Môže vysoký obsah bielkovín spôsobiť zdravotné ťažkosti?
Ahojte. Môže mi takto strava nejako ublížiť? Cítim že po včerajšom dni ( 200g bielkovín , 2g na kg váhy ) mám redšiu stolicu.
Tak aj trochu menej. Nakoľko sa to počíta na kg hmotnosti čistej váhy, čiže ak máš 30-35%tuku tie odratas
Ako tu uz zaznelo, odporúčané množstvo 2g/1kg hmotnosti je myslené nie aktuálnej váhy z ktorej zhadzujes (cize z obezity) ale čistej hmoty, tej zdravej vahy. Cize napr idealna vaha na tvoju vysku napr 60kg x 2g = 120g bielkovin denne. 200 je fakt strasne vela to tak muz drevorubac by mal vhodne vyratane
Pokial mas 90kg tak obezitu mas, nehnevaj sa. Ale mozno mas 2metre, potom v poriadku, nemas obezitu. Ja mam 175 a normalna vaha na tu vysku napriklad je do 76kg.
Ak chces byt pri vyske 181 cm s vahou 55/60 kg aj vysportovana, tak to ti teda drzim palce 😁, nerealne.
😁 ok asi budes nejaky troll, alebo nemas ani ponatia, ako ludske telo funguje.
Ocividne vacsi ako ty...cvicis 5x denne, svaly nieco aj vazia, pri danej vyske a treningoch je nerealne a vlastne aj nezdrave vazit iba 55 kg 🤷.
@sense mojim cieľom je 55/60 a ku tomu vytvarovaná postava