Od zajtra držím hladovku, kto sa pridá?
Ahojte baby, od zajtra začinam hladovku. Na nete je mnoho článkov pre takže idem do toho kto sa pridá?
Stručné zhrnutie
- Hladovka sa v diskusii uvádza v rôznych dĺžkach od jednodňových až po 3 týždne alebo 21 dní; bežne spomínané intervaly boli 1 deň, 3 dni, 7 dní, 11 dní a 3 týždne.
- Varianty zahŕňajú čistú vodu (mokry post), suchý post (bez vody), prerušovaný pôst, detox so smoothies, zriedené ovocné a zeleninové šťavy a bylinkové čaje ako prípravu alebo miernejšie formy pôstu.
- Diskutujúci a odborníci v diskusii odporúčali prípravu pred hladovkou a opatrný návrat k jedlu; v diskusii bol uvedený postup návratu „1 deň prechodu na každých 5 dní hladovania“ a odporúčanie začať návrat zeleninou a postupným pridávaním potravín.
Najčastejšie otázky
Q: Ako dlho ľudia v praxi držia hladovky?
A: V diskusii používané dĺžky boli 1 deň, 3 dni, 7 dní, 11 dní, 21 dní a 3 týždne; jeden účastník uviedol, že držal 3 týždne, iný spomínal pravidelné jednodňové pôsty.
Q: Aké formy pôstu sa odlišujú v diskusii (suchý vs mokrý vs prerušovaný)?
A: V diskusii sa rozlišovalo: suchý post (bez vody), mokrý post/hladovka len na vode alebo na vode so zriedenými ovocnými a zeleninovými šťavami a bylinkovými čajmi, a prerušovaný pôst (príklad z diskusie: raňajky okolo 8:30, obed 13:00 a potom nič).
Q: Ako sa pripraviť na dlhšiu hladovku a ako bezpečne prejsť späť na stravu?
A: Odporúčané prípravy v diskusii zahŕňali detox so smoothies a postupné odvykacie dni; konkrétne pravidlo uvedené účastníkom znelo „1 deň prechodu na každých 5 dní hladovania“ s príkladom 1 plátok melónu za deň pri návrate a postupným zavádzaním zeleniny.
Q: Aké sú hlavné riziká hladovky podľa diskusie?
A: V diskusii boli spomenuté bolesti hlavy, únava, riziko odpadnutia, možné poškodenie obličiek a žalúdka, jojo efekt a varovanie pred nebezpečným návratom k jedlu; jeden účastník tvrdil, že pri nesprávnom návrate môže nastať „brutálna alergia“ alebo dokonca smrť (toto tvrdenie v diskusii nebolo lekársky overené).
Q: Existujú vedecké štúdie podporujúce prínosy pôstu?
A: V diskusii boli spomenuté konkrétne štúdie, napríklad Lee a spol. "Fasting cycles retard growth of tumors and sensitize a range of cancer cell types to chemotherapy" a článok na NCBI/PMC (PMC3946160) o prínosoch pôstu pri metabolickom syndróme; niektorí diskutéri požadovali aj konkrétne krvné testy a merania pred a po.
Q: Potrebujem počas dlhšej hladovky dopĺňať soli alebo elektrolyty?
A: V diskusii sa jeden používateľ pýtal na NaCl a KCl, ďalší napísal, že pil iba čistú vodu; v diskusii nebola jednotná medicínska rada ani konsenzus o povinnom dopĺňaní elektrolytov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pred dlhšou hladovkou treba telo pripraviť a pri návrate k jedlu postupovať pomaly a opatrne.
- Krátke alebo pravidelné pôsty a prerušovaný pôst sú v diskusii považované za menej rizikové a praktickejšie pre bežných ľudí.
Sporné názory
- Niektorí diskutéri tvrdia, že hladovka lieči, omladzuje organizmus, zlepšuje trávenie a psychický stav; iní tvrdia, že hladovka je nezdravá, môže poškodiť obličky a žalúdok a spôsobiť jojo efekt alebo vážne komplikácie pri nesprávnom návrate k jedlu.
Otvorené otázky
- Aký presný refeeding protokol (potraviny, tempo, testy) je optimálny po rôznych dĺžkach hladovky?
