem aj presné údaje z etikety na 100g výrobku. A teda dôležité zadat telesnú hmotnosť.
A tie hamburgery atď asi budete fakt musieť dosť obmedziť, hlavné jedlá ktoré obsahujú glutaman sodný čo sú už asi skoro všetky tieto fastfoodove.. ale tak možno má len také obdobie a prejde ho to, ale veľmi ti neporadim, syn má len necelých 6 rokov a tiež toho až tak veľa nepoje.
@katkaseiner ahoj, no ja to pre seba počítam cez gpt..napíšem mu čo som jedla ale vážim naozaj skoro všetko. Niekedy mu píšem aj presné údaje z etikety na 100g výrobku. A teda dôležité zadat telesnú hmotnosť.
A tie hamburgery atď asi budete fakt musieť dosť obmedziť, hlavné jedlá ktoré obsahujú glutaman sodný čo sú už asi skoro všetky tieto fastfoodove.. ale tak možno má len také obdobie a prejde ho to, ale veľmi ti neporadim, syn má len necelých 6 rokov a tiež toho až tak veľa nepoje.
@13uzivatelka11 dakujem, skusim cez chat gpt
@anonym_autor maso mixuj do omacok, rob pomazanky, fasirky