- Ktoré konkrétne klinické štúdie s meraniami pred a po jednoznačne potvrdzujú dlhodobé prínosy alebo riziká hladovky?
Spomenuté značky a firmy
zdravie.sk,Badatel,WHO,NCBI
Spomenuté produkty a metódy
suchý post,mokry post,prerušovaný pôst,detox so smoothies,zriedené ovocné a zeleninové šťavy,bylinkové čaje,čistá voda,NaCl,KCl,ketoza,jojo efekt,refeeding (1 deň na každých 5 dní),Hot water challenge
Miesta a osoby
partykovej,malachova,Lee
@amelia000 ja som sa ta nechcela dotknut, len posobis, ze si zhltla vsetku mudrst sveta, ja si casto myslim svoje, ale tak nehulakam to na vsetky svetove strany, 🙂 take obdobie mam uz za sebou 🙂 ja, ze nechcem odpovedat na otazku? a ty si chcela? lebo mi niekde usla tvoja odpoved :D tak tvojim vekom sa zaoberat nemusim, ani hadat, ani ma to nezaujima, ty ani nechapes, ze ma nezaujimal vek, ale zaraza tvoj sposob chovania, ale nechajme to tak, venuj sa tomu v čom si dobra, pretoze citanie medzi riadkami ti nejde, vela veci si si tu prevratila a pochopila po svojom 🙂
@sapetka Nebude, ja som dala dole za tri týždne 14 kg a držím si tú hmotnosť (51kg / 162cm / 53r.) už asi dva roky...Všetko ide, len treba chcieť a niekto tu kedysi napísal, že kto nechce, hľadá dôvody a kto chce, hľadá spôsoby.
@amelia000 pozri, nie na vsetko, co je dobre a prinosne, existuju testy, vysledky a vyskumy. A k tomu este tolko, ze vyskumy a vysledky,ktore robi a oznamuje napr.taka WHO, snad uz malokto z normalne rozmyslajucich ludi berie vazne (priklad,raz maso skodi, potom neskodi,pesticidy v rozumnom mnozstve su OK atd), kto ma aspoñ trochu v hlave, vie rozlisovat medzi vyskumom a vyskumom
@tenerifka velmi zaujimave ze na tu uzasnu dobru a prinosnu hladovku nieje ziaden vyskum a vysledky, krvne testy alebo hocico k tomu. Napr ja ked som dostala nejake tablety aby som to v pripade ak uznam za vhodne posunula ludom tak som to dostala pekne aj s vysledkami testovania a aj hmotnosti ludi pred an po a aj krvny obraz ci je cholesterol + alebo - po uzivani. Takze ano ucim sa ale zo zdrojov ktore si viem pozriet a overit.
@amelia000 ja sa tu nejdem s tebou hadat, ved kto ma mozog a vie ho pouzivat, vie si najst potrebne informacie. No a v konecnom dosledku treba rozlisovat specialistov a specialistov, po tom, co som pocula lekara povedat, ze pri zvysenom cholesterole sa nesmie jest avokado, lebo je to tuk, tak je mi jasne, ze sa treba hlavne spolahnut sam na seba. Ten lekar sa zasekol niekde v 70-tichrokoch minuleho storocia, odvtedy sa nikam nepohol
@tenerifka no ved ja sa nehadam ja diskutujem. Vidis aj tak plno zien ktore drzia hladovku/post sa fakt ani nepozru nato co to robi...len to niekde citali v pochybnom clanku na nete a uz idu drzat hladovku..
@le4 diki ale mna nezaujima vplyv hladovky ako pomocna liecba pri rakovine. Tam telo ma ine problemy a hodnoty. Ide mi o ten fakt ze kazda "hladovkarka" mi tj ani zdaleka neukazala...pozri..ja viem co to robi..studovala som to pozerala zaujimala som sa o to a napr v tejto vedeckej studii je to pekne rozpisane. nielen po "sarlatanskej" stranke ale co to fakt robi s telom.


@limetka69 lebo jak som pisala pomohla som kopec ludom..a asi to nebolo len tak 🙂 a vies co nezili zo vzduchu tyzden :D
@airaw dufam aj ja :D mam tu takych "kamarat mi poradil" a "niekde som cital" celkom dost dalsich nepotrebujem :D